لومه انا عايزه امسح كل الرسايل
مش عايزه حد يقراها ومعرفتش امسحها حاولت ومش عارفه
ياريت بس الخدمه دي ههههههههههه
معلش غلبتك
يارب تبقى رشيقه العمر كلو ووزنك يبقى في ال60
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
لومه انا عايزه امسح كل الرسايل
مش عايزه حد يقراها ومعرفتش امسحها حاولت ومش عارفه
ياريت بس الخدمه دي ههههههههههه
معلش غلبتك
يارب تبقى رشيقه العمر كلو ووزنك يبقى في ال60
النجم الفضي
هاى كل البنات ومرحبا بجديدتنا صيف بلا شمس وازيك يا طله ورشا والهام وليبيا وكل الموجودين بسجل حضور ويومياتى بالليل باى باى
النجم البرونزي
السلام عليكم يابنات وحشتونيييي
أنا فعلا السبت والأحد كانوا ضيوف وخروج وإنشغلت كثير فلخبطت شويه رجيم بس مش كثير وملعبتش رياضه
واليوم الحمد لله
شربت ماء مع ليمو ن و بعدين 3 توست + جبن +كرواصه صغنونه +قهو ه
الغذا :سلمون في الفرن وسلطه بطماطم وخيار وجزر +ياغورت
العشا مفيش الغذا كان متأخر
الماء:1.5 لتر
الرياضه:ساعه حركات +و30 دقيقه نط على الحبل
إن شاء الله
شوشو حبيبتي أنا شايفه 2 توست في اليوم ده قليل أنا فعلا مقدرش حجوع وخصوصا إن الخبز أحسن بكثير من بسكويت أو كيك أو النشويات عامة لأني باخذ خبزأسمر فيه ألياف كثير وأنا بنصح الأخوات في صبح الأحسن خبز أسمر بشبع و بلين الأمعاء و مفيش دهون مش زي بسكوت ولو إن لايت لايت خالو بالكم يا بنات مش كويس لصحه والأمعاء خذوا العادي بس في أنواع قليله السعرات
بوسيكا أخبارك إه كنت عايزه أسئلك على رجيم لحطتيه مينفعش نغير حاجه أو مثلا لو مش عايزين نتعشى ?
عضو نادر
كتبت بواسطة tanessime
اوووووووووفر
انتى حره
2 توست بس
لو كرواسون يبقى
كرواسونه وتوسته
او بلاش خالص واربع معالق رز او مكرنه
تمام
والا هتنورى فى نادى الدباديب
النجم الفضي
يابنات فريق مسابقة الرابح الاكبر كللللللللللللللللكم
عندي استفسار وابغى الافاده واكون شاااااااااكره
قريت في منتدى اخر عن خلطه تشد الجسم كااااااااامل
محتويات الخلطه فيها فنجانين خل تفاح وانا اللي اعرفو ان الخل مش كويس ع البشره والجلد
وفي المنتدى كاتبين انو خل التفاح اذا كان مخفف مفيش منو ضرر
ايه رأيكم ياريت بسرعه اصل الخلطه عاجباني وعايزه اعملها بس لمن اعرف في منها ضرر ولا لآ
النجم الفضي
عزيزتى دبدوبة
لاو خل ولا خرابيط صدقينى مفيش افضل من الرياضة والله
كان وزنى 114 والان 93 ولله الحمد وجسمى مشدود ماشاء الله لا قوة الا بالله
وذلك لانى بلعب رياضة واكثرها المشى المشى المشى
الحامل اللبقة
صباح الخير يا قمرات قولت اصبح عليكم وبعد شويه اليوميات
الهام
ماشي يا قمر شكرا ليكي باذن الله هعوض اليومين دول ادعولي لان البريوت جتني
ليا سوال حد يعرف حاجه عن رجيم الكربوهيدرات وحلو لالا ده اللي سمعته عنه منقول احب اعرف رايكم بالله عليكم وهو ريجيم عادى بس فيه عيش كتير بس حلو ومش بيجوع بس اهم شرط فيه انه مينفعش تعملى رياضة لحد ماتنزلى 10 كيلو عليه وهو نظام ل 9 اسابيع وبصى دى ردود ناس من المنتديات التانية قايلة رايها عنه
نحفت بالبدايه وثبتت 5 ايام
وطلع العيب اني لعبت رياضه بوسط الرجيم وهذا اللي ثبتلي وزني
لاني ما انتظرت العشره كيلو
وان شاء الله باخد اليوم وبكرا فري عشان الجسم يصيرله صدمه وبعدين ببدأ باذن الله من جديد
بدون ريااااااضه لحد العشره كيلو
....................................
