الرابح الاكبر الجزء العاشر --- وبحماس متجدد

[حكايات القمر]

صباح الخير يا اجمل فريقين مبروك الجزء الجديد
نفسى اعرف النتيجه بققققققههههههههه
على فكره انا انهارده فرييييييييييييي وناويه اعمل كل اللى نفسى فيه حد ياكل معايا؟

اناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااا
جمووووووووووووت من الجوع مش عارفة حصلي ايه ؟؟؟؟؟

[منتصر حلمي]

[QUOTE=رشا ناجي;10059689]اناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااا
جمووووووووووووت من الجوع مش عارفة حصلي ايه ؟؟؟؟؟[/QUO

طب ياللا تعالي يا رشروش ولا اخدتى الفري قبل كده على فكره رياضه السلم دى تحفه بتحرق جامد بسانا ما قدرتش اعمل غير 10 دقايق بالعافيه ربنا يعينكTE]

[healthy]

طيب احتمال النتيجه تتاجل لبكره
عشان لو زوزو عندها مشكله ما
حرام محهودكم يضيع صراحه ومجهودها

بكره بعد صلاه الضهر سوا دخلت سوا لا
هاعلن النتيجه

والبنات الزرقا تبعتلى الاوزان وكل اسبوع نزلت كام مسرودين + رجيماتهم ولو باختصار
على الخاص

[healthy]

بسم الله ارحمن الرحيم وبه نستعين

ازيكم ياقمراتاعتقد انكو لفيتو حولين نفسكوم بما فيه الكفايه امبارح

عايزين تعرفو مين هي

الرشيقه

والاميره

لهذا الاسبوع

وانا كمان

اظن خمنتو من لون الفستان

اهلا بيكم جميعا

اللى منهنا واللى مش من هنا ومهتمين بامرنا

ههههههههههه

وحشنى الشد والعض فيكم جدا

يوم اعلان الميزان يكرم المرء او يهان

هههههههه ماعاذ الله طبعا بنهزر

من امبارح وانا بشد ف شعرى

من النتايج عشان

اطلعهلكم

فصوره كويسه

كان زمان قولنا اللى هيبقى اقل واحد ف الميزان اسبوعيا هيطلع

ودا دلوقتى اتغير لانى اولا الموضوع اتغربل من الغير ملتزمين

طبعا ممكن يبقو ملتزمين برا المسابقه لكن كانو غير موفقات معانا

تانيا عددنا قل واتعارفنا كويس وقربنا من بعض

فصراحه ماقدرش اطرد

غييييييييييييييييييييييييييييييييييير

الغير ملتزم بشروط المسابقه ايها كان وكان مصر على عدم الالتزام

طبعا بعد انزارات وكروت صفرا

هههههههه

والغير متفاعل

واللى مش بيخس

اذا حد توفر فيه 3 شروط دول يعرف انو معرض للشطب مش الطرد

لكن ازا كان فيستمر بيومياتو معانا منغير مانتعب نفسنا فى حسابات ونسب وكتابه يوميات ومتابعه على الفاضى

