[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[هبهوبة]

مبرووووووووووووك علينا كلنا الجزء الجديد
وإن شاء الله يا رب ما بيخلص إلا وأنا بالمثالي يا رب
وكل وحدة تحقق اللي بدها ياه
بالتوفيق للكل

[الشفاعة]

هبهوبة

صباح الخير
شو هالتطورات كلها بغيابي؟؟
لسه ما قريت غير هي الصفحة بس شفت فرق وتحديات
يلا بس لحط يومياتي وبرجع بقرأهن

يوميات الجمعة (على أساس ما كنت بدي آخد فري )

قهوة سادة مع 4 تمرات
حبة كاكا
بعد صلاة الضهر: بيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون وقطعتين بطاطا مسلوقة وبصل + شوي مربى سفرجل مع جبنة شلل + نص صمونة بدون اللب تبعها مع زيت وزعتر وشقفة خبز أسمر وشقفة خبز مشروح
تفاحة وكلمنتينا وموزة صغيرة
عالساعة 6 تقريبا تغدينا ببيت حمايي : كان الأكل سلطة نوعين ومعجنات
أكلت 4 صحون سلطة (سلطة جرجير + سلطة ملفوف) مشان أشبع وما شبعت !! 3 فطاير بجبنة بتعرفيها هي اللي بتبقى طبقة وحدة ومبوزة من فوق وتحت
الرياضة : ساعة وربع مشي مع تمارين باليدين

يومك بالنسبة للفري منيح هبهوبة

و الرياضة بتجنن

موفقة

------------------------------------------------------------------------

موجة

يوميات الجمعة
ف: جبن قريش و نقطة زيت زيتون + 2 توست بر + بصل و خيار و فلفل حار + شاب بحليب خالي الدسم

س : برتقالة + قهوة تركي

غ : لايوجد

س : لايوجد

ع : مثل الافطار تماما

رياضة نصف ساعة مشي

ماء 4 كاسات تقريبا

يومك حلو ولا الغدا بنفسي اعرف ليش مافي غدا ؟؟؟

طيب اهل البيت ماتغدوا ؟؟؟ هي الوجبة الوحيدة الدسمة باليوم و ضروي تاكليها لانها بتحتوي على سلطة و لحوم و رز

يلا خلص هلا من اليوم لازم تلتزمي بالاكل منيح و تكملي نقاطك لانو اذا مو هيك رح ياثر على فريقك و عليكي

--------------------------------------------------------------------

هبهوبة

كرميلا ياااااااه رجعنا للتحديات .. بس يا ويلك إذا بتلعبي متل هديك المرة والله بعضك (بس لشوفك) ههههه
تخيلي سارة إنها بيومين ما شاء الله,, الله أكبر ,,مرة لعبت 8 ساعات ومرة 9 ساعات .. إي هي لحالها 10 فرق هههههههههه الله يحميها يا رب..كلكن قولو ما شاء الله

بسم الله لاقوة الا بالله اسم الله عليها

ماشاء الله شلون قدرت تلعب هالقد انا مستحيل اقدر بس عنجد شاطرة ماشاء الله

بس هيك في ضرر على عظامها و نفسها اصلا المختصين بقولو اكتر من ساعة و نص خطر مع الايام

الله يحميكي و يحقق حلمك

-------------------------------------------------------------------



رفات الصبا

يوميات الجمعة /

الفطور :
نصف رغيف حب أسمر =4ن
نصف علبة زبادي كامل الدسم = 1.5 ن
حبة جبنة مثلثات = 1ن
معلقتين شاي عسل = 0.5ن
3 لقم بمعلقة شاي أكلة عنا اسمها (معصوب) < غريب اسمها ماا ؟!
على العموم هيي أكلة بتنعمل من خبز حب مفتت وموز مهروس وحسبت النقاط 1.5ن تجاوزاً

ياريت الزبادي مايكون كامل الدسم ضروري يكون قليل الدسم

و النصف رغيف اسمر قديش وزنو ؟؟ على العموم اذا مو كبير النص رغيف = 2 نقطة

اي بعرف المعصوب بس اللي بعرفو بينجك عليها سمنة او عسل او هيك شي صح ؟؟؟

انتبهي منها بس منيح ماكترتي شطورة

و كمان ضيفي خضرة للفطور طماطم او خيار ضروري
سناك :
حبة يوسفي = 1ن
موزة صغيرة = 1ن
3 طبقات رقيقة جداً جداً فطيرة فرنسية وحسبت كل طبقة 0.5 ن
يعني 1.5ن

