كتبت بواسطة
tanessime
السلام عليكم يابنات وحشتونيييي
أنا فعلا السبت والأحد كانوا ضيوف وخروج وإنشغلت كثير فلخبطت شويه رجيم بس مش كثير وملعبتش رياضه
واليوم الحمد لله
شربت ماء مع ليمو ن و بعدين 3 توست + جبن +كرواصه صغنونه +قهو ه
الغذا :سلمون في الفرن وسلطه بطماطم وخيار وجزر +ياغورت
العشا مفيش الغذا كان متأخر
الماء:1.5 لتر
الرياضه:ساعه حركات +و30 دقيقه نط على الحبل
إن شاء الله
شوشو حبيبتي أنا شايفه 2 توست في اليوم ده قليل أنا فعلا مقدرش حجوع وخصوصا إن الخبز أحسن بكثير من بسكويت أو كيك أو النشويات عامة لأني باخذ خبزأسمر فيه ألياف كثير وأنا بنصح الأخوات في صبح الأحسن خبز أسمر بشبع و بلين الأمعاء و مفيش دهون مش زي بسكوت ولو إن لايت لايت خالو بالكم يا بنات مش كويس لصحه والأمعاء خذوا العادي بس في أنواع قليله السعرات
بوسيكا أخبارك إه كنت عايزه أسئلك على رجيم لحطتيه مينفعش نغير حاجه أو مثلا لو مش عايزين نتعشى ?
الروابط المفضلة