كتبت بواسطة candles-00
سلاااااااااااااااااام
الاثنين
29-3
الحمدلله اليوم ابتديت رجيم الدكتور فادي وان شاءالله يجيب معي نتيجه حلللللللوه
الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : سلطه خضراء
العشاء : لحم مشوي + كوب لبن
+ مشي نص ساااااااااااااااااااااااعه
وهذا هو الرجيم للي حابه تعرررررررررررفه
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم وجزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعراتالتي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزباديالأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوفوبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبنمنزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أومشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجوالتقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفىمع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضارمسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبنأكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحممسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذااليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
كاندلز شكرا ليكى
على فكره انا كنت هاعملو من شهر وماقدرتش اكملو
بس هاحاول اعملو
بفكر من بكرا بجد شكرا ليكى فكرتينى بيه
وانا لو حابين اجيبلوكوم باقى اسابيعه
الروابط المفضلة