جدول السعرات الحراريه المحمصات والشكولاتهالمحمصات بجميع انوعها لوز بندق فسدق مائه جرام = تتراوح ما بين 700 و 600 سعر حرارى
لب ابيض مائه جرام = 480 سعر حرارى
كيت كات اصبعات = 106 سعر حرارى
شكولاته مارس اصبع = 230 سعر حرارى
كادبرى 100 جرام = 530 سعر حرا
شكولاته بيضاء 100 جرام = 530 سعر حرارىسنكيرز 100 جرام = 501 سعر حرارى
تشيز كيك ربع كيكه =380 سعر حرارىفشار بالزيت كوب =45 سعر حرارىفشار بدون زيت كوب =30 سعر حرارىغزل البنات مائه جرام =330 سعر حرارىــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ
السعرات الحراريه فى اللحوم والدواجن والاسماكناجتس قطعه واحده =45 سعر حرارى
بطاطس مقلى كيس =240 سعر حرارىسلطه كلو سلو واحده = 120 سعر حرارىتشيز برجر واحد = 379 سعر حرارىبيج ماك واحد = 491 سعر حرارى
دبوس دجاج عادى =200 سعر حرارىدبوس دجاج سبايسى =150 سعر حرارى
بيتزا ببيرونى قطعه =210 سعر حرارىبيتزا هت تشيز قطعه = 200 سعر حرارىصدر دجاج من غير جلد مشوى نصف صدر = 160 سعر حرارىصدر دجاج بالجلد مشوي نصف صدر = 200 سعر حرارى
لحم بقري مطبوخ مائه جرام = 220 سعر حرارىهمبرجر مائه جرام =235 سعر حرارى
كباب مائه جرام = 250 سعر حرارى
لحم مفروم مائه جرام =260 سعر حرارى
موتديلا مائه جرام =320 سعر حرارى
سجق مائه جرام = 250 سعر حرارى
بولوبيف مائه جرام = 120 سعر حرارى
لانشون مائه جرام = 320 سعر حرارى
سمك ماشوي مائه جرام =125 سعر حرارى
سمك مقلى مائه جرام = 200 سعر حرارى
سلامى مائه جرام = 280 سعر حرارى
لحم بط مائه جرام =400 سعر حرارى
لحم اوز مائه جرام = 400سعر حرارى
مخ مائه جرام = 200 سعر حرارى
كبد عجل مائه جرام = 130 سعر حرارى
ديك رومك مائه جرام = 150 سعر حراى
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ
السعرات الحراريه البيض والالبان ومنتجاتها
حليب كامل الدسم كوب = 150 سعر حرارى
حليب خالى الدسم كوب = 85 سعر حرارى
جبن قريش مائه جرام = 100 سعر حرارى
زبادى كوب =135 سعر حرارى
ايس كريم فانيليا كوب = 270 سعر حرارى
صفار بيض واحده = 60 سعر حرارى
بياض بيضه واحده = 15 سعر حرارى
جبن موتزريلا مائه جرام = 350 سعر حرارى
جبن شيدر مائه جرام =450 سعر حرارى
بيضه مسلوقه = 75 سعر حرارى
بيضه مقليه = 95 سعر حرارى
لبن بودره مائه جرام = 500 سعر حرارى
كوفى ميت معلقه كبيره =15 سعر حرارى
لحم بط مائه جرام =400 سعر حرارى
لحم اوز مائه جرام = 400سعر حرارى
مخ مائه جرام = 200 سعر حرارى
كبد عجل مائه جرام = 130 سعر حرارىديك رومك مائه جرام = 150 سعر حراى
مايونيز
ملعقة أكل
99 س
طحينة
ملعقة أكل
104
حلاوة طحينية
100 جرام
516
لب التمر الهندي
100 جرام
283
خل
100 جرام
4
دبس
100 جرام
293
كاتشب
ملعقة أكل
16
ماستردا
100 جرام
139
صلصة الباربكيو
100 جرام
75
صلصة الكاري
100 جرام
78
صلصة الصويا
100 جرام
64
معجون الطماطم
نصف كوب
110
