الرابح الاكبر الجزء العاشر --- وبحماس متجدد

[ليبيا قلبى]

صباح الورد
والفل والياسمين
ياحلوين
انشاء الله يومكم حلوووووووووووووو

[ليبيا قلبى]

انا لما انجوع ناكل علكه بلا سكر
ننسى الاكل الدسم والله معاها
وهدى صورتها ومافيهش سعرات حراريه كتير



اما قبل الرجيم كنت لما انجوع ناكل هدا كلها
زوجى الله يهديها ياكل قدامى فى الشوكلاته والمكسرات

بس والله حلفت انى ماناكل حتى حته
هوا ياكل فى الشوكلاته وانا نشرب فى شاهى اخضر بزنجبيل

[ذكريات الماضى]

الحقينى يا شوشو

وزنت دلوقتى علشان اكتب بياناتى فى المسابقة
لقيت وزنى رجع 95
اعمل اى
الميزان جننى يا شوشو
ده انا هموت الكلام ده صح ولالا

اعمل اى قوليلى اعتمد اى وزن يا شوشو

هنفجر
حد يقول كلمه يرجع الروح فيه

[حكايات القمر]

زوزو انا رديت عليك هنااااااااااااااااااك
ليبيا ايه الاجرااااااااااام دا حرا عليك ....انا كنت حنط ع الشاشة اخطفلي توكس ولا حاجة ابل بيها ريقي اللي نشف من كتر ما انا جعااااااااااااااااااااااااااااانة




ليبيا احذفي الصورة دي قبل ما ارتكب جريمة





ورغم اني حموت من الجوع رايحة العب ع السير وانام شوية لحد مواعيد الغدا




اه منك ياليبيا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه وجعتيلي بطني يا شيخة ...................................

[صيف بلا شمس]

صباح النور والسرور
صباح الورد المنتور
صباحكم احلا صباح يا احلا بنا
نفسي اتغير اخبارك يا عسل وشيرين ودبدوبه وبوسي كات وليبيا
والزرق الوحشين مش حسال عليهم و ه ه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هه
احم احم
يا حارم يا رشا
برافو يا ليبيا هوا دا الكلام اوجعلهم بطنهم كمان وكمان بصورك الحلوه
وشوفي نقطت الضعف فين وعزبيهم فيها
خ خ خ خ خ
احم احم
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههه
الاحمر هما هما مشين عديت بزمه
والازرق هما هما مشين علفري بزمه
خ خ خ خ خ
احم احم
نحنو نعم احم احم انتو نقم
يا احمر يا جميل
يا ازرق يا هبيل
يا احمر يا ننوس
يا ازرق يا ناموس
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههه
ونا بقول بهرش من اي اكيد نموسا منكم ئرصتني
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههه
يا احمر يا كرزايه ئعدا علا طرطايه
يا ازرق يا فجلايه وئعت في الكبايه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هه
يا احمر يبو دم خفيف
يا ازرق يا بو دمي تئيل
هي هي هي هي هي احنا نوين علا الفوز كمان دا الاسبوع
وانتو خليكم بدكت الاحطياتي يا وحشين

[صيف بلا شمس]

سوري انا امس جاني ضيوف عشان كده ما رجعت كتبت باقي اليوميات
الغدا كان الساعه 8 ونص المغرب
خ خ خ خ خ
دا غدا ولا عشا يا بنتي
احم احم
مدئئوش
دا انا حسبا غدا
خ خ خ خ خ
كان 5 تمرات وكاست حليب
العشا كان الساعه 2
بليل
وكان عباره عن
كرمب مسلوق
وحبتين بيض كمان مسلوقين
و و و و اي اي وملعقتين لبن زبادي
احم احم
اكلت كمان اي اي اي
يس عيش اسمر بس حتا مش ربع اكلت يمكن ربع الربع بس لقمه وحده
ءد ملعقت الطعام
وبس
وبعدين رحت لماما لانو جوزي مسافر
يا سلام
مالكوش
خواتي الدبب عملين اي
علا فكرا انا الدبدوبه الوحيدا بي العيله عشان كده محدش بيحس بمعاناتي
خ خ خ خ
عملو كيك وكمان حلا بي الشعريه وحليب نسلي المحلا
لو انتو داتو انا دئتو
مكلتش حاجه منو
شطورا انا
اليوم الفطور قهوه بس
انتو عرفين يا بنات انا لما بحس اني جيعانه ئوي بشرب خميرت البيره مع اليمون بتشبعني
وبتديني بور
جربوها ولو ما نفعتش مش بضر
تخدي كبايت ميه فضيه وتحطي فيها ملعقه ونص خميره ملعقت طعام وعليها عصير ليمونه وتعبيها ميا وتحركي الين تدوب وتشربيها
ممتازه وفيها فتمينات مهمه للجسم
احم احم
كانو انا رغيت زياده حد يسكتني
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههه
معرفش بس مبارح مادرتش ادخل كتير عشان كدا ما رغيت زياده
احم احم
صح صح صح
معرفتش اعمل الرد مع اقتباس متعدد يا ريت حد يعلمني
انا كنت بكبس علا اقتباس متعدد وبعدين لما رحت لصفحت الرد معرفتش اعمل اي صفنت فيها زي الهبلا وخرجت تاني
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههه
احم احم
هبوله بس بي المناسبات
خ خ خ خ خ
متمسكوش بيها يا زرق بس انا اهزا نفسي انتو ممنوع تهزءوني
خ خ خ خ خ
احم احم
نحنو نيعم احم احم انتو نقم
خ خ خ خ خ

[نفسى اتغير]

خ خ خ خ خ

ا

صيف بلا شمسشاهد الملف الشخصي العامارسل رسالة خاصة الى صيف بلا شمسإبحث عن جميع مشاركات العضو صيف بلا شمسأضف صيف بلا شمس إلى قائمة الاتصال

الصفحة 39 من 39« First<293536373839

اعملى على كل رد حابه تردى عليه اقتباس متعدديعنى مثلا الرد رقم واحد اعملى اقتباس متعدد
وكمان رقم 2 اقتباس متعدد واما تخلصى كل القراءه والردود
تيجى على اضف رد اللى فى الاخر يمين الصفحه وتعملى اضف رد
تظهرلك صفحه فيه الردود اللى حابه تعقبى عليها
وتحت كل رد اعملى مسافه واكتبى ردك انتى

عملتلك صوره علشان تشوفى اقصد ايه ماشى

[ما أعرف]

كل واحده تكتب لما بتجوووووووووووووووع جامد بتعمل ايه

عشان تنسي الاحساس دا

فيه اللى بيدعى

وفيه اللى بيشرب اعشاب

ليمون بميه

فيه اللى بيلعب رياضه

فيه اللى بيصلى

فيه طرق كتير

وناس تدخل تنام

وفيه اللى بتستسلم

اكتبى عن تجارب حصلتلك واكتر مره جعتى فيها وعملتى ايه

عشان الكل يستفيد

الكل يرد

اللى مش هترد

على الكلام اللى بوجهولكم هتتعرض لعقوبات

مضنيه

كيف نتغلب على الشعور بالجوع؟

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم ، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم.


ابقي نفسك مشغولة:

كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود أنه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.

اشربي المزيد من السوائل:

تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.

تناولي الفيتامينات:

إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن يكون جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.
تناولي الوجبات الخفيفة:
الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة و الفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

تريثي قبل الأكل:

إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.

وكنصائح عامة يمكنك البدء بتطبيقها من الآن إذا كنت تحلمين بقوام رشيق، عليك اتباع هذه التعليمات للوصول إلى غايتك في الرشاقة:

1- اشرب الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة للتقليل من الشهية وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.
2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة. فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم كون خيارات الأكل سوف تتقلص بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.
3- ابتكر أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل. مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاول الوصول إلى الوزن المناسب حتى تستطيع شراءه.
4- احصل على ساعات من النوم تكون كافية. فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.
5- اضبط مشترياتك. لا تذهب للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل مشترياتك أطول مسافة حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.
6- تناول الإفطار باستمرار: فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.
7- اشرب الشاي الأخضر: أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.
8- ركز في كل ما تأكل: أي لا تتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة لأنك ستتناول الكثير دون أن تشعر.
9- اشتري أوزان للتمرين: ابدأ بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.
10- اعمل في حديقتك: قم بأعمال الحديقة مثل زرع نباتات جديدة أو ري المزروعات فذلك يساعد على حرق الدهون.
11- قم بالأعمال المنزلية : فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر

><><><><><><><><><><

أما أنا عن نفسي ما أتريا لين أيوع واااااااااايد لأن أصلا هالشي غلط في أي وحده تتبع الرجيم
لأنها ممكن تاكل أي شي وبجي بتخرب الرجيم

أنا لما أحس باليوع:

أفرش أسناني بمعجون بطعم النعناع
أو
أشرب قلاص ماي كبييييير
أو
آكل لي تفاحه
أو
آكل لي بسكوته مع نسكفيه<<إذا كنت وايد يوعانه

[tanessime]

صباح النور والله ضحكت كثير لما شفت سؤالك ياشوشو أنا كنت فاكره كل البنات جاتهم مجاعه لهذه الدرجه
أنا ياشوشو بفطر كويس والناس إلى بيفطر كويس مايجيهم جوع طول النهار وفعلا أنا في الغذا ما يكون في جوع بس بتغذى عشان مايجيني جوع كثير في العشا وأكل كثير وكمان أفضل متعشاش بما أني مكنش جوعانه في الغذا مكلش كثير وفي ساعه 5 أو 6 بجيني جوع أشرب ماء وشايي وقهوه أو كاكاو يعني أكثر سوائل وفعلا بشبع أو تفاحه لما بشوف زوجي بياكل شكلا وبسكوت ووووو وخصوصا أتفرج على تلفاز عشان أشوف الأجسام مثاليه وقل لالالا للأكل لازم أبقى زيهم ههههه
يومي5/04 الحمد لله بدأ كويس
ف:3توست+شويه جبن +كأس حليب
غ:لحم مفروم 100جرام +سلطه خضار من غير زيت (فاصوليا خضراء+جزر+أسبرج)+تفاحه
العصر:شاي +1بسكويت
ع:زبادي وتفاحه
الرياضه:30 دقيقه مشي
الماء:2 لتر

[نفسى اتغير]

بقولك اى
متكلمى البنت الحمره اللى عندك اللى اسمها صيف مره بتكتب بالاحمر ومره اسود اى يا اختى محدش يقدر يلمها ولا اى



لا يا زوزو صيف منتظمه وكمان نشيطه ومعندهاش مخالفات الحمد لله ومن بدايه الشهر التانى وهى الحمد لله فى السليم
علشان مدوخاكم ولا ايه

وعلشان كتابتها بالاسود امبارح فى رد لانها محتاجه اجابه على موضوع الصور غير كده الحمد لله بناتى ملتزمات والغايب معتزر منى ومن شوشو