الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد

[healthy]

ازيكم يا بناااااااااااااااااااااااااااااات
مساااااااء الخير عل الجميع
من امبارح بضرب اخماس في اسداس وبحسب
بصراحة المعلومات اللي حطتها شوشو في الاول رهيييييييييييبة
وانا بفكر اتبع رجيم النقاط بس عندي سؤال للبوس
ايه هي الالياف اللي بتزيد النقط زي ايه مثلا ؟؟؟؟؟؟؟

ya rash roooooosh malek mantee mashya kwes 3moman el nekat gamil bas me7tag wa7ed y2dar yo7km nafsoh we maysra7sh
la2n ente btakli kol shii2
el aliaf hia al aliaf elmawgoda f el khodar w elfakha zai eltofa7 bas be el 2eshrah w khodar zay elkharshoof w kroonb w weeeeeeeeee masalan

ana mn bokra hakteb 3arabi
en sha allah matedai2oosh

[healthy]

اشاي اخضر ليبتون من غير سكر
كنت هموت منه طعمه صعب اوي اللي عندها نصيحه اشرب الشاي ده ازاي بطريقه حلوة لاني كرهته
دلوقتي الاحمر بقى طول عمره شيك دا كان برميل وقااااااااعد جمب الغسيل سبحان الله
بصي الشاي الاخضر ما لوش حل طعمه فضييييع بس خلاص اتعودت عليه ولما بشربه غالبا بكون قاعدة عل النت عشان اشرب وماحسش بالطعم الباااااايخ

hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

[healthy]

دبدوبه لو كنت عايزه تخسي إنسي ميزان على فكره أنا سعات بتوزن بلقى الوزن تابث زي هذا الأسبوع ولما بتوزن يوم بعديها ألقيها تحرك عشان كده من يوم الجمعه م قربت الميزن خليه مره في الأسبوع لآنك مشاء الله ماشيه كويس ومبتكليش كثير أنا لما باكل كثير وبلخبط أكون خايفه أخذ وزن لأن سبحانه الله في يوم أو يومن تاخذي كيلو عشان أدير بالي أما لما بمشي على دايت كوني متأكده حتخسي ولا حتنقصي في المقصات وهذا الأحسن خذي مقاصات وكل 15 يوم قيسي وحتلاقي 4 أو 6 سنتم ماشيه
أما الأكل إبتعدي على النشويات على أكثر 150 جرام خبز أو رز أو مكرونه في يوم أقل أحسن بردو وشربي زنجبييييللللل وأعشاب وطبعا الرياضه والحمد لله أنا شايفاك بتمشي كل يوم
والله يعينك ويعينا جميعا ولي فعلا ما يقدر يقاوم الأكل والله الصيام فيه أجرين

ente mn elnas elmomtaza hena ya tansim
7ata lo konty sabta el esboo3 elli fat hatkhsy elosbo3 da mate2la2ish

[ليبيا قلبى]

كل عام وانتم بخير وبصحه
وعافيه

وجميع المامات بخير

وانشاء الله السنه الجايه اكون ماما

خخخخخخخخخخخخ

[healthy]

ِشوشو
يا قمر لو هتقل عليكي تابعي اكلي بالله عليكي ولو زودتها او حسبت غلط او عكيت قوليلي هغير علي طول
وعاوزه اسال حساب النقط بالنسبه لبلح العجوة كام والبسكويت بكريمه الموز كام
بنت الاحرار
انصحيني في رجيم النقاط عاوزه اتبعه صح لو في رابط يحسب نقط الاكل كله ياريت اعرفه
رشروش
مش هقدر انساكو احنا اصحاب بس لازم تشجيع والصحوبيه حاجه والتشجيع حاجه تانيه
الاحمر عمهم وحارق دمهم
نفسي اتغير
يلا تشجيع دي البت طاطس مستحلفالي يلا بقي اتحمسوا
يا احمر يا سمبتيك طول عمرك وانت شيك

يوميات الاحد 21-3
ف=ابلحه (1نقطه)+2توست ابيض(1)+حبه فول بمعلقه زيت صغيره(3)وطماطم وخيار وجزر حته من كل حاجه

اشاي اخضر ليبتون من غير سكر
كنت هموت منه طعمه صعب اوي اللي عندها نصيحه اشرب الشاي ده ازاي بطريقه حلوة لاني كرهته
غ=حبه بسكويت (3)+1توست+معلقه فول(1.5)
ع=سمكه مشويه (2)+رغيف ابيض (4
انا المفروض ليا 20 نقطه وطبعا هاخد اقل ادعولي كده (15.5)نقطه

bravo 3liky ya boosi
tmam
mn
3nia
we ensha allh hatetbesty

bas lazem riada m3a

[healthy]

كل عام وانتم بخير وبصحه
وعافيه

وجميع المامات بخير

وانشاء الله السنه الجايه اكون ماما

خخخخخخخخخخخخ

ah bas ew3i tensi elwa3d had3ilk daiman
ha
shaimaa w rasha

mash
el filtin eli e7na metef2een 3lihoom

hhhhhhhhhhhhh

[دبدوبه بالحيل]

الهام انتي لسه ما عرفتي اني انا مااحب الخضار
انا باكلها بالعافيه وغصب عني
بس اي هوا السلكه دا مافهمت
المويه بشرب في اليوم لتر ونص واحيانا لترين
تنسيم شكرا على النصايح الحلوه وعلى اهتمامك
رشروشه الحلوه يارب ماانحرم منك بتنفعي في الازمات

[طاطس]

انا هرد بكره لان الردود كتيييييييييييييييييييرة قوي وانا هقوم اعمل رياضة مع بسبس فمش فضيالكم ياختي انتي وهي

ههههههههههههه ياللا سلااااااااااااااام

وبكره هرد عليكم نفر نفر

[healthy]

الهام انتي لسه ما عرفتي اني انا مااحب الخضار
انا باكلها بالعافيه وغصب عني
بس اي هوا السلكه دا مافهمت
المويه بشرب في اليوم لتر ونص واحيانا لترين
تنسيم شكرا على النصايح الحلوه وعلى اهتمامك
رشروشه الحلوه يارب ماانحرم منك بتنفعي في الازمات

dabdooba 7abibty
wa7shany

3arfa lo tle3ty 3la elmizan abl yom el arba3 hadba7ek
kolena ma3ndenash sabr bas 7awly
elmeshwar lesa fe awelo

bmoooooooooooot fiiky

dabdoba ew3i asma3ek te2oli malkish sohab

kolena so7abek
wana bel akhas bkenelik
agmal sh3oor

[healthy]

zekriat w elham
shokran lemaghodkom

yomiaty

alyoum klo fakha bas

keewi
w
tofaa7
bas