الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد

[طاطس]

انا هرد بكره لان الردود كتيييييييييييييييييييرة قوي وانا هقوم اعمل رياضة مع بسبس فمش فضيالكم ياختي انتي وهي

ههههههههههههه ياللا سلااااااااااااااام

وبكره هرد عليكم نفر نفر

[healthy]

zekriat w elham
shokran lemaghodkom

yomiaty

alyoum klo fakha bas

keewi
w
tofaa7
bas

[loucy]

مساء الفل عليكم على احلى الناس
كل سنة وكل ماما طيبة
وعقبال لما نبارك للى مبقوش ماما على الحمل يا رب
معلش دخول على السريع كدة اصلى لسة جاية من برة وهلكانة طول اليوم
اخباركم اية كلكم يا حلوين وحشتونى خالص
مش عارفة ارد عليكم دلوقتى اصلى وراى مليون حاجة عاوزة اعملها قبل ما انام

يومياتى
الافطار: بقسماطة+زتونة+شاى
الغذاء:طبق كشرى صغير
العشاء :موزة+شاى اخضر بالنعناع

شوشو
اكتبر عربى مش عارفة افك الغرتمات بتاعتك خالص
بصى اطلعى فى اول الصفحة هتلاقى
شريط مكتوب علية مفاتيح عربى اضغطى عليها هتفتح صفحة فيها كيبوردبالعربى اكتبى بالموس وانسخى فى صفحة الرد عقبال لما تعرفى تكتبى عربى

[healthy]

مساء الفل عليكم على احلى الناس
كل سنة وكل ماما طيبة
وعقبال لما نبارك للى مبقوش ماما على الحمل يا رب
معلش دخول على السريع كدة اصلى لسة جاية من برة وهلكانة طول اليوم
اخباركم اية كلكم يا حلوين وحشتونى خالص
مش عارفة ارد عليكم دلوقتى اصلى وراى مليون حاجة عاوزة اعملها قبل ما انام

يومياتى
الافطار: بقسماطة+زتونة+شاى
الغذاء:طبق كشرى صغير
العشاء :موزة+شاى اخضر بالنعناع

شوشو
اكتبر عربى مش عارفة افك الغرتمات بتاعتك خالص
بصى اطلعى فى اول الصفحة هتلاقى
شريط مكتوب علية مفاتيح عربى اضغطى عليها هتفتح صفحة فيها كيبوردبالعربى اكتبى بالموس وانسخى فى صفحة الرد عقبال لما تعرفى تكتبى عربى

7ADER YA SET LOSY

BOKRA EN SHAA ALLAH HATET7AL ELMOSHKEL DA


KOSHARY YA LOSY

[azmiralda000]

شيماء معلش بستاذنك بعد اذنك هكتب الاسود
لان للاسف واضح ان البنات ما بيقروش غير الكلام اللى بالاسود


انا بس حابة اقول معلومة
يا بنات اكبر خطر على الرجيم هو التشتت
يعنى لازم تحطى هدف ووسيلة توصلى بيها للهدف

دلوقتى الجسم عامل زى العربية محتاج بنزين يحرقه عشان يقدر يمشى
هو بياخد البنزين ده من الاكل
يعنى السعرات الحرارية اللى فى الاكل

لما بنقلل السعرات بيبدأ يحرق من الدهون المختزنة فى الجسم

عشان كده اهم خطوة اولا تحسبى كتلة جسمك
و تشوفى عن طريقها جسمك محتاج سعرات اد ايه
و تققى منها شوية عشان تخسسى
او تزودى الرياضة و الحركة عشان تحرقى من السعرات الزيادة


و كل الكلام ده موجود فى الروابط اللى فى اول الموضوع

رابط حساب كتلة الجسم
و حساب السعرات
و كمان وجبات خاصة و امثلة لكل عدد من السعرات

و شكرا لحسن استماعكم

[حكايات القمر]

شيماء معلش بستاذنك بعد اذنك هكتب الاسود

لان للاسف واضح ان البنات ما بيقروش غير الكلام اللى بالاسود

انا بس حابة اقول معلومة
يا بنات اكبر خطر على الرجيم هو التشتت
يعنى لازم تحطى هدف ووسيلة توصلى بيها للهدف

دلوقتى الجسم عامل زى العربية محتاج بنزين يحرقه عشان يقدر يمشى
هو بياخد البنزين ده من الاكل
يعنى السعرات الحرارية اللى فى الاكل

لما بنقلل السعرات بيبدأ يحرق من الدهون المختزنة فى الجسم

عشان كده اهم خطوة اولا تحسبى كتلة جسمك
و تشوفى عن طريقها جسمك محتاج سعرات اد ايه
و تققى منها شوية عشان تخسسى
او تزودى الرياضة و الحركة عشان تحرقى من السعرات الزيادة

و كل الكلام ده موجود فى الروابط اللى فى اول الموضوع

رابط حساب كتلة الجسم
و حساب السعرات
و كمان وجبات خاصة و امثلة لكل عدد من السعرات

و شكرا لحسن استماعكم

شكرا ازميرلاد على المعلومات المفيدة بجد عاقلة وكلامك كله حكم ولو انك حمراوية بس يلا
ومبروووك عليك الشعار اكيد تستاهليه
واحنا بنقرا كل الكلام بكل الالوان ياجميل

[tanessime]

شوشو ياقمر ربنا يخليك وبشكرك كثير على تشجيعك والمجهوذ لبتبذليه يا ر بيوصلك للوزن مثالي وكلنا يارب
زوزو إه ده قائدتنا مبتدخلش كثير الفريق الخصم حيبقـى دايما فائزا لازم نبدل الخطه ههههه
بوسيكا أوكي يا حبيبتي أنا حأخذ بالي من أكل لأن رجيم نقاط نجاح في حساب نقط بالظبط وخصوصا خضا ر وفواكه في اليوم وبروتين ونشويات
أنا إبني مصدع رأسي بالبكاء إن شاء الله بكرىأرد على باقي البنات
الرياضه النهارده:30 دقيقه مشي وركض حرقت 300 كالوري
تصبح على ألف خير

[azmiralda000]

الهام معلش اسمحيلى اتدخل

ده كلام المشرفة السابقة جيهان ابو الغيط و هى اخصائية تغذية على فكرة

كل ما سبق محاوله لتوضيح طريقه توزيع المجموعات الغذائيه فى اليوم الواحد فمثلا اذا ذكر فى الغداء ارز وللحم يمكن استبداله بكبسه
وكذلك ممكن استبدال الخبز ووحده اللحوم بفطائر باللحم
وكذلك ممكن الاستيعاض عن اللحوم والارز بكشرى

يعنى اقصد ان لوسى ماغلطتش لما اكلت كشرى
الكشرى يعتبر نشويات + بروتين نباتى

[نفسى اتغير]

شكرا ام ياسين جزاكى الله خيرا

شيماء مش بتمانع لانها معلومات تفيد الكل

شعارك _زهره من حديقه المنتدى لذيذ جدا
المفروض تدينى دروس

[azmiralda000]

شكرا ام ياسين جزاكى الله خيرا

شيماء مش بتمانع لانها معلومات تفيد الكل

شعارك _زهره من حديقه المنتدى لذيذ جدا
المفروض تدينى دروس

لا يا جميل انا ما صممتش الشعار ده
انا اخدته هدية من ركن الامومة و الطفولة
و انا تحت امرك فى الدروس لو عايزة بجد ابعتلك الروابط