انا لما جربت رجيم الكربوهيدرات اول اسبوع نزلت في اول 3 ايام 3 كيلو وبعدها ثبت وزني كام يوم وكنت محبطه برده
لكن عملت يوم فري وجبه واحده بس وكملت والحمد لله وزني الاسبوع التاني نزل بس في نهايه الاسبوه ونزل حوالي من كيلو لكيلو ونص بس
بس اول ما وصلت للاسبوع التالت بينزل الوزن نزله كبيره لانه اسبوع صعب شويه
علي فكره انا بعمل رياضه من اول يوم في الرجيم من ربع ساعه لتلت ساعه والحمد لله وزني بينزل مفيش ثبات
الثبات اللي في الاول دا حصل معايا وطبيعي
انا بكره ببدا في الاسبوع الخامس ووزني نزل حوالي 7 او 8 كيلو
..........................
رجيم كربوهيدرات أختي كانت تتبعه والله ماشي حرمان وماشاء الله كان وزنها 88 وصار 52 .....................بس دى كل الردود عنه وتجارب الناس وانا متفائلة خير وده بقى الريجيم نفسه واللي قريته كله
أحببت اليوم أن أشارككم بنظام رجيم حقق معاي شخصيا نتائج طيبه مع العلم أني جربة عدد من أنواع الرجيم لكن هذا النظام تفوق عليهم حيث أنا بعد الانتهاء من الرجيم الوزن لا يعود مره أخري سريعا , وهو نظام متوازن ألتزمة فيه و أنخفض وزني 18 كيلو في 9 أسابيع بدون ممارسة رياضة ألا في أخر أسابيع الرجيم حيث مارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة
أرجو أن تستفيدو من هذا النظام كما أستفت
أرجو الدعاء لي بالشفاااااااااااااااااااااااااااااااااااااء وأن يرزقني الله بالزوج الصالح , و أن أضعف أكثر لأن المشوار الرشاقه بالنسبه لي طويل
رجيم الكربوهيدرات
لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو
ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5- الدهون ممنوعة
6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )
الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة
-----------------------------------------------------------------
الأسبوع الثاني
الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج
السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : مكرونا + صلصه خفيفة +سلطة بخل التفاح
العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة
الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست
العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة
الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست
العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست
العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي
العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب
الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع
--------------------------------------------------------------------
الأسبوع الثالث
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب
السبت : الغداء : سلطة بدون زيت + 2 توست
العشاء : سلطة فاكهة
الأحد : الغداء : 2 بيض + 2 توست + سلطة
العشاء : 2 توست مع جبنة + فاكهة نوع واحد
الأثنين : الغداء : خضار + ستيك
العشاء 2 توست مع جبنة + 2 فاكهة + خيار
الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق + سلطة
العشاء : كأس لبن + سلطة + خيار
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + جبن أبيض + 2 توست + 1 فاكهة
الخميس الغداء : ستيك + سلطة + توست
العشاء : سلطة فاكهة
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 2 توست + 2 فاكهة
العشاء : 1 بيض + خضار + نصف توست
-------------------------------------------------------------------
الأسبوع الرابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل + لبنة + 1توست
السبت : الغداء : سلطة خضار + 2 بيض + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 تفاحة
الأحد : الغداء : ستيك + سلطة + 1 توست
العشاء : 2 توست + جبنة بيضاء أو لبنة + سلطة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة + توست
العشاء : سلطة + جبنه بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : سلطة + ربع دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار + كأس رز أو فريكة
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
الخميس : الغداء :خضار + 2 ستيك
العشاء : لبن + خيار + 1 توست + 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة + 1 توست جبنة بيضاء + 1 فاكهة
-----------------------------------------------------------------
الأسبوع الخامس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم + عصير طازج + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة + دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : حليب أو عصير + 2 توست مع لبنة + خضار + 2 تفاح
الأحد :الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء :حليب + 2 فاكهة + 2 توست مع لبنة
الأثنين : الغداء : ستيك + سلطة +1 توست
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + 1 تفاحة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + زبادي
العشاء :حليب + 2 توست مع بيضة +1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة + دجاج + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة + عصير طازج + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : 2 بيض + سلطة خس وطماطم بخل التفاح +1 توست
العشاء : أي نوع من الحلويات + 1 تفاحة
الجمعة : الغداء : سلطة تونة + 2 توست
العشاء : 2 بيض + 1 توست + سلطة + 2 فاكهة
--------------------------------------------------------------------
