السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
يومياتى يوم الاحد
21.3
الفطور....كوب حليب خالى الدسم و2 بسكويت لايت
الغداء....تونه وخبز اسمر وسلاطه
وبعدين جارتى بعثتلى كسكسي
بخضروات ولحم
اخدت منها شويه
العشاء...تفاحه وموزه
الماء....2لتر
3 شاهى اخضر بزنجبيل
الرياضه
ساعه مشى
نصف ساعه رقص
20 دقيقه صعود ونزول السلم
وسلام
الروابط المفضلة