فلافل
حبة وحدة (15 جرام)
30
سلطة بطاطا
نصف كوب
179
سلطة تونا
نصف كوب
192
فتوش
100 جرام
125
تبولة
100 جرام
108
خيار باللبن
100 جرام
37
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
100 جرام
20
بابا غنوج
100 جرام
106
زيتون أخضر
حبة واحدة كبيرة
5 س
تجارب ناس خسو
اشترى من العطار 1/4 ك بذور رجله
وتاخد ملعقه كبيره قبل الاكل بخمس دقائق وورائها 2كوب ماء
بذور الرجله تبطن المعده والجهاز الهضمى فتقلل امتصاص الدهون والكربوهيدرات وتعمل عمل الشيتوكال والزنيكال وارخص منهم كثيرا
ويفيد المعده بانهاتمنع تاثير الاكل المسبك
التخسيس
وصفة التخسيس الموجودة في الطب النبوي هي بذور الرجلة المنتجة إنتاج طبيعي زراعة طبيعية . قال رسول الله " صلى الله عليه وسلم " من كان في رجله ( قرحة ) ولم تلتئم عولجت بكل العلاجات ولم تلتئم غسلها بالماء ثم عصر عليها الرجلة فبرئت . فقال رسول الله" صلى الله عليه وسلم " بارك الله فيك انبتي حيث شئت . بذور الرجلة بمجرد اختلاطها بالماء تصير مثل المهلبية . فهي تبطن الأمعاء الدقيقة فتمنع امتصاص سكريات الدهون .
الطريقة :
ملعقة صغيرة 3جرام يومياً قبل الغداء والعشاء بنصف ساعة تبلع بالماء ، وجد أنها تحارب زيادة الدهون . واتضح أنها مضادة للفطريات والبكتريا ومضادة للفيروسات ، فيها أنزيمات معينة تحارب الدهون وتحلل الدهون وبالتالي تحارب عملية تصلب الشرايين .
كذلك إن أراد الإنسان بدء عملية تخسيس عليه أن يبدأ بكوب ماء يشرب في الأول ثم طبق السلاطة من الخضراوات ذات الألياف ثم يأكل .
وتتم عملية الامتلاء باستخدام بذور الرجلة التي تعمل مادة هلامية وهناك مادة ثانية اسمها الكبلي عندما يضاف علي بذور الرجلة يشغل مراكز الشبع 100 جرام كبلي + 100 جرام رجلة يشغلوا مركز الشبع .
ملعقة قبل الأكل بنصف ساعة . ومثلما قال سيدنا رسول الله " صلى الله عليه وسلم " قال ( ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس ) فمثلاً لو أحضرت زجاجة ممتلئة هل تستطيع رجها ؟ طبعاً لا .
المعدة بعد الأكل تقفل من فوق وتقفل من تحت وتبدأ في عملية الهضم فمثلاً إذا كان حجم المعدة 1500 سم يصبح 500 للطعام + 500 للشراب + 500 للنفس لأن عندما يملأ الإنسان معدته يضغط الحجاب الحاجز علي الرئتين وبذلك يقل النفس ، ووجدوا أن هواء الشهيق الداخل حجمه 500 سم والمعدة ممكن أن تمتد قدر 3.5 لتر بمعني 3500 سم هذا الامتداد ما نسميه بالكرش ولذلك قال الرسول عليه الصلاة والسلام ( إن الكافر يأكل في 7 أمعاء والمؤمن يأكل في أمعاء واحدة ) ولذلك يقول أكثركم شبعاً في الدنيا أكثركم جوعاً يوم القيامة .
التخسيس :
يخلط الشمر مع بذور الرجلة والكبلي بنسبة 1 : 1 : 1 ويضاف بردقوش لإنقاص الماء الزائد بالجسم ، تؤخذ ملعقة من الخليط السابق قبل الغداء وملعقة قبل العشاء بربع ساعة أو بنصف ساعة تبلع بالماء فتعمل علي امتلاء وشغل مراكز الشبع في المخ .
تجربتي مع بذره الرجله نزلت 20 كيلو فشهر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
قبل ما اتجوز كنت 86 كيلو صديقه قالت ليه عن بذره الرجله اختها باامانه لمده شهر نزلت 20 كيلو مع المشي يوميا . هي بتشيل كل الشحوم اي في جسمك وتخلي جسمك كله متساوي وبتعمل احساس بالشبع .. لانها بتنفش فالمعده
لما ولدت الاستاذ عمرو زدت طبعا بعد الفطام رجعت ختها
بس طبعا هنا فالسعوديه مفيش مشي
بس اختها والله جسمي نزل كتير حتى في مقابله فتوكات الرياض لاحظوا اني خسيت
مش بعمل حاجه غير اني باخد معلقه شاي قبل الاكل بربع او نص ساعه
قبل الفطار والغدا
واشربها بشويه ميه
بجد بتفرق كتيييييييييييييييير
وكنت باكل شوكولاته وحلويات وبخس برده
ومش بمشي
عايزه تنزلي كتير قلللي حلويات وامشييييييي
هتفرق معاكي كتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييير
وصفة متجربة وبسيطة ومفيدة
انت ايه الوجبة الرئيسية عندك ؟ الغدا مثلا ؟
اووكى
كل يوم بعد الغدا اعملى عصير ليمونة + حبة واحدة كيوي واشربيها
هتخسى باذن الله 3 كيلو فى الأسبوع وعن تجربة أخت لى.
ولما تاكلى أى أكله دسمة اعملى العصيرده وإدعى لى
على فكرة الكيوى من الفاكهة السالبة السعرات
يعنى عشان الجسم يهضمها بيحتاج طاقة من الجسم عشان يهضمها
وكل دكاترة الرجيم مركزين عليه قوى مع اى رجيم وأنا عن نفسى
كنت باكله بعد الغدا والعشا يوميا لما عملت رجيم مع دكتورة شاطرة قوى
ملحوظة : من انواع الأكل السالب السعرات البيض المسلوق على الريق قبل الفطار بنصف ساعة
[CENTER]يارب اكون افدتكم ودعواتكم لى بتفريج الهم ورضا ربى عنى
انا عاوزه احكيلكم حكايتى مع الزمان وانى طول عمرى بحارب التخن
انا بالمناسبه دلوقتى
طولى 168
ووزنى 63
وكنت 81 وده اقصى وزن وصلتله فى حياتى
واحب اقولكم انى لو كنت سبت نفسى للتخن كان زمانى دلوقتى 130 كيلو او اكتر لان جسمى قابل للتخن اوى
وابتديت الحرب من 8 سنين من اول يوم ليا فى الكليه لما ابتديت اتخن
بس كنت ناصحه لما اتخن 5 كيلو اقف مع نفسى واخسهم
وفضلت كده لحد ما مره سبت نفسى وصلت انى تخنت 9 كيلو من 65 ل 74
قمت جريت وعاهدت نفسى انزلهم وخسيتهم فعلا ووصلت ل62
وكنت طبعا قبل الجواز مش انا الى بطبخ
كنت مضطره اكل من اكل ما ما اللى كله سمنه
كان نظامى كالتالى
افطر
عيش سن او توست سن وجبنه قريش او رومى او بيض مسلوق او فول
اتغدى من غدا ماما
يعنى لو عامله مكرونه وبانيه اكل 3 معالق مكرونه وقطعة بانيه وسلطه
عامله
رز وخضار ولحمه
اكل 3 معالق رز وقطعة لحمه ومعلقتين خضار وسلطه
حتى لو
سمك مقلى ورز
اكل سمكايه و3 معالق رز وسلطه
التونه كانت اساسى طبعا
ومكنتش بتعشى اصلا او اكل فاكهايه
ومكانش بابا بيرضى يخرجنى امشى
كنت بمش فى صاله 4×4 متر
وافضل الف حوالين نفسى بالساعه ونص
مكنتش بجيب سكر دايت كنت باخد معلقتين سكر فى اليوم
ومكنتش بوزن كل اسبوع لانى مكنتش مستعجله
كنت بوزن كل فتره وكنت بفرح لما الاقى نفسى خسيت
كنت باخد الفرى وجبه كل اسبوع
وفضلت على كدا اخس واتخن
بس الفكره انى عمرى ما كنت بسيب نفسى ابدا كنت بلحق نفسى اول باول
كل كام كيلو اتخنهم اجرى اخسهم
يعنى مكانش معايه عصايه سحريه
لحد ماتجوزت ودى بقى قصه تانيه
-حطى جمبك زجاجة ماء 2 لتر واعصرى عليها 2 ليمونة واشربيهم طول اليوم ومش مطلوب منك شرب ماء تانى الا ال2 لتر دول
[/CENTER]
2-اغلى مية وحطيها على قرفة وزنجبيل ونعناع اشربى 3 او 4 كوبيات فى اليوم دة لتخسيس الجناب
3-اغلى مية وحطيها على كمون وشرائح الليمون وانقعيها للصبح واشربيها على الريق دة لتخسيس البطن
4-كمان اغلى مية وحطيها على شمر واشربى المشروب دة طول اليوم
طبعا انا هاطيييييييير من الفرحة لأنى نزلت 21 كيلو بس فى فترة طويلة شوية 3شهور ونص..ودا بسبب الضغط بس الحمد لله انا راضية ويارب يعننى وأنزل كمان وكمان..
