[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[ام لانا 20]

انا هلق انتبهت ..طولك تقريبا نفس طولي ووزنك اقل..انا قمة طموحي ال65...بصراحة انا قبل مااتزوج كنت اغلب الوقت بين ال63لل65مشان هيك ماعم فكر انزل اكتر

[ام لانا 20]

صباح الفل عليكم ياحلوات ويارب تكون سنة خير علينا كلنا وعبلادنا...ونحقق فيها امنياتنا


يوميات السبت
الفطور نسكافيه حلبيب خالي الدسم 1ن+توست اسمر1ن+جبنة 1ن

سناك تفاحة 1ن

الغدا كريب دجاج .اكلت انا وبنتي قطعة رح احسبها 5ن

سناك بسكوتة 1ن

العشا كاسة كوكتيل موز وحليب وتفاح بدون سكر 3ن
2توست 2ن+جبنة2ن

المجموع17من 20

الرياضة ساعة ونصف مشي وربع ساعة تمارين

[laila ali]

بسم الله
صاح كلامك شفوعه انا بعد مايصير وزنى 64 احس حالى كتير ضعيفه ويبلش وجى يضعف
يعنى 60 بكون شبه ميته هههههههه ما اضن راح انزل اكتر من64 منشان ماكون كتير ضعيفه
ام لانه صاح تقريبا نفس الطول وحتى الوزن انا هدفى الاول64 والان وزنى67
ربى يوفقنه جميعا
انا من ليبيا ومقيمه فى السويد
امس الالعاب الناريه ماليه الشارع بنتى شافتهن خافت افتكرت معمر جاى بده يقتلنا هههههه
مابعرف كيف خطر على بالها هيك
اصلا نحنه ماحضرنه الحرب فى ليبيا كنا بلسويد
وهيه عمرها بس 3 سنين غريبين الاطفال ينتبهو لاشيء نحنه مانضنهم منتبهين
ياسبحان الله

[رسال2008]

ريجيمنا ما بيكتمل إلا..

الماء المثلج:
أثبتت التجارب العلمية ان تناولك لحوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يومياً، يجعلك تخسرين من 250 إلى 500 سعرا حراريا، لأنه بمجرد تناولك لهذا الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة يقوم جسمك بإحراق عدد من السعرات لتعديل حرارة هذا الماء إلى درجة حرارة جسمك العادي، مما يترتب عليه خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الأمر يومياً.

مغلي الاعشاب:
أثبت هذا المشروب فعاليته في حرق الدهون بشكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من “الكرش”. يلزمك لتحضيره: كوب ماء وأضيفي إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيدا ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه.
تناولي هذه الوصفة ثلاثة مرات يومياً، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة، لمدة 15 يوماً وستلاحظين الفرق خاصةً بمنطقة البطن.

عصير الأناناس والكيوي:
تناول لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.
طريقة صنع العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً من دون إضافة السكر.

الشاي الأخضر:
للشاي الأخضر فوائد صحية جمة، إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون

[مستبشرة بالخير]

الله الله ماشاء الله يا رسوووووولة روعة المعلومات الله يبيض وجهك ولا يحرمك الاجر والله بالتجربة الماء من الحنفية يعني بار د نسبيا بس مو مثلججججججج
كثير طول اليوم انما ضريبتو عسكرة بالحمام اكرمكم الله ههههههههههه
والشاي بالزنجبيل والقرفة واليمون والكمون والله تحفة وفي خلال ايام انخفاض في مستوى البطن والله بشكل رائع يصغر البطن جربو انما لازم تمنعو الحلو ولا زبادي مسكر حتى والنشويات القليل جدا بالفطار وعوضت انا بالشوفان والبطاطا غدا او عشا مرات انما صرت احب على العشا سلطة مشكلة ووحدة فاكهة وزبادي سادة جرربو ماراح تندمو والرياضة انوعها واخفها المشي بالمكان احسن اننا ما نعمل رياضة مرهقة حتى نتحمس ونكمل الحساب حتى نتعلم ونحبها ههههههههههههه مشكورة مرة تانية والشاي الاخضر مفيد جدا وغني بمضادات الاكسدة شوفتو الاسياوين ما يبانو باعمارهم الحقيقية ه يبانو اصغر وقالو الخبراء من الشاي الاخضر معقووولة هههههههههههههههبنات جربو تاكلو نيئ قريتها مرة تحبي تخسي كثير كولي نيء ههههه نكثر خضرااا يالله يالله حتى نزود الحماس الكل يروح يحضر طبق السلطة اليومي نجيب من كل الخضرا ونغسل ونقطع اصابع ونحط بشكل حلو بطبق حلو ونخليها بالثلاجة نكثر عشان طول اليوم ننقنق خضرا والله ما نكسل بعدها يالله نخليها عادة حميدة واي عادة اسبوع نبقى بطلات يالله لازم افكار حتى نشعلل الحماس بينا ههههههههههههه

