منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزء الثالث)

[loucy]

انا عمرى 32
وزنى 73 عايزه انزل لحد 68
واستحاله لانى بطلع علطول من 75 الى 70 وارجع تانى ياسلام لو تكسر ال 70 يبقى انا وصلت للمراد
يعنى لو بقيت 68 ممكن كمان انزل اكتر من كده

طيب انا عندى سؤال لازم تقولولى هو الخبز الشباتى بيمتن
لانى بفطر شباتى بالجبن

يعنى انا اليوم قلت ببدا دايت بدات برغف شباتى
لان فى العادى باكل اتنين شباتى الصبح

يالا بخلى يومين واشوف بعمل ايه بس فين التمارين الرياضيه اللى قلتم راح تنزلولها لان انا عندى الاوربك تراك
بس بتوجع لى ظهرى مش عارفه ليه ما استريحت عليها

صباح الفل يا قمر
اهلا وسهلا بيكى معانا يا جميل
بصى بقى انا مش عارفة نوع العيش دة بالظبط اية
علشان اقولك ينفع ولا لآ اللى اعرفة ان العيش البلدى (معمول بالردة)او عيش الشعير هما اللى بنستعملهم فى الدايت
بس عرفينا عليكى اكثر
واسمك اية يا شابة مش عارفة اترجمة
ربنا يقويكى يا قمر

[kanrando]

صباح الفل يا قمر
اهلا وسهلا بيكى معانا يا جميل
بصى بقى انا مش عارفة نوع العيش دة بالظبط اية
علشان اقولك ينفع ولا لآ اللى اعرفة ان العيش البلدى (معمول بالردة)او عيش الشعير هما اللى بنستعملهم فى الدايت
بس عرفينا عليكى اكثر
واسمك اية يا شابة مش عارفة اترجمة
ربنا يقويكى يا قمر

انا الخبز ده من دقيق القمح والمارجرين او الزيت ما فيه شىء تانى
انا اسمى رانداااااااااااااااااااااااااا
بس من ساعة ما دخلت المندى بالاسم ده مش عارفه اغيره ازاى

اوك المهم

انا فطرت الشباتى واحد محترم بالجبنه
واالغدا كان ملوخيه وارز وسلطه
خمس ملاغق ارز وزيهم ملوخيه

والعصر اكلت شيبسى لايز كيس
مش عارفه بقى ده بيتخن كتير ولا ايه عشان امنع نفسى منه خالص لو بيتخن

وبعدين انا بشرب الشاى بحليب بعد المغرب معاه بيكون اى شىء ودى اخر حاجه بتدخل بطنى لتانى يوم حسب الموجود ممكن كرواسون ممكن كيك ممكن جاتوه ممكن سندوش شباتى تانى

بس طبعا انا ببعد عن الايس كريم والعصاير اد مااقدر

[loucy]

انا الخبز ده من دقيق القمح والمارجرين او الزيت ما فيه شىء تانى
انا اسمى رانداااااااااااااااااااااااااا
بس من ساعة ما دخلت المندى بالاسم ده مش عارفه اغيره ازاى

اوك المهم

انا فطرت الشباتى واحد محترم بالجبنه
واالغدا كان ملوخيه وارز وسلطه
خمس ملاغق ارز وزيهم ملوخيه

والعصر اكلت شيبسى لايز كيس
مش عارفه بقى ده بيتخن كتير ولا ايه عشان امنع نفسى منه خالص لو بيتخن

وبعدين انا بشرب الشاى بحليب بعد المغرب معاه بيكون اى شىء ودى اخر حاجه بتدخل بطنى لتانى يوم حسب الموجود ممكن كرواسون ممكن كيك ممكن جاتوه ممكن سندوش شباتى تانى

