[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[الشفاعة]

يوميات السبت

على الريق كاسة ليمون و كمون

الفطور
كورن فلكس اسمر مع شرائح لوز وفاكهة = 3 نقطة

كاسة حليب قليل الدسم = 2 نقطة

----------------------------------------------------------------------------


سناك
انجاصة = 1 نقطة

موزة = 1 نقطة

كاسة شومر = 0 نقطة

---------------------------------------------------

الغدا
4 معالق لحمة مفرومة = 2 نقطة

4 حبات صغااااار شيش برك بلبن قليل الدسم = 3 نقط

معلقتين رز = 1 نقطة

صحن صغير شوربة عدس من دون اضافات = 2 نقطة

صحن سلطة كبير مشكل = 0 نقطة

------------------------------------------------------------------------

سناك
تفاحة = 1 نقطة

كاسة حليب قليل الدسم = 2 نقطة

معلقة حلاوة طحينة = 1 نقطة <<<< مشان الحيب

-----------------------------------------------------------------------------

العشا

2 توست اسمر = 2 نقطة

صحن شوربة عدس = 2 نقطة

ربع معلقة جبنة = 1 نقطة

معلقة زيت وزعتر = 2 نقطة

خيار = 0 نقطة

كاسة شومر = 0 نقطة

--------------------------------------

المجموع 26 من 28 نقطة
----------------------------------

الماء
لتر و نص غير المشروبات التانية

----------------------

الرياضة
ساعة مشي

و تمارين للبطن 120 مرة

حاسة الرياضة قليلة بس بدي جرب هالاسبوع بس مشي ساعة

[أحلم بالرشاقه]

..

صباح الخير

مابعرف ياشفاعه لأني قليل مااتكلم معها ..~

بالامس ماقيمتي يومياتنا بس علقتي عليها !!

[ام لانا 20]

صباح الفل عليكم ياحلوات ويارب تكون سنة خير علينا كلنا وعبلادنا...ونحقق فيها امنياتنا


يوميات السبت
الفطور نسكافيه حلبيب خالي الدسم 1ن+توست اسمر1ن+جبنة 1ن

سناك تفاحة 1ن

الغدا كريب دجاج .اكلت انا وبنتي قطعة رح احسبها 5ن

سناك بسكوتة 1ن

العشا كاسة كوكتيل موز وحليب وتفاح بدون سكر 3ن
2توست 2ن+جبنة2ن

المجموع17من 20

الرياضة ساعة ونصف مشي وربع ساعة تمارين

[laila ali]

بسم الله
صاح كلامك شفوعه انا بعد مايصير وزنى 64 احس حالى كتير ضعيفه ويبلش وجى يضعف
يعنى 60 بكون شبه ميته هههههههه ما اضن راح انزل اكتر من64 منشان ماكون كتير ضعيفه
ام لانه صاح تقريبا نفس الطول وحتى الوزن انا هدفى الاول64 والان وزنى67
ربى يوفقنه جميعا
انا من ليبيا ومقيمه فى السويد
امس الالعاب الناريه ماليه الشارع بنتى شافتهن خافت افتكرت معمر جاى بده يقتلنا هههههه
مابعرف كيف خطر على بالها هيك
اصلا نحنه ماحضرنه الحرب فى ليبيا كنا بلسويد
وهيه عمرها بس 3 سنين غريبين الاطفال ينتبهو لاشيء نحنه مانضنهم منتبهين
ياسبحان الله

[مستبشرة بالخير]

ههههههههههههههههههه ضحكتيني يا ليلوش هه حبيبتي بنتك خلاص يا عمري ارتاحنا من شروووووووووووووووووو ومبروك العام لاخوتنا بليبيا وعقبال اليمن وسوريا
ليلوش درجة وتبقي مانكان كملي اختي والله طعم الرشاقة تاني نتنفس فيه الصحةويا حلاوتنا قدام المراياه وقدام ازواجنا واولادناههههههههههههه وبوسة لبنوتك ربنا يحميها ان شاء الله ولادنا يعيشو بزمن العزة سلامتها وسلامتك من الوزن الزايد ههههههههههههههههههنزلتي كم ماشاء الله تبارك الله عليك وعلى كل الجروب الرائع

[رسال2008]

ريجيمنا ما بيكتمل إلا..

الماء المثلج:
أثبتت التجارب العلمية ان تناولك لحوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يومياً، يجعلك تخسرين من 250 إلى 500 سعرا حراريا، لأنه بمجرد تناولك لهذا الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة يقوم جسمك بإحراق عدد من السعرات لتعديل حرارة هذا الماء إلى درجة حرارة جسمك العادي، مما يترتب عليه خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الأمر يومياً.

مغلي الاعشاب:
أثبت هذا المشروب فعاليته في حرق الدهون بشكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من “الكرش”. يلزمك لتحضيره: كوب ماء وأضيفي إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيدا ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه.
تناولي هذه الوصفة ثلاثة مرات يومياً، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة، لمدة 15 يوماً وستلاحظين الفرق خاصةً بمنطقة البطن.

عصير الأناناس والكيوي:
تناول لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.
طريقة صنع العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً من دون إضافة السكر.

الشاي الأخضر:
للشاي الأخضر فوائد صحية جمة، إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون

[مستبشرة بالخير]

الله الله ماشاء الله يا رسوووووولة روعة المعلومات الله يبيض وجهك ولا يحرمك الاجر والله بالتجربة الماء من الحنفية يعني بار د نسبيا بس مو مثلججججججج
كثير طول اليوم انما ضريبتو عسكرة بالحمام اكرمكم الله ههههههههههه
والشاي بالزنجبيل والقرفة واليمون والكمون والله تحفة وفي خلال ايام انخفاض في مستوى البطن والله بشكل رائع يصغر البطن جربو انما لازم تمنعو الحلو ولا زبادي مسكر حتى والنشويات القليل جدا بالفطار وعوضت انا بالشوفان والبطاطا غدا او عشا مرات انما صرت احب على العشا سلطة مشكلة ووحدة فاكهة وزبادي سادة جرربو ماراح تندمو والرياضة انوعها واخفها المشي بالمكان احسن اننا ما نعمل رياضة مرهقة حتى نتحمس ونكمل الحساب حتى نتعلم ونحبها ههههههههههههه مشكورة مرة تانية والشاي الاخضر مفيد جدا وغني بمضادات الاكسدة شوفتو الاسياوين ما يبانو باعمارهم الحقيقية ه يبانو اصغر وقالو الخبراء من الشاي الاخضر معقووولة هههههههههههههههبنات جربو تاكلو نيئ قريتها مرة تحبي تخسي كثير كولي نيء ههههه نكثر خضرااا يالله يالله حتى نزود الحماس الكل يروح يحضر طبق السلطة اليومي نجيب من كل الخضرا ونغسل ونقطع اصابع ونحط بشكل حلو بطبق حلو ونخليها بالثلاجة نكثر عشان طول اليوم ننقنق خضرا والله ما نكسل بعدها يالله نخليها عادة حميدة واي عادة اسبوع نبقى بطلات يالله لازم افكار حتى نشعلل الحماس بينا ههههههههههههه

[laila ali]

بسم الله
شكرا مستبشره صاح قريب انصير مثل المانيكانه ههههه
العقبالك يارب
والله صرت لما امر من قدام المرايه احس حالى مثل الطيف
استغرب اقول وين باقيي هههههه
تعودت لمه امر من قدام المرايه املاها هههههههه
الحمد لله كثيرا
من رمضان بديت فى الرجيم وصارلى خصرانه لحد الان11كيلو تقريبا والحمد لله
والعقبا لكل القرب ان شاء الله بصحه ورشاقه

[مستبشرة بالخير]

بسم الله
شكرا مستبشره صاح قريب انصير مثل المانيكانه ههههه
العقبالك يارب
والله صرت لما امر من قدام المرايه احس حالى مثل الطيف
استغرب اقول وين باقيي هههههه
تعودت لمه امر من قدام المرايه املاها هههههههه
الحمد لله كثيرا
من رمضان بديت فى الرجيم وصارلى خصرانه لحد الان11كيلو تقريبا والحمد لله
والعقبا لكل القرب ان شاء الله بصحه ورشاقه

هههههههههههههههههههه ضحكتيني يا لولى انت ذقتي حلاوة الرشاقة ايه طعمها وبقيتي ايهههههههههههههههه بعيون زوجك ههه اعترفي حتى تتحمسي وما ترجعيش بطة تاني هههههههههههههههه
اوعي يرجعععع نص الطيف لا احسن المرايا تتملي وماشاء الله وبرافو كملي بجد ونفس الرشاقة غالية والصحة اغلى

[ام لانا 20]

وانا والله صايرة عم اتفرج ع حالي بالمراية واتضحك من وزني القديم ..والاحلى من هيك انا حملت بعد العرس فورا وزاد وزني لل93وقت الولادة وبهاليومين عم طالع تياب لبستهم بشهر العسل واول ماتزوجت وعم يكون مقاسهم حلو...كتير مبسوطة بحالي ...بس المشكلة اني بعد كل هالتعب حابة احمل مرة تانية مشان اجيب لبنوتتي اخ او اخت تلعب معهم ومو حابة يصير الفرق اكتر من هيك (هلق هي سنة و8شهور)فادعولي ربنا يخترلي الخير يعني لو رجع وزني زاد على الاقل مابكون سمنت وانا بالاصل سمينة ..ورح حاول ابقى متابعة عالنقط مشان مايزيد وزني متل حملي الاول .(من 69كيلو لل93كيلوبس
بس بتعرفي برافو عليكي من رمضان لهلق 11كيلو ماشالله..انا المشكلة بديت من سنةوشهر بس ماقدرت التزم لانو كنت عم رضع وحسيت وزني نزل بشكل معقول لما فطمت بنتي من شهر حزيران...وان شالله اقدر انزلو لل65وبون كتير مبسوطة
حكيت كتير مو هيك؟؟