[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[مستبشرة بالخير]

بسم الله
شكرا مستبشره صاح قريب انصير مثل المانيكانه ههههه
العقبالك يارب
والله صرت لما امر من قدام المرايه احس حالى مثل الطيف
استغرب اقول وين باقيي هههههه
تعودت لمه امر من قدام المرايه املاها هههههههه
الحمد لله كثيرا
من رمضان بديت فى الرجيم وصارلى خصرانه لحد الان11كيلو تقريبا والحمد لله
والعقبا لكل القرب ان شاء الله بصحه ورشاقه

هههههههههههههههههههه ضحكتيني يا لولى انت ذقتي حلاوة الرشاقة ايه طعمها وبقيتي ايهههههههههههههههه بعيون زوجك ههه اعترفي حتى تتحمسي وما ترجعيش بطة تاني هههههههههههههههه
اوعي يرجعععع نص الطيف لا احسن المرايا تتملي وماشاء الله وبرافو كملي بجد ونفس الرشاقة غالية والصحة اغلى

[Sophie eyes]

الســـلام عليكم

يومك راااااااااائع ولك 5 نقط لانو يومك كامل متكامل

الحمدالله ^.^

انا كمان تشرفت بمعرفتك صوفي وانا ببدا اعرفك عن حالي ام انس فلسطينية عايشة بغزة
وصلت للمثالي الحمد لله وهلا وبداية من اليوم بثبت الوزن وزني 70 كيلو

تشرفت بعرفتك يآم آنس ..
اما انا عمري 18 سنه من قطر طالبة جامعية
طولي 163 ..اول ما بديت الرجيم كان وزني 80 والحين اللهم لك الحمد وصلت للمثالي وصار 58.4
وكملت 6 شهور .. ونقاطي في اليوم 22 نقطة .. يعني احنا الثنتين متشابهين وصلنا للمثالي
وماعلينا الحين إلآ انا نثبت وزنا ونحافظ عليه وهي المهم الصعبة

[KARIMA33]

مساء الخير

ميرسى شفوعة على جهودك معانا ياريتنى انضميت معاكى من الاول فعلا الموضوع سهل مو معقد لهذه الدرجة زي ما كنت متخيلة هههههههه

رسال حبيبتى الله يخليها بتساعدنى في حساب النقاط

وبالنسبة للرياضة خوفتينى لما قولتى ان الرياضة المكثفة ولساعات طويلة بتأثر على العظام .. بس كنا بنشوف في برنامج الرابح /الخاسر الاكبر كيف بيعملو رياضة لخمس وست ساعات

ياريت تفيدينى بالموضوع حبيبتى

[أحلم بالرشاقه]

..

هلوو

مو مشكله مستبشره المهم تبشرينا بالنتائج الحلوه

انا وزني 77 وطولي 160
يبا لي 17 كيلو

..

الفطور
6 ملاعق بليله 1.5 +كاس حليب 1+نص شابورة 1

سناك
سلطه +موزه1

الغداء
4ملاعق رز 2+6 حبات ربيان 2 + سلطه + 3 تمرأت 1

سناك
برتقاله 1+خياره

العشاء
كأس لبن قليل 2 + سلطه+بيضه 2 +2 توست 2

16 من 20
شفوعه ماابي أزود بالعشاء يعني أبي أخد زبادي وسلطه وخلاص
أقدر اخليها للسناك مشان أنام خفيفه ^_^ ؟
الماء لتر ونص
الرياضه ساعتين و11 دقيقه
والسلطه بتاع الفطور اكلتها بالسناك
لأني أول بالفطور مابحس بجوع مره
وبشبع بسرعه
فبخليها للسناك مافيها مشكله صح؟؟؟

[ام لانا 20]