بصراحة وبكل أمانة الفضل لله اولا قبل كل شيئ...بس مش اقدر اتجاهل ابدا فضل وكل الاعضاء اللى حفزونى وكبروا الفكرة ف راسى انى اخس ...
والله انا ماكنت مصدقة ابدا انى ممكن أنزل بس الحمد لله...
قبل اى حاجة شكرا منتدى فتكات ويارب ياااااااااااااارب يجازى كل خيرا...ويسترهن جميعا ويحفظهن من كل شر..آمييييين..
من غير ما اطول عليكم هاقولكم باختصار ايه اللى حصل...
من اول مااشتركت فى المنتدى وانا متابعة اغلب مواضيع التخسيس بس للأسف كل تجربة كنت بجربها مش كانت بتجيب تيجة معايا ترضينى ...
كنت اشوف تجربة تانية وامشى معاها وبرضة محسش انى عملت حاجة ...والله بأمانة جالى احباط ومرت عليا أيام كانت جحيم..
انا كان وزنى 157.5..وطولى 174
طبعا اكيد اغلب اللى وزنهم كتير حسين بيا وعارفين قد ايه هى دمار نفسى..
جربت انظمة ريجيم واعشاب وأدوية..ومنها حاجات سببتلى انهيار فى صحتى وحسيت انى بموت بالبطيئ ومفيش تغيير...غير طبعا كلام اللى حواليكى مش بيخليكى تستمرى فى اى نظام وبالذات لو الأكل جماعى يعنى مع عيلة جوزك..
المهم..
تابعت مواضيع كتير هنا وتجارب شخصية وجربت وصفات وأدوية ..وشفت مواضيع عن الاصرار والله تشجع الواحدة ومش تخليها تخس لأ تخليها تموت نفسها عشين تحقق اللى هى عايزاه...
ربنا يجازيهم خير يارب كلهم..من غير تحديد تجربة او اتنين لا بصراحة كلهم كلهم..
بالتحديد يوم 16/11 /2009
قررت انى اعمل حاجة بقا ومش استسلم لليأس والاحباط اللى انا فيه دا..
بس عشين يكون فى مداومة ...قررت انى اروح لطبيب مختص...
ومن اول يوم روحت عند الدكتور واتكلمت معاه وانا حسيت بشعور راحة وفرح...لغاية ماطلعت ع الميزان..
الدكتور اتصدم وقالى حرام عليكى تسيبى نفسك كدا ..انتى لسة صغيرة..ولما عرف انى بتعالج من الضغط اتصدم..
وقالى انتى دمرتى صحتك..
قلتله ربنا يعيننى واستمر وان شاء الله العزيمة والاصرار موجودين..
والله انا حسيت ان المرة دى مختلفة غير كل المرات اللى قبل كدا وانا من جوايا هاتغير وهاستمر لان الحالة صعبة جدا..
انا تميت ال27 من كام شهر..عشان يبقا وصلكم كل حاجة..
أول اسبوع مشيت على الريجيم بالضبط ومش خالفت اى حاجة فيه ويوم ماروحت للدكتور لقيت نفسى نازلة 2.5 بس بصراحة زعلت وقلت يعى انا اعمل كل دا وفى الاخر انزل كدا بس..
بس قولت مش مشكلة..وربنا يسهل..
تانى اسبوع الدكتور قالى على جلسة موجات صوتية ..ووزنى ودخلت عملت الجلسة وخرجت ولما اتوزنت لقيتنى نازلة 0.5كيلو قالى حافظى على الريجيم عشان تعبك مايروحش هدر..