بس طبعا انا ببعد عن الايس كريم والعصاير اد مااقدر

يا مساء الفل
اهلا بيكى يا راندا
بصى بقى يا قمرهنتكلم على حاجة حاجة
1 العيش
لا طبعا مينفعش العيش دة خالص لازم تبدلية بالعيش ابو ردة اوشعير
وكمان تاخدى ربع رغيف بسسسسسسسسسسسس
مش رغيف كمان ومش مكسوفة من نفسك وانتى بتقولى واحدددددد محترم اصبرى عليا بس لما تاخدى علينا
2- الغذاء
ماشى معقول برضة بس متزوديش عن 5 معالق وبلا ش عيش طبعا
نوع نشويات واحد بس فى الوجبة
3- الشيبسى
هو حضرتك صغنونة متعرفيش ان الشيبسى مليان زيوت
طبعا من الممنوعات يا شربات ممكن كام واحدة كل كام يوم زى بعضة
4 -الحلو
اية نوعية الحلويات دى كلها طبعا من الممنوعات
الجاتوة والكرواسون والكيك
كل دة ممنوع يا قمر
انتى كدة عمرك ما هتخسى خالص
عاوزين نغير من طريقة اكلنا علشان نخس بصحة يا قمر
اوكى

[s05s08]

انا عمرى 32
وزنى 73 عايزه انزل لحد 68
واستحاله لانى بطلع علطول من 75 الى 70 وارجع تانى ياسلام لو تكسر ال 70 يبقى انا وصلت للمراد
يعنى لو بقيت 68 ممكن كمان انزل اكتر من كده

طيب انا عندى سؤال لازم تقولولى هو الخبز الشباتى بيمتن
لانى بفطر شباتى بالجبن

يعنى انا اليوم قلت ببدا دايت بدات برغف شباتى
لان فى العادى باكل اتنين شباتى الصبح

يالا بخلى يومين واشوف بعمل ايه بس فين التمارين الرياضيه اللى قلتم راح تنزلولها لان انا عندى الاوربك تراك
بس بتوجع لى ظهرى مش عارفه ليه ما استريحت عليها

هلا أختي نورتي القروب وان شاء الله توصلين للي خاطرك فيه وانتي بصحه وعافيه يارب
وعلى فكره اذا تبغين تنقصين ابعدي تماما وانسي شي اسمه شباتي لأنه وايد دسم لأنه قرص متوسط من الشباتي فيه 250 سعره حراريه تقريبا حاولي تستبدلينه بخبز النخاله زي ماقالتلك أختي لوسي

[kanrando]

هلا أختي نورتي القروب وان شاء الله توصلين للي خاطرك فيه وانتي بصحه وعافيه يارب
وعلى فكره اذا تبغين تنقصين ابعدي تماما وانسي شي اسمه شباتي لأنه وايد دسم لأنه قرص متوسط من الشباتي فيه 250 سعره حراريه تقريبا حاولي تستبدلينه بخبز النخاله زي ماقالتلك أختي لوسي

شكرا لكى كتير وفعلا الشباتى دسم بس ممكن طيب استبدله بوجبه لانى صعب اوى استغنى عنه خالص طيب اخد ربع منه ايه رايك ينفع

[مدام الدكتور]

انا عمرى 32
وزنى 73 عايزه انزل لحد 68
واستحاله لانى بطلع علطول من 75 الى 70 وارجع تانى ياسلام لو تكسر ال 70 يبقى انا وصلت للمراد
يعنى لو بقيت 68 ممكن كمان انزل اكتر من كده

طيب انا عندى سؤال لازم تقولولى هو الخبز الشباتى بيمتن
لانى بفطر شباتى بالجبن

يعنى انا اليوم قلت ببدا دايت بدات برغف شباتى
لان فى العادى باكل اتنين شباتى الصبح

يالا بخلى يومين واشوف بعمل ايه بس فين التمارين الرياضيه اللى قلتم راح تنزلولها لان انا عندى الاوربك تراك
بس بتوجع لى ظهرى مش عارفه ليه ما استريحت عليها

اهلا بيكى بينا نورتى بس انتى ماقلتيش طولك اد ايه

[kanrando]

اهلا بيكى بينا نورتى بس انتى ماقلتيش طولك اد ايه

انا طولى 164 بس عامة انا مش بقتنع بموضوع الفرق بين الطول والوزن 100 لان فى واحد عظامه وزن عن عظام واحد تانى
او عضلاته تكون اكبر
يعنى ممكن انا اكون 164 ووزنى مثلا 73 تشوفيتى تخينه وواحده نفس الوزن والطول وتشوفيها رفيعه لان الوزن ده فى عضلاتها فى عظمها

