السلام عليكم يابنات

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

كل سنة وكل المامهات اللي هنا طيبين

هكتب يومي الاول للاحتياط

الاحد

الفطار
كوب زبادي وخيارة

　
الغدا

ترمس وفشار

　
العشا
نص حواوشي

　
الماء

لترين

　
الرياضة
3 ساعات
ساعة مشي
نص ايروبيك
ساعة ونص تمارين مناطق