باختصااااااااااااار عشان مش اطول عليكم...
بقت الجلسة تبادلية مع جلسة تانية ابر صينية...وبأمانة الدكتور كان بيكافئنى انه ياخد نص تمن الجلسة لما كنت انزل 3.5 فى الاسبوع..
واستمريت مع الدكتور من شهر 12 لغاية دلوقتى كل اسبوع بروح مرة ...واعمل جلسة اسبوع واسبوع او لما هو يقرر وكل اسبوع بنزل 2 كيلو او 1كيلو او 1.5
والله على ما اقول شهيد..
وواحدة واحدة لقيت جسمى بيتظبط شوية وشهيتى للأكل قلت كتييير ...ونفسيتى ارتاحت والله الحمد لله حسيت انى احسن وبقيت اصمم انى اشترى حاجة ضيقة عشان البسها لما اخس وفعلا لبستها...
انتو فاهمين يعنى ايه واحدة تنزل 21 كيلو بعد ماكانت فاقدة الامل وحياتها كانت دمار بسبب وزنها..
والله كلام واهانات وتعب نفسى وقلق وحاجات كتيييييييييييييييييييييير الحمد لله دلوقتى بتخف واحدة واحدة..
وانا دلوقتى مستمرة مع الدكتور وبروح كل اسبوع مرة...
وبرجع البيت امشى على المشاية نص ساعة يوميا او اجرى شوية ...والحمد لله بحس بفرق..
ولسة ان شاء الله هاكمل المسيرة...
انا بس عايزة اوصلكم ان مفيش حاجة اسمها مستحيل ابدا...انا والله والله ماكنت متوقعة ابدا انى اخس وانزل والبس الحاجة الضيقة اللى اشتريتها قبل الدايت ...
قد ايه حاجة بترفع معنويات الانسان لما يلاقى نفسه راضى بقضاء الله وقدره ومش متجاهل كلام الله سبحانه وتعالى .((.وان عزمتم فتوكلوا))..
الراحة النفسية اللى انا فيها دلوقتى وانا برضا عن نفسى يوم بعد يوم متتخيلوش قد ايه مآثرة فى بيتى وولادى وحياتى بشكل كبير..
وربنا يكرمه دكتور محمد اللى بروحله عشان التخسيس بأمانة وربى يشهد على كلامى ساعدنى جدا على تجديد حياتى وتغييرها ورغم اسلوبه الجامد فى الريجيم والوزن الا انه كان بيخلينى اصمم انى انزل وكان يكافئنى بهدايا عشان خسيت ...ويشجعنى عشان اخس ...
صعب انى انكر مجهوده او الغيه بصراحة لأنه بكل وضوح انسااااااااااااااان بمعنى الكلمة وبيتعامل معانا بكل امانة وصراحة ..عشان مصلحتنا..
وللاسف اى واحدة متنزلش لمدة اسبوعين بيقولها مع السلامة انتى كدا هتضيعى فلوسك فى الهوا...
طبعا فى ناس مكن تقول انى بعمل اعلان او دعاية عشان دكتور وكدا لا والله ابدا ابداااا ..
كل الموضوع ان مينفعش انكر فضله عليا بعد ربنا سبحانه وتعالى وفضل المنتدى واللى فيه اللى خلونى اتغير بشكل كبير للاحسن فى الصحة وفى الحالة النفسية...انا لما ببص فى الورقة اللى متسجل فيها وزنى كل مرة واشوف 137 دى بموت من الفرحة..انا عارفة ان لسة المشوار كبير بس الامل والعزيمة والاصرااااااااااااااااااااار موجودين بفضل الله ادعووولى بالله عليكم..
الحمد لله ان لسة فى الدنيا ناس زيكم بتراعى ربنا فى كل حاجة ...
ربنا يبارك فيكم ويحققلكم كل اللى بتتمنوه..
واى واحدة عايزة استفسار عن اى حاجة فى انظمة الريجيم او الادوية او اى حاجة انا تحت امركم ...تبعتلى على الخاص وانا والله ماهاخبى عنكم اى حاجة ..او اغير فى اى وصفة وربنا شاهد على كلامى...
كتبت بواسطة رشا ناجي
الروابط المفضلة