بس انا فعلا من ساعة ما اتجوزت ماكسرتش ال 70 نفسى انزل تحت ال 70
وانا كمان حملت كلاكيت 3 مرات بس ماطلع من حملى التلاته الا بنت واحده ربنا يحفظها وانتى عارفه لما يكون عندك طفل تفتحى له شيكولاته لازم تاخدى قطمه تفتحى فلامنك اخدى حبه تفتحى بسكويت او عصير لازم تتذوقى

وفعلا السيبوترم والميرديا الادويه الوحيده اللى عملت معايا مفعول
انا كنت كمان 78 بس ربنا يستر واكمل ل 68 او 65 مع انه حسه انه حلم بدون ادويه الله المستعان
وربنا يقدرنى يارب

[azzmhsa]

انا طولى 164 بس عامة انا مش بقتنع بموضوع الفرق بين الطول والوزن 100 لان فى واحد عظامه وزن عن عظام واحد تانى
او عضلاته تكون اكبر
يعنى ممكن انا اكون 164 ووزنى مثلا 73 تشوفيتى تخينه وواحده نفس الوزن والطول وتشوفيها رفيعه لان الوزن ده فى عضلاتها فى عظمها

بس انا فعلا من ساعة ما اتجوزت ماكسرتش ال 70 نفسى انزل تحت ال 70
وانا كمان حملت كلاكيت 3 مرات بس ماطلع من حملى التلاته الا بنت واحده ربنا يحفظها وانتى عارفه لما يكون عندك طفل تفتحى له شيكولاته لازم تاخدى قطمه تفتحى فلامنك اخدى حبه تفتحى بسكويت او عصير لازم تتذوقى

وفعلا السيبوترم والميرديا الادويه الوحيده اللى عملت معايا مفعول
انا كنت كمان 78 بس ربنا يستر واكمل ل 68 او 65 مع انه حسه انه حلم بدون ادويه الله المستعان
وربنا يقدرنى يارب

اهلین حبیبتی راندا بیناتنا

انشاءالله راح تکسری حاجز ال ۷۰ وتوصلی الی حلمک اللی حیصبح حقیقه

بجهودک ومثابرتک ، و هنا کلنا نشجع بعض للوصول للهدف

انشاءالله یجی ذلک الیوم اللی نحتفل بخساره اخرکیلو فی جسمنا، آمین

[s05s08]

شخباركم بنات وكيف الدايت معاكم ؟

azzmhsa هلا وغلا وصحن حلا بس مب لك عشان ماتخربين الدايت ياويلك تاكلين منه
انا تمام ياقلبي انتي شخبارك بجد انه بهالكم يوم وايد افتقدتكم
ياجعل ربي مايحرمني من هالصحبه الطيبه

حبايبي لوسي وأم أنس ومدام الدكتور طمنونا على اولادكم كيف ماشين مع الاختبارات ياعسى ربي يوفقهم ويجعلهم قرة عيونكم يارب

يوميات الاربعاء 12-5
الفطور شوربة حليب خالي بشوفان بدون سكر
الغدا علبة تونا + شوية فاصوليا بيضا طبخته ببصل وطماطم بدون زيت
العصر شربت شاي أخضر مع زنجبيل بدون سكر
العشا صحن سلطه
قبل النوم شربت كوب عصير جريب فروت بدون سكر
الماي لترين تقريبا
الرياضه مشي ساعه
التقييم 5 من 5

[جبال الثلج]

سلام

نظام يوم الإثنين

الفطار
2كوب ماء
صحن وسط كورن فليكس
برتقاله
مشي نصف ساعه
اكلت 3 زيتونات

الغداء
6ملاعق رز
قليل من اللحم
برتقاله

صعدت السلم 15 دقيقه
لعبت رياضه + مشي 30 دقيقه

ماقدرت اكمل
جاتني دوخه (( دوران براسي )) ووقفت

شاي اخضر

العشاء

روب قليل الدسم + تفاحه

مشي نصف ساعه
وصعود السلم 15 دقيقه

الماء
لترين

القييم
5/5