السلااااااااااااااااااااااااام عليكم يا احلى بناااااااااااااااااااااات
وحشتووووووووووووووووووونى موووووووووووووووت مووووووووت
بصو بقى
عشان موضوع التنقلاااااات
اللى انتو بتضايقكم
عندنا فى وزاره الصحه لما حد بياخد اجازه
لما يرجع
يرجع مكان غير مكانه هههههههههههههههه
الا لو كان اصلا فيه حد فى الاصل كان ازرق
يرجع فريقه الاصلى
وهكذا
زوزو
ايوه كده عودا احمد
الهام ايه الجمال داكلو انتى و
ماعرف معلومات قيمه
ماعرف صحيح بغض النظر عن انتى محتاجه كام
هحسبهالك بعدين
لكن بجد ماتخديش اكتر من الف سعر
فاهمه الف سعر
ودا رابط رجيم 1000 سعر
1000
الفطور:
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.
ربع رغيف خبز عربي أو شريح
ة توست واحده.
الغذاء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار.
نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ.
تفاحة أو برتقالة أو كمثري.
كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان).
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
نصف كوب حليب قليل الدسم.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى.
طبق سلطة خضراء بدون زيت.
نصف كوب خضروات مطبوخة.
شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن.
نصف كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
نظام غذائي
يحتوي ما بين
1000 سعر حراري ويشتمل على كل العناصر الغذائية .. وإليك بهذا النظام:
الإفطار __________________ قيمة السعرات الحرارية
• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق ------------ 0
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام -------- 25 سعر حراري
• بيضة مسلوقةجيداً -------------------- 82 سعر حراري او3 ملاعق فول (بقليلمن الزيت والليمون) ------- 150 سعر حراري
او جبن قريش + 4/1 خبز ---------------- 100 سعر حراري
• شاي أو قهوة بدون سكر ----------------- 50 سعر حراري
الغداء:
• 3 أكواب ماء كبيرة _0
• سلطة خضراء ( فلفل أخضر – خيار – طماطم – 2 ملعقة خل) – 60 سعر حراري
• 150 جرام لحم مشوي او مسلوق ----------- 250 سعر حراري
او ربع دجاجة مشوية او مسلوقة بدون جلد --------- 200 سحر حراري
او 2 سمكة مشوية - 154 سعر حراري
او 2 بيضة مسلوقة - 164 سعر حراري
• خضار سوتيه (كوسه – جزر – بسلة _ الخ ...) ------- 60سعر حراري
• 4/1 رغيف او خبز - 50 سعر حراري
العشاء
• 3 اكواب ماء كبيرة
• بيضة مسلوقة - 82 سعر حراري
او كوب زبادي او لبن رائب - 60سعر حراري
• سلطة خضراء او ثمرة فاكهة -- 60 سعر حراري
• 4/1 رغيف --- 50سعر حراري
الاكلات الممنوعة مع هذا النظام هي
• الحلويات والجاتوهات
• البطاطس المحمرة والبطاطا
• الفواكه المجففة
• اللحوم الدسمة
• الارز والمكرونة
• اللب والسوداني والمكسرات
• العنب والبلح والتين
• الجيلاتي والكوكا كولا (المياة الغازية
انشوده الدعاااااااااااااااء دا
يانشوجه
عندى من زمان ونفسي انزله بس انا خايفه يكون مغلوط
انا هحاول اتاكد منه
ياريت بجد يبقى بجد
سدن وندوشا ورشا وتنسيم
وطله وطاطس
وميربوسا)ميربوسا على فكره ولا يهمك ياقمر
ام علاوى عودا حميدا
والباقى كلكمممممممممممممم
كلكممممممممممم
انا ياست رشا هانم ههههههههه
ماكونتش باكل فسيخ وبطلت اكله بقالى 3 سنين الحمد لله
حتى الرنجه برضو كرهتها
مش عارفه ليه
ماتسالينيش
لا اسئلى وانا هحاااااااول افتكر
بصى من حوالى 4 سنين
اكلت اكله جامده منها
وفوجئت بدور برد شديد
قلب ب ----------
كنت حكيالك الحكايه بس رجعت مسحتها
واحتسبتها عند ربنا
الحمد لله ربنا يشفينى
بس
بناتى الحبيبات
شرين ودبدوبه
انا على فكره
معاكم ف فادى
لوسي ايه اخبار الفسيخ بتاعك عامل ايه معاكى
كتبت بواسطة - بنت الأحرار -
الروابط المفضلة