السناك حلو بس انتبهي مابدنا حلو ابدا ابدا بكفي التمر

غداء :
4 معالق رز = 2ن
قطعة لحمة = 5ن


طيب تمام وين السلطة المشكلة ؟؟؟؟؟ اهم وجبة لازم يكون فيها السلطة الغدا

سناك :
كوب عصير برتقال فرش = 1ن
لقمة خبز أبيض بزبدة الفول ومسحة عسل = 1ن

انتبهي قلنا بالسناك مافي حلو ولا اي نشويات بس فاكهة او حليب او لبن
عشاء :
سلطة خس وخيار وطماطم وبقدونس متبلة بليمون وملح ومعلقة زيت زيتون
= 1ن
نصف كوب حليب خالي الدسم = 0.5 ن
حبة ويتابيكس حسبت النقاط من المعلومات الموجودة بالعلبة ووضعتها بالموقع وطلع = 1ن
معلقة شاي عسل = 0.5 ن

ماعرفت شو هو اليتابيكس ؟؟؟

المهم ليش بيومك مافي حليب ؟؟ لازم على الاقل كاستين حليل ضروري انتي اخدة بس نص

انتي مرضع ياقلبي و ضروري الحليب و السوائل مشان بنتك

ولازم شوربة حاولي تشربي شوربة دايما
المجموع : 24 ن من 34
الماء : لتر وشوي
الرياضة : 350 نط حبل
وطبعاً كنت بدي امشي
بس السير متعطل رح استنى لين ربي بفرجها ><"
يومك كبداية حلو كتير و رح يتحسن مع الايام باذن الله

بس نقاطك قليلة انتبهي لازم تاخدي كل نقطك الا اذا حابة تنقصي نقطتين مافي مشكلة

بس لازم تكمليهم مشان مايتاثر حليبك ولا فريقك لانو رح ينشال نقط للاكل القليل

و الرياضة حلوة بس شوي شوي لانو الحبل بيتعب عضام و المفاضل

و خاصة انو وزنك فوق ال 100 ياقلبي خطر خليكي على المشي و انا رح جيبلك رابط للمشي بالبيت بدون السير انا ماعندي شير ولا بحبو ابدا

بمشي بالبيت عادي
------------------------------------------------

رسال

مرحبا شفوعه
حاسه انو فهمتيني غلط انا مو قصدي بس شفت وزنك ما بيتلحلح ههههه قلت بتتحمسي اكثر

وانا ماعندي مشكله انافسك
المشكله انو انا بطنش وجبات وانتي ماشاء الله ملتزمه

هههههههه لا مافي تنطيش بعد اليوم لانو رح تنشال نقط للي اكلها قليل او مهملة وجبة خخخخخ

ياريت يتلحلح وزني المشكلة انو نص الملابس صارت تصير علي بس مامبين بالميزان

يلا خلينا نشوف هالاسبوع باذن اله بشوف نتيجة حلوة

بس اللي رح تنافسني اكيد رح تربح لانو انا مارح العب اكتر من ساعة رياضة للتجربة ههههه-

----------------------------------------------------

laila

بسم الله
وانا نسيتونى من المنافسه

ههههه و الله فكرت نفسي كتبت اسمك اسفة جدا

خلص حطيت اسمك مع ام لانا منيح هيك ؟؟
-------------------------------------

بحيرة البجع

يسعد صباحكم جميعا

كيفك حبيبة القلب شفوعة
يا رب دوما بخيررررررر

الحمد لله ياقمري بخير
يسعدلي قلبك
تطورات جميلة ومسابقة واوووووووووو

الله يوفقنا برحب بالاخت صوفي شريكتي هنا بالمسابقة اظن انك وصلتي للمثالي


مبرووووووووووووك لك هبة ما شاء الله عليكي


ومبروووووووك لك موجة اسكندرانية الله يوفق الجميع

حاضر شفوعة بدي ان شاء الله اخذ كل النقاط خخخخخخخخ حد لاقي بس برايك بايش استهلكهم انا بفكر يكونوا بالفواكه احسن واضمن

الله يسهل الشهور الستة القادمة
سبحان الله بكرة عام جديد ان شاء الله يكون احسن من اللي فات للجميع

