انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 2 من 40 الأولىالأولى 12345612 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 11 الى 20 من 400

الموضوع: الرابح الاكبر الجزء العاشر --- وبحماس متجدد

  1. #11
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    ليبيا/ بنغازى
    الردود
    3,013
    الجنس
    أنثى
    مبروك الجزء الجديد

  2. #12
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الموقع
    ليبيا/ بنغازى
    الردود
    3,013
    الجنس
    أنثى




    نحن ناكل ونأكل ولا نعلم بعد ذلك كم من السعرات
    الحرارية نخزن في أجسادنا

    عندما نبدأبعمل الريجيم نقول:
    لي اسبوع أواظب على الريجيم ولم يقل الا كيلو واحد من جسدي
    عزيزتي هل تعلمين كم بقيت لتخزني هذا الكيلو لقد خزنت كيلوات كثير بسنوات عديدة او اشهر عديدة
    ولا يمكن ان تخسريها بيوم وليلة
    عليك الصبر والصبر لخسارة الوزن الذي تكدس مع وقت طويل




    ليس هذا موضوعي موضوعي هو
    هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
    وعليك لخسارة هذا الوزن
    القيام بنقطتين مهمتين
    الأولى هي

    القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
    ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
    الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
    تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
    المجموع 800 سعر حراري



    اما النقطة الثانية فهي

    حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك
    حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري
    شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري
    اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
    المجموع 750 سعر حراري

    اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي
    0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
    اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
    وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
    نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة
    منقول

  3. #13
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الموقع
    مصر
    الردود
    3,467
    الجنس
    أنثى
    مساء الفل
    الف مبروك يا بنات على الجزء الجديد
    يارب وشة يكون حلو علينا كلنا احمر وازرق
    انا النهاردة فرحانة خالص بالوزن الجديد
    الحمد لله النحس انفك
    يلا علشان الفريق الاحمر هو طبعا الفائز للمرة الرابعة على التوالى
    يومياتى
    الافطار: نصف رغيف بلدى+2 طعمية+طماطم+شاى
    الغذاء: معلقة ارز واحدة+ 5معالق فاصوليا
    العشاء: 3معالق فول+خس+فاكهة
    الرياضة
    مشى 3 ساعات تسوق

    الاحمر عمهم وحابس دمهم

  4. #14
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    1,274
    الجنس
    أنثى
    مبروووووووووووووك الجزء العاشر يا بنات
    عقبال العشرين ونكون كلنا خاسيين ومبسوطين

  5. #15
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    1,274
    الجنس
    أنثى
    شرين
    متزعليش من ثبات الوزن اعملى يوم فرى جامد شويه وابدئى ريجيم من جديد بعده

    واقرى اللى شوشو كتبته عن ثبات الوزن الجزء اللى فات




    ما عرف
    مش هاقولك رز بالليل لان اليوم يعتبر فرى بعد الوزن ومن بكره كله يمسك نفسه من تانى


    منال
    حمد لله على السلامه متزعليش اليوم الوزن والكل مشغول بحركه التنقلات اللى تمت
    آخر مرة عدل بواسطة نفسى اتغير : 01-04-2010 في 12:27 AM

  6. #16
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    españa
    الردود
    123
    الجنس
    أنثى
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يومي

    الفطور

    عصير برتقال

    الغداء سمك وسلطة

    العشا حريرة

    شيماء إلهام

    ياريت تكون وصلتكم رسايل بتاعتي وانا موافقة عل اي تصرف معايا بس والله مش بعرف اعمل الشعار

  7. #17
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الردود
    283
    الجنس
    أنثى
    ازيكم يا بنات مبروك عليكو الجزء الجديد ومبروك عليا انضمامي للمسابقة من تاني

    بشكر كل البنات العسولات الي رحبو بيا لما رجعت وكل الي مرحبوش برضه
    والله بحبكم كلكم واحده واحده

    المهم يومياتي النهارده

    الفطار ربع رغيف وحتة جبنة وطماطم

    وعلى الضهر كوباية نسكافية

    الغدا ربع فرخه و5 ملاعق رز وخضار

    العشا

    ربع رغيف وحتة جبنة وشاي بلبن

    وبعد العشا بتلات ساعات كده حسيت بجوع فظيع طبعا عشان بقالي فتره مبطلة رجيم ومفجوعه كلت جزر وحتة جبنة بلقمة عيش وشاي بلبن وهنام عشان متفجعش اكتر من كده

    الرياضه نص ساعه مشي
    الميه لتر

  8. #18
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    1,274
    الجنس
    أنثى
    اعملى كوبى يا ميرو وحطيه فى الشعار

  9. #19
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    الموقع
    أيرلندا
    الردود
    2,757
    الجنس
    امرأة
    مساء الخير بنات

    الاول عوزة اعرف البنات مبعثوش اليوميات ليه والاوزان

    منهم

    طاطس المختفيه

    سوسو فين اليوميات

    رشا الوزن واليوميات

    طله اليوميات

    اى الحكاية لزم ابعث لشوشو

    الاوزان يا بنات ابعثوها الله يصلح حالكم

    اوكى


  10. #20
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الموقع
    مصر أم الدنيا
    الردود
    1,274
    الجنس
    أنثى
    تصبحوا على خير واحلام سعيده للفريقين قبل اعلان النتيجه


    ومبروك مقدما للفائز

    والخسران ما يزعلش هو برضه معانا كسبان صحه وخسسان واكل صحى كمان

    صح الكلام


    بالتوفيق يا حلوين

    اشوفكم غدا
    لا اله الا الله

مواضيع مشابهه

  1. ............الرابح الاكبر الجزء السابع عشر .......
    بواسطة healthy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 398
    اخر موضوع: 03-05-2010, 04:48 PM
  2. الرابح الاكبر الجزء الخامس عشر ....... يلا الجد جاى
    بواسطة healthy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 400
    اخر موضوع: 27-04-2010, 10:03 AM
  3. الرابح الاكبر الجزء التاسع --- وبحماس متجدد
    بواسطة healthy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 403
    اخر موضوع: 31-03-2010, 10:02 PM
  4. الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد
    بواسطة healthy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 395
    اخر موضوع: 25-03-2010, 09:41 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