اتفقنا

طيب

احنا كنا اجلنا الوزن يعنى مراعاه لظروفكم الوحشه والمش مظبوطه

نفسيات معظمكم بقيت افضل الحمد لله

رغم ان ماعرف لما نفسيتهابتتعب نفسها بتتسد

لذلك دايما هنكد عليها واخلى نفسيتها فى الارض هههههههههه

النهارده يوم مخصوص بالنسبه

لفريق

الرابح

الاكبر

النهارده

1 ابريل

اول شهر لينا مع بعض

قد ولى

وها هو حصاده

اول اسبوع نتايجكم كانت مبهره

وكانت رشيقه الاسبوع الاول

زهور مصريه

ونزلت 6 كيلو

يلا رغم انو غلط لكن اللى حصل

مبروك يازهره

وزهور مصريه من الفريق الاحمر

والفريق االفائز باعلى نسبه خساره فى الوزن

هو الفريق الاحمر

وكان بقياده

دينا السردينا

اللى ياما اديتنا من وقتها

*****************

الاسبوع التانى كان فيه

2 رشيقه

انشوده من الفريق الاحمر

و

طاطس من الفريق الازرق

وكانو هما الاتنين يستاهلو

بصراحه

والفريق اللى فاز الاسبوع التانى باعلى نسبه

خساره فى الوزن

هو

الفريق

الاحمر

بقياده دينا سردينا

*****************

الاسبوع التالت

رشيقته اللى كان الحظ لعب لعبته معاها

وخلاها تبقى رشيقه لمده اسبوع ونص واكتر

بسبب تاجيل الوزن هى

دبدوبببببببببببببببببببه بالحييل

مبرووووووووك

يادبدوبه

والف سلامه عليكى

وعلى ولادك وبطلى عك فى الاكل

وجعتى بطنك وبطن العيال

وبطنى ههه

وكان الفائز الاسبوع ده للمره التالته

وعلى راى لوسي التالته تابته

ههههه

هو الفريق

الاحمر

بقياده الهام

اللى نفسها تتغير طبعا

شكرا الهام

عايزين نشوف مين هو رشيق

الاسبوع النهارده

وياترى مين هى رشيقه الشهر

ومين اكتر واحده متميزه

حضورا وتفاعلاو نشاطا

ورياضه

يلا

صراحه الفريق الازرق انا مبسوطه منكوم اكتر من الاحمر

وهزعل لو مافزتوش قريب وفرحتو زوزو

اميره الرشاقه لهذا الاسبوع هى

طاطس بطاطس نشويات اصغر وانصح واحده فيكم وانصح واجدع بنت فيكم

بتسيب مزاكرتها وواجبها وتهرب من المدرسه

وتروح ترقص هههههههه

الف مبروك يا طاطوس

فطومه بجد انتى تستاهلى دا واكتر كمان رغم صغر سنك لكنك

قدوه لغيرك اكبر فى السن و الحجم

هههههههه

برافو عليكى انتى قدوه لينا احنا كمان

الفائزه والرابحه الكبرى ورشيقه الشهر هى مين تخيلو المفاجئه

النهارده يوم مخصوص بالنسبه

لفريق

الرابح

الاكبر

النهارده

1 ابريل

اول شهر لينا مع بعض

قد ولى

عايزين نشوف مين هو رشيق

الاسبوع النهارده

وياترى مين هى رشيقه الشهر

[CENTER]

ومين اكتر واحده متميزه

حضورا وتفاعلاو نشاطا

ورياضه

يلا

[/CENTERCENTER]

نتايج الوزن لهذا الاسبوووع

طاطس====59-----55 ----- 4كيلو-----6.8%

الف الف مبرووووك ياطاطس

لوسى83---- كيلو---- -80--- ---- 3 بنسيه3.6%

المركز التانى والتالت شى مشرف

دبدوبه-----113----1174كيلو-------بنسبه 3.4%

رشا ناجى==== 82 ------- 79.400--------3.2%

انشوده117----113.5---- ---- 3.5 بنسبه 3%

ليبيا ---- 2.2 ---- 79.3 ----- 81.5 بنسبه 2.7%

زهور97 كيلو----------94.52.5 -------2.6%

منتصر== 88------86----2 ك---2.3%

نفسى اتغير----107---- 104.5 -----2.5 ----2.3%

ماعرف89 كيلو-------- 2---87 بنسبه 2.2%
صيف بلا شمس 93 ---91 ---- 2 كيلو----بنسبه 2.2%ميرو67.8كيلو----- -----66.6 1.2----بنسبه 1.77%بوسىكات 75 كيلو--- ------ 1---741.3%زوزو 92------- 91 ---1 ك-----1.1%

هلثى98كيلو--------97------ 1 بنسبه1 طله 63.5------63 ----- 0.5ك ---- 0.79 %
ام علاوى ===== ثابت

شرين مكاوى ثابت

كاندلز وتنسيم زياده 3 ك

كاندلز====79 ---- 82 -------زياده 3 كيلو---- بنسبه -3.8%

تنسبم=== 65 ------- 67 –زياده 3 ك--(-3(%

يالهوى

تنسيم وكاندلز حطو شعاركم الاسبوع ده

وماتتلاعبوش فى الشعاااااار

الف مبروووووووووووووك

لرشيقه الاسبوووووووووووع

طاطس ناطس كماناطس

لما النت يرجعلك بالسلامه ابقى حطى الشعار

الفريق الفائز لهذا الاسبوع

هو الفريق الاحمر

بقياده الهام اللى نفسها تتغير

ههههه

طيب نيجى لاكثركم تميز الاسبوع ده

وسام التميز الرياضى

رشا ناجى

حطى الشعار يارشا

احم احم

وسام التالق والمشاكسه

وبجداره

انسه احم احم

صيف بلاشمس

حطى الشعار

واكتر واحده كانت متميزه فى يومياتها

ورغم كده لم يحالفها الحظ هى

شرين مكاوى

بطلى ياس وحطى الشعار التميز

ليبيا قلبى

يوميات ونشاط رياضى

الف مبروك ماعرفتش اكتب اسم الفريق عليهم

اعذرونى وام علاوى من غير ماطلب اكيد

هتعملهملنا

شكرا لكم جميعا

بس ياترى مين بقى رشيقه الشهر ككل اللى هتاخد التاج الملكى الجميل

مين اللى هتاخد ده

[healthy]

مين هيا ملكه الرشاقه لشهر مارس

الف مبررررررررررررررروك

نشويات هانم

بجداره استهلتى اللقب

طاطس

اتفضلى حطى شعاراتك ارشيقه

وتاج الملكه

البدايه 62

طول الشهر62-55= 7كيلو بنسبه11.3%

تعالو نشوف نموذج من يوميات طاطس

الفطار

كوب عصير جوافة

وبعدها بوقت سلطة و2 م رز صيادية و2 سمك مشوي

العشا

اخدت جبنة بالطماطم بالشوكة كده من غير عيش خالص

الماء لترين

الرياضة كلها قبل الفطار وبجد كنت ناوية اكمل مع بسبس بس الضيوف بقى

ساعتين ونص

نطيت كتسخين

وبعدها ساعة مشي

وساعة ونص تمارين مناطق دبل يعني ( 400 بطن+400 ارداف

400 جوانب+300 فخذ)

ده غير مشي السوق بس طبعا مش ينفع احسبه لان بقف وكده

دى واحده هرت نفسها رياضه

3 ساعات رياضه

ومشى 4 ساعات ف السوق

شىء جميل الله اكبر

عليكى

*********************

رجيماااااااااااااااااااات الناس اللى خسو فوق 2 كيلو

*******************

دبدوبه بصو سارده الشهر ازاى هيا وانشوده برافو

عايزاكم تعملو كلكم كده الشهر الجاى

دبدوبه

البدايه

122 فقدت فى الشهر 9كيلو

انا اول ما بدأت المسابقه كنت ماشيه على ريجيم عشره في عشره استمريت عليه تقريبا 6 ايام وصار وزني 117 وكان 122= 5 كيلو
الاسبوع الثاني كنت مريضه ولخبطت ورجعت 122 كيلو
الاسبوع الثالث مشيت على ريجيم الدكتور فادي

اللى هو

*****

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

ووزني وصل 117
الاسبوع الرابع عملت ريجيم اسامه حمدي ومانزل من وزني ولا جرام واحد هئ هئ هئ
الاسبوع الخامس مشيت على ريجيم 12 في 12 ووصل وزني 113
انا عارفه انو النتيجه مش حلوه بس عشان ليا 3 ايام من غير مشي ولا رياضه
بس انا من بكره حاعمل فري ويوم الخميس عايزه ابدأ ريجيم الدكتور فادي
احس انو وزني بينزل عليه كويس جدا وان شاالله يجيب نتيجه معاياالفضل لربنا سبحانه وتعالى

