عدنا من جديد
نعلم أن الرياضة الجماعية لها مفعول أكثر على الجسم و نشاط الفرد من العمل الفردي، و لهذه خصصت صالات رياضية لهذا الغرض، لكن للأسف نجد فيها الكثير من المخالفات الشرعية، و زيادة عن هذا تبقى باهظة الثمن.
لكن هناك البديل يمكن القيام به في منزلك، وحدك أو مع أطفالك أو حتى مع نساء من حولك محاولين القيام بالرياضة مع احترام لأحكام شرعنا.
ممكن أن تخصصي مكان في بيتك لوضع بعض ملتزمات الرياضة أو حتى تفريغ مساحة بغرفة ما عندما ترين القيام بالرياضة أو حركات رياضية.
الحين نقدم لك مختلف الآلات و الأدوات الرياضية التي قد يكون لها فعالية و تحفيز للقيام بالرياضة اليومية.
أولا إليك مختلف الآلات الرياضية
هذه هي آلة ألبرتراك، تساعد على تحريك كل مناطق الجسم و كذلك تفيد القلب.
علما أن الركد و المشي السريع و ليس مشي التسوق تعوض عن استعمال هذه الآلات.
و أيضا الاستلقاء على الظهر، و عمل دراجة بالرجلين.
و هذه نفسها بشكل آخر
هذه الآلة مثل الزورق بالمجدافين، تساعد في تشغيل عضلات اليدين و الرجلين معا، مع تحريك الجسم إلى الأمام و الخلف.
هذه الآلة معروفة لحمل الأثقال بحيث تساعد على تحريك كل منطقة من الجسم لوحدها،
هذه تساعد على تشغيل عضلات الرجلين مع المؤخرة
هذه كذلك لتشغيل عضلات اليدين و الصدر مع الظهر
هذه آلة الركض الثابتة طبعا تعمل كل جسم مع القلب
هذه الآلة لشد البطن مع المؤخرة،
هنا الآلة لا تظهر جيدا، و هي تساعد على شد العضلات الداخلية لرجلين و كذا الخارجية مع الحوض
بفتح الأرجل ثم إرجاعهم إلى مكانهم الأصلي
و يمكن أيضا استعمالها برجل إلى ورى و واحدة للخلف
هنا لدينا الأثقال بحيث لها أوزان مختلفة على حسب الشخص و الحركات
و طبعا يبدأ بالأقل وزنا ثم نزيد في الوزن كلما نحس أنن الوزن لم يعد ثقيل و ينفع مثل الأول.
و هذه خصصت للنساء فقط
هذا هو الستاب، الدرج، حيث يساعد على شد عضلات الرجل و الفخذ و الحوض مع شد عضلات اليدين و الصدر في بعض التمارين.
و هو جد رائع بحيث تحس فعلا بتحسن العضلات في هذه المناطق خاصة أننا نعاني منها نحن نساء.
و يمكن تغييره و استعمال أي لوحة خشبية سميكة، المهم يكون لها ارتفاع معتدل و مربعة أو مستطيلة الشكل.
هذا البالون الكبير لشد عضلات الحوض و الأرداف مع الظهر
و يوجد أيضا للصغار
و هناك القرص الدائري لتشغيل عضلات البطن مع الحوض و الأرداف، و حتى عضلات اليدين.
و هذا يعوضه الرقص، فإنه يعمل نفس عمله و أكثر.
لنا عود إن شاء الله
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة