ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[الشفاعة]

وزنت اليوم
الوزن السابق 70.1
واليوم 69.5

ماشاء الله الف مليوون مبروك النزول كتير حلو

وخاصة انك من يومين اخدتي فري تقريبا وخبصتي بالليل

يعني اكيد كان حيكون النزول اكثر ولو انتظرتي ليوم الجمعة افضل

بس الحمد لله المهم انك شفتي نزول جميل

[نرجسية2005]

حمدلله
ان شاء الله اوصل للمثالي
بفضل توجيهاتك لي



الفطور
4 ملاعق حمص ــــــــــــــ 2 ن
نصف خبز اسمر ــــــــــــــ 2 ن
شاي

الغداء
ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 ن
5 ملاعق ارز ــــــــــــ2 ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 2 ن
سلطه



العشاء
علبه زبادي قليل الدسم ــــــــــــــ 2ن

8 كاسات ماء


ماعرف اذا احسابي للنقاط صح او خـّـْـّ✗ـّطَا
اخذتلي مفكره ورحت اجمع نقاط من الاستقرام ومن صفحاتك الاولي
وقبل ماكل شي اشوف نقاطه يناسب او اتركه


طيب اللحين نقاطي تتغير عن 20 او تبقي زي ماهي

وشكراً كثير لك