ولكل البلاد العربية تتحسن احوالها وينزاح الظلم عن اهلها معقوووول ان شاء الله يصير كله بامر الله بارادة شعوبها

اللهم اميييييييين يارب سنة خير و سعادة على الجميع وفرج على جميع بلاد المسلمين

بالنسبة للنقط افضل شي بالفواكه و كمان خدي مثلا قطعة توست زيادة مافي مشكلة او كاسة عصير يعني الك الحرية المهم مو حلو و مقلي و تخبيص ههههههه

سؤال للاخت كريمة يعني بدي اعرف كيف كنتي تلعبي 8 ساعات رياضة باليوم ما شاء الله عليكي يعني ما وراكي مثلا عيلتك او بيتك او دراستك
الله اكبر اللهم لا حسد بس عن نفسي اقصى وقت وصلته ساعتين ونصف وكانوا موزعين على اليوم

مبرووووك لنزول الوزن عند كل الصبايا ونصيحة من مجربة اسمعوا كلام الشفاعة بينزل وزنكم بصحة وعافية واعملوه اسلوب حياة

سلام

------------------------------------------------

ام لانا

صباح الفل يااحلى صبايا...ومبروك لكل اللي نزل وزنهم ...ومبروك لهبهوبة النشيطة .
انا وزني ع حالو ومع انو حاولت ماااخبص وماقطعت الرياضة هالاسبوع...الحمد لله مابدي انحبط ..ان شالله الاسبوع الجاي بشد همتي اكتر
طيب خير مو مشكلة و خاصة انك بعدية عنا ياقلبي ممكن يكون في شوية تجاوزات

بس بتعوضيها باذن الله
يوميات الجمعة
الفطور فطيرة جبنة 3ن

سناك----

الغدا معكرونة باشاميل 7ن

سناك تفاحة

العشا قطعة بسكويت بالقشطة 5ن

المجموع 16من 20

الرياضة نص ساعة تمارين
مشي سريع 45دقيقة +مشي معتدل 45دقيقة=ساعتين رياضة

وان شالله بداية قوية وجديدة من السبت

وان شالله السنة الجديدة تكون حلوة علينا ونوصل فيها للي بدنا ياه وتكون احلى ع بلادنا ونشوف فيها الخير

رح اعتبرو فري لانو البشاميل كارثة

و الفطاير و الحلو

و يارب متل ماقلتي سنة جديدة حلوة على الجميع و على كل امة محمد
-----------------------------------------------

حلومة

هبه

بيتزا وتشيز كيك واللللللللللللللللللللللللل .............. ؟؟

مافي صينية بطاطا هنا ولا هناك ؟؟

انتي عايزه البنت تنتفخ

خليها ع الفوأكه وخلاص ههههههههههههههههههههه

-

لكان انتي وهبة نصايحكم غير شكل ههههههههه

و بتقولو للبنت تشيز كيك و بطاطا و مابعرف شو هههههههه

-------------------------

ام لانا

ليش طالعتوني برا ...عم حاول اكتب يومياتي كل يوم بيومو بس الخميس ماكتبت لأنو الجمعة برا البيت كنا

لا لا انتي معنا ياقلبي بس كنتي بدي اتاكد لانو قلتي انو الكمبيوتر مو تمام بس

====================================

karima

صباح الخير صبايا

شفتى هبهوبة بكتب بالأزرق يعنى يا شفوعة مافي غير هذا اللون الوحش ههههههههههههه لون الأعداء هههههه

ههههههههههههه اي لون الرابح الازرق ههههههه ما انتبهت يلا مشان تصيري تحبي الازرق خخخخخ
مبروك الشعار هبة ماشاء الله توقيعك مليان شعارات تستاهلين يا غالية عقبالي اوصل للمثالي

بحيرة البجع اهلا بيكى اختى مثل ما قالت مستبشرة اسمك كتير رومانسي ههههههه كيف ممكن أناديكى ؟؟

بالنسبة للرياضة كنت بتحدى مع هبهوبة واكيد في التحدى بتنجزى أكتر ومثل ما قالت هبة يوم الجمعة والسبت كنت

أجازة وزوجى والاولاد طلعو رحلة يومين ضليت طول اليوم اعمل رياضة

بس بينى وبينك ما احكيلك على حصلي آلام مبرحة في كل جسمى

وأهملت بيتى كتير كانت تجربة لذيذة وممتعة ومجنونة

أخذت وقت وجهد كبير بس شفت نتيجة مذهلة على قياساتى ولياقتى البدنية

صار نفسي طويل في الرياضة ما أتعب بسرعة مثل قبل

اتكلمت كتييييييييير ولا اييييييييه هههههههههههه

=====================================

karima

شفوعة أنا نويت الصيام أسبوعين من قبل ما ابدأ معاكى

دلوقتى كيف العمل اكمل صيام ولا أوقف عشان التحدى

وترتيب الوجبات

عادي ياقلبي بتقدري ضلي صايمة

بس في ملاحظات اولا لازم تكملي نقاطك

تسحري مظبوط يعني متل الفطور كاسة حليب و تمر و قطعة جبنة و خبزة و خيار او فاكهة

الفطور يتقسم قسمين مثلا تمر و حلب او زبادي اول شي

و معو شوربة و ممكن اي طبخ طبختيه و لحوم و سطلة

و بعد شوي يعني عشا بتاكلي متل السحور

و بين الوجبات فاكهة و بس هيك بتقدري تاكلي كل نقاطك و بتكوني شطورة ههههه و لو حابة ماتصومي براحتك الك الخيار
================================

كالشموس اشرقي

السلام عليكم

اظنى هذا اللون بتاعى انا ورسال
يلا حبيبتى نتنافس
ونشجع بعض
يومياتى:
الافطار
خبزة قمح بنصف بيضة ب3 نقاط
السناك
كاسة شاى
حبة فرسامونا بنقطة
حبة موز بنقطة

الغدا

نصف رغيف قمح بملعقتين كبدة مطبوخة بالقليل من الزيت وخضار فرش ب5 نقاط

السناك
حبة مكسرات بنقطتين
بسكوتة بنقطة
حبة جريبفروت بنقطة
العشا
حيكون خفيف ب 4 نقاط
المجموع 18 من 18

الرياضة نصف ساعة مشى سريع
الماء لتر ونصف

يومك رائع ماشاء الله شطورة

بس بدي خضرة بالفطور و بس و حاولي تكتبي العشا حتى لو تاني ويم مشان المسابقة

===========================

laila

يوميات السبت
بسم الله
الفطور
3ملاعق كرن فلكس مع زبادى
السناك
مافىش
كنت خارجه لصديقتى منشان اوزن عندها فماكلت
منشان الميزان يطلع مزبوط
الغداء
خضار وبطاطس مشويه ودجاج
وسلطه كتير وربع رغيف خبز اسمر
لائنى ماكلت فى الفطور نشويات
فاكلت بطاطس وخبز علغدا
السناك
قهوه وتفاحه وزبادى
العشاء
ان شاء الله
تونه وسلطه وكوب شاهى
الماء حوالى ليترا
الرياضه مشى 40 دقيقه
يعنى21من24
شفوعه نسيتينى فى المسابقه
وقلتيلى ازود سلطه بس انا باكل طبقين سلطه فى اليوم وعلفطور باكل طماطم وخس
وكمان باكل خضار هيك منيح

اي هيك تما شطورة و السلطة هيك منيحة

و يومك حلو بس لا توزني ابدا خلص بكفي و من ميزان لميزان تاني بيختلف الون على فكرة انتهبي

================================================

[الشفاعة]

مبرك حبيباتى
ان شاء الله يكون جزء رشاقة ومحبة
وكل عام وانتم بالف خيييييييييييييييييييييير
2012
يأتينا الان
ان شاء الله ربنا بيحققلكم ما تتمنون

اهلين بلسمنا الغالية

اللهم اميييييييييييين الله يسمع منك و انتي بخير ياقلبي

و الك بالمثل

نورتي المجموعة كلا

لا تحرمينا طلتك

مرحبا بالجمييييييييع
كيفك شفوعه
أنا لسى معكم وأن شاء الله راح أكمل المشوار ولن أتراجع
عذرااااااا ماقدرت أدخل اليومين اللي طافوا لأن النت قطع

ماراح أكتب يوميات اللي طافوا لكن الحمد لله مشيت مضبوط مع لخبطه بسيطه يوم الخميس
والرياضه كانت 60 دقيقه تمارين يوم الأربعاء
والخميس 30 دقيقه مشي
والجمعه 30 دقيقه مشي




وزنت اليوم ولقيت نفسي نازله


1 كيلو ونص

حلوين

الوزن السابق 110كغ
الوزن الحالي 108.5كغ

يعني الحين أنا عدد نقاطي 26 ن

أممممممم ملعقة لبنه كم نقطه؟؟؟؟


تحيااااااااتي للجميييييييع

طيب ماشي الف الف مبرووووووك الكيلو كتير حلو و الله شطورة

و يلا كلنا مع بعض بداية جديدة بدون غياب ماشي ؟؟

يلا انا و انتي مع بعض بوكيه رح نتنافس شو رايك ؟؟؟

لازم يكون اكلك و رياضتك مرتبة مشان المسابقة و الا منشيل منك نقط

يلا خلينا نشوف مين رح تشد حيلها اكتر

و اللبنة كل معلقة صغيرة = 1 نقطة

مبروك الجزء الجديد
يارب تتحقق احلامنا جميعاً

الله يبارك بعمرك و يارب تتحقق احلام كل الناس

..

ان شاء الله الجزء هذا

فاتحه خير علينا كلنا بنزول الاوزأن

وتغير الاجسام خخخخ

هبهوبه يمكن تلحقي قبل لايخلص ويمكن لا ..

لاتنسي معانا ناس بترغي << احم احم ..

شفاعه

أنتي قلتي كلي 3 حصص فواكه

طيب في الوجبات انا بحب اكل ضمنها فاكهه ..

راح احاول اخليها للسناكات

اي لانو احسن و بعدين حلومة حتى بالقران الفاكهة نذكرت قبل الاكل بالاية

بسم الله الرحمن الرحيم

وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون

واكتشفوا بالدراسات الجديدة انو افضل وقت لتناول الفاكهة قبل الاكل سبحان الله
..

الفطور
تفاحه 1+كاس حليب 1 + 2توست 2 +جبن لايت1
خليت السلطه لبعدين لان نفسي ماكانت للأكل مره

سناك
برتقاله 1 + سلطه

الغداء
سمكه 4 + 4 ملاعق رز 2 + سلطه + خضار مسلوقه ( بصل + طماطم + جزر)

سناك
3 تمرأت 1 + كاس حليب 1 + 2 حبة بسكويت نخاله دأيجستف 3 < شفوعه هنا أحترت أيش أكل
وعرفت لو أني خليتها ع التمرأت بس ماراح اوفي نقاطي ولا جزء منها ..

العشاء
زبادي قليل الدسم 170 جرام ..2.5 نقطه + سلطه

الماء لترين
الرياضه ..ساعه صباحاً وساعه ونص بالعصر = المجموع ساعتين ونص
النقاط 19.5 من 20

..

شفوعه
الماء الدأفي مع ليمون نهاية اليوم
آيش رأيك فيه ؟؟
اليوم قبل لاانام رأح أشرب كأس ..

اللي بعرفو انو الليمون مع المي للصبح يعني قبل الفطور على الريق

انا عم اخدها على الريق هيك سمعت و الله اعلم

و يومك حلو كتير حلومة و رياضتك حلوة بتجنن

[الشفاعة]

الســـلام عليكم

مبروووووووووك على الجزء الجديد
جزء جديد وسنه جديدة
ان شاء الله تكون فاتحة خير علينا كلنا يارب

شفوعه كثير عجبتني فكرت التحديد
راح يزيد الحماس والنشاط بين البنات



اللهم امييييييين اهلين صوفي نورتي ياقمر \\

بحيرة البجع
انا كثير سعيدة اني بكون بالتحديد معاك
الله يقوينا ان شاء الله

\\

يوميات السبت

الفطور
2 توست بر=2+ شريحة جبن قليلة الدسم=1+خياره=0 + 5 حبات تمر=2
المجموع=5

سناك
قطعه كوكيز=2

الغداء
صحن سلطة كبير=0+ 2 توست بر=2+ 5 قطع من المشاوي المشكله=4
المجموع=6

سناك
تفاحة=1+برتقاله=1

العشاء
حبة بطاطس كبيرة مشويه=4+ زبادي قليل الدسم=2+خضروات مشويه=0+ 10 حبات زيتون=1

المجموع =7

المجموع الكلي=22\22

الرياضه = كالعادة مشي نص ساعه على الجهاز

يومك راااااااااائع ولك 5 نقط لانو يومك كامل متكامل