[مستبشرة بالخير]

ههههههههههههههههههه ضحكتيني يا ليلوش هه حبيبتي بنتك خلاص يا عمري ارتاحنا من شروووووووووووووووووو ومبروك العام لاخوتنا بليبيا وعقبال اليمن وسوريا
ليلوش درجة وتبقي مانكان كملي اختي والله طعم الرشاقة تاني نتنفس فيه الصحةويا حلاوتنا قدام المراياه وقدام ازواجنا واولادناههههههههههههه وبوسة لبنوتك ربنا يحميها ان شاء الله ولادنا يعيشو بزمن العزة سلامتها وسلامتك من الوزن الزايد ههههههههههههههههههنزلتي كم ماشاء الله تبارك الله عليك وعلى كل الجروب الرائع

[مستبشرة بالخير]

حلوووووومة والله اسفة افتكرت نفسي مع صوفي والله البارح باليل قرئت الاسامي وبنتي بحجري كان نفسها تنام والله كان عندي حول بالعكس اختي تشرفت بك والله والله ااسفة مش معقول للدرجة دي كنت هلكانة والله كتبت يومي بالعافية وياليت نتعرف على بعض اكثر اظن انا كتب بياناتي وياليت نتحمس ونتشجع والله والله والله اسفة اختي الغالية حلومة ومش عارفة اودي وجهي منك فين والله عيوني كانت مغمضة واجباري اكتب باليل حتى التزم اكثر وما اتاكاسل وياليت تشعليلينا حماس وانا مستعدى للتحدي بفضل الله نحقق حلمنا الرائع بالرشاقة طول العمر
يالله حابة نتعرف على بعض اكثر وزنك وطولك واهدافك وسعدت بك اختي

[laila ali]

بسم الله
شكرا مستبشره صاح قريب انصير مثل المانيكانه ههههه
العقبالك يارب
والله صرت لما امر من قدام المرايه احس حالى مثل الطيف
استغرب اقول وين باقيي هههههه
تعودت لمه امر من قدام المرايه املاها هههههههه
الحمد لله كثيرا
من رمضان بديت فى الرجيم وصارلى خصرانه لحد الان11كيلو تقريبا والحمد لله
والعقبا لكل القرب ان شاء الله بصحه ورشاقه

[كالشموس اشرقى]

السلام عليكم

كيفكم اخواتى
ربنا يكتبلك الاجر شفوعة

واختى رسال حياكى الله ما شاء الله طولك ووزنك مناسبين
عقبالى ياااااااااااااااااااااااااااااارب

انا اختى فلسطينية


الشفاعة ان شاء الله حصير اكتب العشا باذن الله

بس بحب اكتب يومياتى بكير

يومياتى اليوم:

الفطور
خبزة قد الكف قمح بمعلقتين جبنة بلغارية ممكن ب 4 نقاط
حبة جريبفروت عصير ب نقطة

السناك
حبة كرمنتينا بنصف نقطة
نصف بسكوتة بنقطة

الغدا

فطيرة سبانخ عدد 2
الفطيرة بحجم قطعة البيتزا المثلث
صنع بيتى

ممكن ب 8 نقاااااااااااااااااط

السناك
حبة جريبفروت بنقطة

العشا

حيكون خضار فرش +لبن +موزة
ب2 نقطة

المجموع
17.5 من 18
بنقول 18

الرياضة للاسف اليوم ما فى
ممكن اعمل بوقت متأخر واحكيلكم
الماء 2 لتر

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
كيفكن صبايا

عام سعيد للجميع

شفوعة ما علقتي على يومياتي ليه يا بطة ؟؟

الله يعينك يا رب