وانا والله صايرة عم اتفرج ع حالي بالمراية واتضحك من وزني القديم ..والاحلى من هيك انا حملت بعد العرس فورا وزاد وزني لل93وقت الولادة وبهاليومين عم طالع تياب لبستهم بشهر العسل واول ماتزوجت وعم يكون مقاسهم حلو...كتير مبسوطة بحالي ...بس المشكلة اني بعد كل هالتعب حابة احمل مرة تانية مشان اجيب لبنوتتي اخ او اخت تلعب معهم ومو حابة يصير الفرق اكتر من هيك (هلق هي سنة و8شهور)فادعولي ربنا يخترلي الخير يعني لو رجع وزني زاد على الاقل مابكون سمنت وانا بالاصل سمينة ..ورح حاول ابقى متابعة عالنقط مشان مايزيد وزني متل حملي الاول .(من 69كيلو لل93كيلوبس
بس بتعرفي برافو عليكي من رمضان لهلق 11كيلو ماشالله..انا المشكلة بديت من سنةوشهر بس ماقدرت التزم لانو كنت عم رضع وحسيت وزني نزل بشكل معقول لما فطمت بنتي من شهر حزيران...وان شالله اقدر انزلو لل65وبون كتير مبسوطة
حكيت كتير مو هيك؟؟

[مستبشرة بالخير]

ماشاء الله حلومة جدعة برافو رياضتك هايلو بس يا قلبي شوية شوية الرياضة لازم تصير كل يوم ونعملها بحب لانها تضبط جسمنا وتشدو ونحرق بها سعرات انما برافو
واكلك حلو انما الفطور مافيه خضرا تشبع ليه ياقلبي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والماء كويس 17 كيلو تنزيلهم بفضل الله بالاستمرار ومادمتي هنا اخواتك يحمسونك ما تخافي
وانا لحد الآآآآن لله الحمد نزلت حتى احمسك 23 ولسى شي 5 وبفضل الله انزلهم وانت حمسينا ديماااااااااااااااا


يوميات الاحد بفضل الله تم على خير

الرياضة ساعة منوعة لكل الجسم وركزت على البطن والارداف
حلومة وكل البنات جربو الخلطة
حلوة مع تقليل كثير للنشويات والغدا شوي بسيط والعشا نو وهتشوفو النتائج الحلوة



ف خضرا ملفوف احمر اوراق عديدة وجزر وطماطم وخس وخيار و4ملاعق شوفان وكوب حليب بتفاحة


الماء اكثر من لتر ونص
س برتقالتين صغار

ماء ومرتين خلطة اليمون بالشاي والزنجبيل والقرفة والكمون حاسة انتفاخ بطني راح لله الحمد


غ خضار علىالبخار زهرة وجزرة وفاصوليا خضرا ووحدة بطاطا ونص وكوسا بملعقة زيت زيتون وعلبة تونة مصفاة من الزيت تماما


س 2كيوي صغار
ع سلطة ملفوف ببقدونس وخل وعلبة زبادي بقرفة التفاح خلص ههههههههههههه

صحة وهنا ورشاقة عقبال الكل

ومشكورة سوسو على المنافسة يالله يا حلومتي بدنا نشاط وزودي حبة خضرا بالفطور حلو للرشاقة جربي يا قلبي
انت من اي بلد شكل لهجتك من الخليج ههههههههههه وممكن نتعارف اكثر لو ما فيهاش احراج حتى ناخذ على بعض

[{ أم أنـــس }]

تشرفت بعرفتك يآم آنس ..
اما انا عمري 18 سنه من قطر طالبة جامعية
طولي 163 ..اول ما بديت الرجيم كان وزني 80 والحين اللهم لك الحمد وصلت للمثالي وصار 58.4
وكملت 6 شهور .. ونقاطي في اليوم 22 نقطة .. يعني احنا الثنتين متشابهين وصلنا للمثالي
وماعلينا الحين إلآ انا نثبت وزنا ونحافظ عليه وهي المهم الصعبة


ما شاء الله عليكي صوفي واهلا بك وبكل اهل قطر وايش دراستك ؟؟
انا عمري اكبر منك شوي خخخخ عدي بشهر 4 بصير 40 سنة
الله يوفقنا ونثبت يعني انتي صار لك 6 شهور بتثبتي انا هذا الشهر لسه اول شهر بالتثبيت
ان شاء الله نحقق الحلم ونضل بوزننا المناسب
بدي الفت انتباهك انا وانتي بنكتب بهذا اللون البني

[laila ali]

بسم الله
يوميات الاحد
الفطور
قهوه وتست وبرتقاله
السناك
شاهى وجبنه
الغداء
خضار ودجاج وسلطه
السناك
تفاحه وبسكويت صغغغغير بلقرفه
العشاء
جبنه وتن وسلطه
الماء ليتر والرياضه نص ساعه
المجموع20من24

[كالشموس اشرقى]

السلام عليكم

كيفكم اخواتى
ربنا يكتبلك الاجر شفوعة

واختى رسال حياكى الله ما شاء الله طولك ووزنك مناسبين
عقبالى ياااااااااااااااااااااااااااااارب

انا اختى فلسطينية


الشفاعة ان شاء الله حصير اكتب العشا باذن الله

بس بحب اكتب يومياتى بكير

يومياتى اليوم:

الفطور
خبزة قد الكف قمح بمعلقتين جبنة بلغارية ممكن ب 4 نقاط
حبة جريبفروت عصير ب نقطة

السناك
حبة كرمنتينا بنصف نقطة
نصف بسكوتة بنقطة

الغدا

فطيرة سبانخ عدد 2
الفطيرة بحجم قطعة البيتزا المثلث
صنع بيتى

ممكن ب 8 نقاااااااااااااااااط

السناك
حبة جريبفروت بنقطة

العشا

حيكون خضار فرش +لبن +موزة
ب2 نقطة

المجموع
17.5 من 18
بنقول 18

الرياضة للاسف اليوم ما فى
ممكن اعمل بوقت متأخر واحكيلكم
الماء 2 لتر

اختى الشفاعة باذن الله حصير اكتب يومى بالليل او بالصبح حتى ما لخبطك
رياضة اليوم ربع ساعة بالصباح ونصف ساعة بعد العصر مشى
يعنى 45 دقيقة

والعشا كان
ربع رغيف مع مسحة جبنة خفيفة
كاسة نسكافيه
5 حبات لوز
وقطعة صغييييييييييييرة شوكلاتة

هذا ما قدرت عليه اليوم

ما بعرف العشا كم نقطة

وربنا يستر

[أحلم بالرشاقه]

..

ياهلا مستبشره

ايوه انا من السعوديه

وعمري 23 سنة

خريجة كليه صحيه < عاطله لحد الأن خخخخخخخ

اول مادخلت المنتدى كان وزني 92

ونزلت ليما 72 بس ضعفت ارادتي شوي ورجعت زودت ليما 77

الحمد لله أني أوتعيت قبل دخول الـ80

بالنسبه للفطور انا عادة مابحب أكثر أول مااجلس الصباح وبشبع بسرعه

فبخلي الخضار بالسناك الأول بين الفطور والغداء

واحياناً بجلس متأخره شوي ع 8 او 9 الصباح

فبفطر وبنتظر شوي مشان العب رياضه

بالنسبه للرياضه من 3 أسابيع أستمريت العب ساعه ونص او ربع واحياناً ساعه بس

ومانزل من وزني شي ابداً

فحبيت أزود الرياضه أكثر

وانا حابة بالعشاء أكل زبادي بس وسلطه

بس بتصير النقط كثير قليله وشفوعه بعدها بتقولي كلي كويس يابنت

فأتبعت العشاء بـدري مشان مانام وأنا ثقيلة ..وحابة كمان اخفف النشويات مثل الخبز والارز والتوست

بس المشكله هو اللي بيعطي الطاقه للجسم مع أني عاطله بس ماراح ضل طوال عمري عاطله يعني

ومصيري رأح احتاج للخبز والرز ومابي اعمل رجيم أظطر اوقفه لا .. أبي اعتاد ع الأكل

والحلويات أنا كرهتها بعد ماخربط وزاد وزني الأاني يوم الجمعه اللي فات طلعت قهري ان وزني مانزل

في الشيبسات المعفنه خخخخخخ

واو خلاص تكلمت كثير ^_^