مساء النور
شوشو
مشكوره على نصائح التنظيف ولو إننا مش ناقصين أنا كرهت التنظيفف من كثرة مبنظف ولي أنظف النهارده أنظف بكرى أووووف
مريبوز
ا حبيبتي ربنا يشفيك ومتتعبيش نفسك خليك لغاية ماتصحي
بوسيكا
أنا قلتلك 2 توست:2 نقط وحاولي تقليلي العسل لآني يحتوي كثير سعرات خليها ملعقه أو أقل وأما سكر دايت يا بنات ده فيه خطر على صحه وأناشايفه البنات بيستعملوه وبسكوت الدايت و أي حاجه من غير الحليب وأجبان مش كويسه ومش أقل سعرات يعني بنضر غير صحتنا
و حتى الأجبان سبحانه الله مابتشبع وناقصه كثير من كالسيوم يعني أفضل ناخذ نصف الكميه من المفروض وحتشبعي والجسم حيكون متعود لكي لا ترجعي الوزن ولو في كيلويات كثير وفي البدايه خذي جبن قريش وأجبا ن طازجه لا تتعدى 20% من دهون وعاديه ودي جيده لصحه وللرجيم ولاتتوفر على أملاح
أنشوده
ألف مبروك إنك مش حامل خير وخذي بالك وبنصحك تستعملي وسيله من غير الحبوب لأنها كلها تحتوي على هرمونات وإما بتخن أو متخليكش تخسي وخصوصا الصدر وهذا لاحظت عشان كده وقفتها والحمد لله هذا الأسبوع صدري نقص ومن غير ده فيها خطر على صحه
نفسي أتغير
أنا قصدي ياست نغير الرجيم الرياضه أي حاجه بس زاهر مافي فايده الأوزان الكبيره مش سايبانه نربح
طاطس
عامله إه ياقمر يومياتك فل مشاء الله
زوزو
إه ده لقلتيه إنت في أول ممكن تقولي ده بس الآن مافي تعب البنات مشاء الله
أنا فهماك من ناحية الوقت ربنا يعينك
رشا
مبروك القياده جايه معاك الأحمر لازم العين الحمره زيك هههههههه
يومي 22/03
يومي كرهت وندمت كثير لأني أكلت ولخبطت وما أكلت متوازن
الفطور :عصيرليمون وجرب فروت -+2توست+فطيره صغيره+مربى
الغذا:خبز بالحليب معمول في البيت +جبن عجبني فأكلت شويه زياده
العصر:شاي+4بسكويت
العشا زبادي ببدر كتان
الماء1.5
الرياضه مفيش :فعلا لازم أحفظ شويه قرآن الآيام دي كسلت ومش عارفه أنضم وقتي
لغاية إني زهقت من كل شئ بحسس اليوم يمر ومعملتش حاده مفيده والله يا بنات مخنوقه
تصبح على خير
الروابط المفضلة