الأسبوع السادس
الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب + ملعقة صغيرة عسل + 1 توست مع جبنة أو بيضة
السبت : الغداء : سلطة + 1 توست
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست + 1 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح + دجاج مشوي + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة + 1 برتقال + حليب
الأثنين : الغداء :سلطة + خضار مع ليمون وثوم + ستيك + 1 توست
العشاء : 2 توست مع جبنة +عصير طازج
الثلاثاء: الغداء : كأس أرز + سلطة لبن بخيار
العشاء : سلطة + 2 فاكهة
الأربعاء : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء :سلطة فاكهة + حليب
الخميس : الغداء :سلطة + شوربة خضار + 1 توست
العشاء : سلطة خس + جبنة بيضاء +2 توست + 1 فاكهة
الجمعة : الغداء : صدر دجاج + سلطة بخل التفاح + 1 توست
العشاء : عصير برتقال + حبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
------------------------------------------------------------------
الأسبوع السابع
الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال + ملعقة عسل + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاخ + صدر دجاج + 1 توست
العشاء : عصير برتقال + 2 توست مع جبنه بيضاء + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة زبادي بخيار + ستيك مشوي مع ملعقة زيت
العشاء : سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون مع سكر دايت
العشاء : بيض مسلوقة + حليب +طماطة + 1 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت + نصف توستة
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الأربعاء : الغداء : فنجان زبادي + فنجان أرز مع خضار
العشاء : 1 توست مع لبنة + طماطم + خيار + فلفل بارد + عصير + 1 فاكهة
الخميس : الغداء : فنجان زبادي + صدر دجاج
العشاء : فنجان ذرة + سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض
الجمعه : الغداء : سلطة خضراء + ستيك +1 توست
العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية + عصير برتقال طازج
-------------------------------------------------------------------
الأسبوع الثامن
الفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة
السبت : الغداء : سلطة تونة + 1 توست
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة + 1 توست
العشاء : 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأثنين : الغداء : ستيك + خضار مسلوقة
العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز + سلطة
العشاء : كأس زبادي بخيار + 1فاكهة
الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : سلطة خس + 1 توست + جبن أبيض + نوع واحد فاكهة
الخميس : الغداء : سلطة + ستيك + فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير برتقال
الجمعة : الغداء : شوربة طماطم + 1 توست + نوعين فاكهة أو سلطة تونة + 1 توست
العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة + 1 توست + حليب
--------------------------------------------------------------------
الأسبوع التاسع والأخير
الفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال + 2 توست مع لبنة
السبت : الغداء : سلطة مع ليمون + صدر دجاج + فلفل حار + طماطم
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + نوعين من فاكهة
الأحد : الغداء : سلطة تونة + 1توست
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة
الأثنين : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة + سلطة
العشاء : توست مع لبنة + 1 فاكهة
الأربعاء : الغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت + 1 توست + خضار
العشاء :سلطة زبادي بخيار + 1 توست
الخميس : الغداء : شوربة خضار + 1 توست + 1فاكهة
العشاء : سلطة فاكهة + عصير طازج
الجمعة : الغداء : خضار سوتية + ستيك
العشاء : سلطة زبادي بخيار + 1 توست
ســـــــــــــــــــبحان الله و بحمـــــــــــــــــده ســـــــــــــــــــبحان الله العظـــــــــــــــــــيم
النجم البرونزي
هاييييييي حبيبتي دبدوبة بالحيل
نصيحتي لا تستعملي هالخلطة
ليس لي ما أقنعك به أو أنه في جعبتي من الدراسات العلمية والتقارير الطبية ما يفيدك
لكن لا لشيء إلا اقتداء بخير من علمنا سيد الأنام الهادي البشير صلى الله عليه وسلم
حيث يقول عليه الصلاة والسلام نعم الإدام الخل
والله أعلم يا أختي فين الصح وفين الخلط
وشوفي البنات يمكن يفيدزكي أكثر مني
لكن أنا أفضل ما تستعمليه
غذا كان مخفف لا أدري؟؟؟؟؟؟؟؟؟
النجم البرونزي
ذكريات العسل اخبارك اي
انا بديهم علا قد ما بقدر بس سعدوني لا يتلمو عليا وينتفوني
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههه
اليوم يومياتي
الفطور كاست لبن وحبه تمر
والغدا كاستين مويه وحبتين بيض مسلوق وطمطمايه
والعشا اشاء الله كاست عصير
ما في غش اليوم لانو يوم الامتحان قرب ولازم نفوز يا احلا ازرق
الا الامام
سر يا ازرق
وللخلف در يا وحش يا احمر
مشرفة الصحة والتغذية
صيف بلا شمس ......ايوا كدا اديهم .....وريهم الازرق ....يبقى مين ....المقامات لازم تكون محفوووووووظة
دبدوبة ....خل مين ياماما اللي عايزة تدهني بيه جسمك ...بشكل كدا جوزك فعلا حيتجوز عليك .......لان ريحة الخل فضييعة لا تطااااااااق يا حبيبتي .....خسي على مهلك واعملي رياضة عمر جسمك ما حيترهل ............
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة