دبدوبه لو كنت عايزه تخسي إنسي ميزان على فكره أنا سعات بتوزن بلقى الوزن تابث زي هذا الأسبوع ولما بتوزن يوم بعديها ألقيها تحرك عشان كده من يوم الجمعه م قربت الميزن خليه مره في الأسبوع لآنك مشاء الله ماشيه كويس ومبتكليش كثير أنا لما باكل كثير وبلخبط أكون خايفه أخذ وزن لأن سبحانه الله في يوم أو يومن تاخذي كيلو عشان أدير بالي أما لما بمشي على دايت كوني متأكده حتخسي ولا حتنقصي في المقصات وهذا الأحسن خذي مقاصات وكل 15 يوم قيسي وحتلاقي 4 أو 6 سنتم ماشيه
أما الأكل إبتعدي على النشويات على أكثر 150 جرام خبز أو رز أو مكرونه في يوم أقل أحسن بردو وشربي زنجبييييللللل وأعشاب وطبعا الرياضه والحمد لله أنا شايفاك بتمشي كل يوم
والله يعينك ويعينا جميعا ولي فعلا ما يقدر يقاوم الأكل والله الصيام فيه أجرين
الروابط المفضلة