شيماء معلش بستاذنك بعد اذنك هكتب الاسود
لان للاسف واضح ان البنات ما بيقروش غير الكلام اللى بالاسود
انا بس حابة اقول معلومة
يا بنات اكبر خطر على الرجيم هو التشتت
يعنى لازم تحطى هدف ووسيلة توصلى بيها للهدف
دلوقتى الجسم عامل زى العربية محتاج بنزين يحرقه عشان يقدر يمشى
هو بياخد البنزين ده من الاكل
يعنى السعرات الحرارية اللى فى الاكل
لما بنقلل السعرات بيبدأ يحرق من الدهون المختزنة فى الجسم
عشان كده اهم خطوة اولا تحسبى كتلة جسمك
و تشوفى عن طريقها جسمك محتاج سعرات اد ايه
و تققى منها شوية عشان تخسسى
او تزودى الرياضة و الحركة عشان تحرقى من السعرات الزيادة
و كل الكلام ده موجود فى الروابط اللى فى اول الموضوع
رابط حساب كتلة الجسم
و حساب السعرات
و كمان وجبات خاصة و امثلة لكل عدد من السعرات
و شكرا لحسن استماعكم
كتبت بواسطة azmiralda000
مشرفة الصحة والتغذية
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة