نكمل باقي التمارين
الحين نشد عضلات الارداف و الفخدين مع المؤخرة
و سوف تحسين أن العضلان فيهم تتحرك و توجعك
نعمل نفس الحركات لكلتا الرجلين مع مراعاة نفس العدد
هذا التمرين لشد البطن مع المؤخرة
و هذا أيضا نفس الشيء مع قليلا الصدر
هنا نعمل عضلات الأرجل مع اليدين مع تحسين استقامة الضهر
و هذه لشد عضلات الأرجل من الأسفل و كذلك استقامة الجسم كله و الضهر خاصة
نفس الشيء تحسين استقامة الجسم مع شد عضلات السفلى لرجلين و المؤخرة
هذا الذي يحضرني الآن و إن شاء الله يكون هناك تكملة للموضوع
بارك الله فيكن
أريدكن أن تشاركن في الموضوع على أساس أن تكون الردود تخض الرياضة و التغذية من جميع النواحي
صور لحركات بشرحها
أو ثياب
أو معلومات في الصحة و التغذية تخص الرياضة
على أن نحترم أن لانضهر العورات
و لا نكثر من الردود بدون أي اضافة
لأن الموضوع أريده أن يكون موسوعة يتفحصها كل من أراد أن يستفسر عن شيء في الرياضة
شاكر لكم تفهمكم و انفعالكم لإثراء الموضوع
و لنا تكملة إن شاء الله
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة