للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
دبدوبه لو كنت عايزه تخسي إنسي ميزان على فكره أنا سعات بتوزن بلقى الوزن تابث زي هذا الأسبوع ولما بتوزن يوم بعديها ألقيها تحرك عشان كده من يوم الجمعه م قربت الميزن خليه مره في الأسبوع لآنك مشاء الله ماشيه كويس ومبتكليش كثير أنا لما باكل كثير وبلخبط أكون خايفه أخذ وزن لأن سبحانه الله في يوم أو يومن تاخذي كيلو عشان أدير بالي أما لما بمشي على دايت كوني متأكده حتخسي ولا حتنقصي في المقصات وهذا الأحسن خذي مقاصات وكل 15 يوم قيسي وحتلاقي 4 أو 6 سنتم ماشيه
أما الأكل إبتعدي على النشويات على أكثر 150 جرام خبز أو رز أو مكرونه في يوم أقل أحسن بردو وشربي زنجبييييللللل وأعشاب وطبعا الرياضه والحمد لله أنا شايفاك بتمشي كل يوم
والله يعينك ويعينا جميعا ولي فعلا ما يقدر يقاوم الأكل والله الصيام فيه أجرين
السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
يومياتى يوم الاحد
21.3
الفطور....كوب حليب خالى الدسم و2 بسكويت لايت
الغداء....تونه وخبز اسمر وسلاطه
وبعدين جارتى بعثتلى كسكسي
بخضروات ولحم
اخدت منها شويه
العشاء...تفاحه وموزه
الماء....2لتر
3 شاهى اخضر بزنجبيل
الرياضه
ساعه مشى
نصف ساعه رقص
20 دقيقه صعود ونزول السلم
وسلام
طيب انا ابغى اعرف انا اكلي كتير؟
مساااااااااء الخيرررررررررر
شلووووووووونكم حبايبي
الحلوووووووووووين
وحشتووووووووووني كثيررررررر
.........
يومياتي ليوم السبت
الفطار... ماااااافي
الغداء ... شوية مرقة خضار بدون دهن وخبزة
العشاء .. بيذنجانة مشوية وخبزة شوية
الماء .. لتر
الرياضة .. مشيت نص ساعة مع شوية رياضة للبطن
شربت كلاص ببسي ؟؟؟؟؟؟؟؟
....
سلامي للكل
ان شاء الله ارجع بالليل
واكتب يوميات الاحد بالتفصيل
يا بناااااااااااااااات هذا موضوعي
لو اي وحدة حتاجت الى مساعدة
نقل الى ركن التصاميم
....
اعلان ..الى كل المشتركات بركن التغذية والصحة والرجيم..تصاميم ,شرايط ..تواقيع.. تفضلوو
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643414
سلامي
ازيكم يا بناااااااااااااااااااااااااااااات
مساااااااء الخير عل الجميع
من امبارح بضرب اخماس في اسداس وبحسب
بصراحة المعلومات اللي حطتها شوشو في الاول رهيييييييييييبة
وانا بفكر اتبع رجيم النقاط بس عندي سؤال للبوس
ايه هي الالياف اللي بتزيد النقط زي ايه مثلا ؟؟؟؟؟؟؟
الروابط المفضلة