*******************

3_ ماعرف

الريجيم تخفيف الاكل والرياضه متنوعه ساعه مثلا

*****************

لولو

البدايه113 -104.5 =8.5 كيلو فى شهر

**********

ريجيمى بشكل عام

فطار

2بيضه او زبادى او فاكهه

غدا

رغيف سن +سلطه+لحمه او فراخ او سنك او بيض

العشا

زبادى وفاكهه

انشوده ودبدوبه وزهور

احسن ناس استعرضو

الشهر بشكل قصه او تجربه

ممتاز

اتمنى منكم بعد

كده اللى تخس على رجيم معين كيلو ونص فما فووق

تبعته لقائدتها

لعرضه

ماعرف

90_____87 فقدت 3كيلو فى الشهر تعتمد على التخفيف فقط

***********

انشوده

اول المسابقه كانت 120_____113.5

فقدت فى الشهر 6.5

الاسبوع الأول ريجيم اسامه حمدى نزلت من 120 ل 118كنت بلخبط ساعات
الاسبوع الثانى
ف: جبن قليل الدسم وخبز اسمر
غ: بروتين مع سلطه او خس وفاكهه
ع: بيض مسلوق او تونه بماء
نزلت من 118 ل 115
بعد كده فى حوالى 11 يوم لخبطه لما كنت فاكره انى حامل زدت فيهم ل117
الاسبوع الأخير
صيام وفطارى وسحورى يوم فاكهه والتانى منتجات البان قليلة الدسم واليوم الثالث بروتينات
بعد كده بدأت ادوخ واهبط فرجعت لنظام الاسبوع الثانى
وزنى الحالى
113.5

****************************

ليبيا

البدايه 85--79.3= 5.7 كيلو فى الشهر

******************

شرين

البدايه 95-89= 6 كيلو فى الشهر

شرين مكاوى 5 كيلو

2/27
صايمة
ف : سلطة تونة + نسكافيه بلاك
الساعة 2 الفجر كوب حليب مع قرفة
الفجر تفاحة

2/28
ف : نسكافيه + 4 موز
س 10: حليب بقرفة + كوب جنزبيل مع النعناع
غ : ربع فرخة سلطة ومعلقتين سبانخ مسلووقة
ع : كوب لبن لايت مع خيار + 2 كوب زنجبيل مع نعناع وليمون

3/1
ف: كوب نسكافيه لايت
قطعة جبنة مع 2 كوب زنجبيل
غ : 2 بيضة مسلوقة . سلطة . كوب لبن م
ع : فاكهة

3/2
ف : نسكافية بلاك . ربع رغيف سن . 2 شيدر لايت
بين الوجبات .. حليب بقرفة .
غ : سبانخ مسلوقة مع قطعة لحمة .
ع : 2 برتقالة

مية لترين . ياضة ساعة ونص

3/3
ف : خس وبرتقاله وكوب لبن خ
غ : سلطة ملفوف ، جبنة دايت
ع : خيارة وروب

م : لتر ونص
ر: سااعتين

3/4
ف: نسكاافية بلاك ، كوب حليب بقرفة ، برتقانة
غ : نص كوب ارز مسلوق بدون اضافات ، زبادي لاايت
ع 2 بيضة مسلوقة ، كوب حليب م

م: لترين
ر : 2 س ماشي

***********************

زهور

البدايه 104-94.5=9.5 كيلو فى الشهر

رجيمات كميكال

5- زهور

يوميات الاسبوع الاول
اليوم الاول صيام
الفطور 2 كوب ماء كبير بعد ساعة سمك مشوى وسلطة بطاطس وسلطة خضرا
لغاية السحور شربت 3 لتر ماء
الرياضة تمارين بالمنزل

اليوم التانى صيام
الفطور نص لتر ماء طبق خضار وربع فرخة وخس
السحور يوسفى

اليوم التالت صيام
الفطور خضار وقطعة فراخ
السحور فاكهة
السوائل لترين ماء

اليوم الرابع 00 + مشى ساعة ونص صباحا

اليوم الخامس
الفطور بيضة مسلوقة وخس
الغدا فاكهة
العشا جبنة بيضا وخس
السوائل لتر ونص ماء
الرياضة ساعة مختلطة 0 مشى وتنطيط ونزول وطلوع السلم )

اليوم السادس
الفطور باكو بسكويت لوكس
الغدا طبق خضار و5 معالق ردة وكرفس
العشا لقمة بيض ولقمة جبنة ولقمة حلاوة
السوائل لتر ماء لتر ينسون لتر خلطة توم بليمون
الرياضة ساعة مشى صباحا

**************

هلثى

البدايه103 -97 =6 كيلو فى الشهر
رجيمى فطار 2 كيوى
غدا 2 شريخه فراخ مشوى
عشاء فاكهه واحد

**********************

4-منتصر

البدايه92-_90_88__86

طول الشهر 92-86= 6 كيلو

**************

رشا

البدايه كانت 84.700

ثم83 ثم82 والان 79.400

طول الشهر خست 5.300 كيلو

****************************

2_ زوزو

البدايه95

طول الشهر95-91=4 كيلو فى الشهر

*******************

5- طله

البدايه65.5____63

طول الشهر 65.5-63=2.5 كيلو

اول اسبوع 2 ونص

************

لوسى

البدايه 83.750

فقدت3.750كيلو فى شهر

ريجيمها تخفيف الاكل

****************

بوسىكات

البدايه 76-74= 2 كيلو طول الشهر

تخفيف ف الاكل

*****************

صيف بلا شمس

البدايه 93الان 91

فقدت 2 كيلو

******************

ميرو

67.8كيلو----- -----66.6 1.2

***********************

ام علاوى

البدايه 77 ثم 76 والان ثابت

طول الشهر 1 كيلو

****************

7- كاندلز

البدايه82

ثم 79 الان 82

زياده 3 كيلو بنسبه

طول الشهر صفر كيلو

********

3-تنسبم

البدايه 66.5

طول الشهر0 كيلو

********************

والفريق الفائز لهزا الشهر كاملا
هو الفريق الاحمر

هههههههه
على فكره
الهام وزكريات بجد ونعم القائدات
ازرق شدو حيلكم زكريات عايزه تشوف نتيجه مجهودها معاكم
والانسحابات الكتير بتاثر على الفريقا لو من غير مبرر مقنع

القائدات
زوزو والهام
نفضوا اللى تستاهل
وهيصو للى تستاهل
شدو على البنات
امنعو كتر النشويات
الا لو اتفرست انتو عقبو
وطلعو كارت اصفر
وانا مش هعقب تانى على اكل خلاص
انتو عارفين
اللى تلخبط مرتين تاخد دبدوبه من غير انتضار للاسبوع ان شالله تاخدوه كلكوم
حتى
المتميزين فاشياء ابعتولى رسايل بيهم وانا هختار اللى اشوفه يستاهل اكتر من التانى

استخدمو صلاحيتكم كويس
بجد اللى اشوف فى فريقها حد عمال يلخبط كتير وبيسطعبط
القائده
هتتعرض لشعار حلو منى ليها كده
ههههههههههه
يعنى اللى يلخبط هيعرض القائده والفريق لل------ للنقط نقط نقط
اقوم احسن هطلق شكلى
ماطلقتش وانا تخينه اتطلق وانا فى منتهى الرشاقه 97
ههههههههه

سلاااااااااام
يمكن اعزل اقصد اخرج
لو ماخرجتش هدخل
الهام وزكريات انا هبعتلكوم اسكيما او بترون كده
للنتايج ف رساله خاصه
تبقو تملوها بس
عشان ساعه اعلان النتايج انا بحتضر

شكرررررررررررررررا لحسن تقبلكم لى غلاستى
انا عندى اقتراح لزيز
يابنات
كل واحده تدخل تقول اتعلمت ايه جديد او اكتشفت ايه جديد الشهر اللى فات معانا
فى الرابح الاكبر

انتو عارفين
انا عن نفسي اكتشفت انى غلسه وديكتاتوريه ههههههههه
وبعض
واكتشفت من كتر مابشد شعرى
انى اصلا ماعنديش شعر ههههههههه
وانى لما بكون قائده مابعرفش اهزر
ههههههههههه
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
على رالى كاندلز اللى شكلها مش هتعرفنا تانى
ههههههه
سلااااااااااااااااام
احمحم
هههههه
على راى نسرين