الهام معلش اسمحيلى اتدخل
ده كلام المشرفة السابقة جيهان ابو الغيط و هى اخصائية تغذية على فكرة
كل ما سبق محاوله لتوضيح طريقه توزيع المجموعات الغذائيه فى اليوم الواحد فمثلا اذا ذكر فى الغداء ارز وللحم يمكن استبداله بكبسه
وكذلك ممكن استبدال الخبز ووحده اللحوم بفطائر باللحم
وكذلك ممكن الاستيعاض عن اللحوم والارز بكشرى
يعنى اقصد ان لوسى ماغلطتش لما اكلت كشرى
الكشرى يعتبر نشويات + بروتين نباتى
الروابط المفضلة