[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[الشفاعة]

منى ياقلبي شو رايك تشوفي يومي و كلي مثلي من غير الحلاوة لاني انا مرضع

و نقاطي متل نقاطك بس انا عندي 8 نقط للرضاعة

يعني مجموع نقاطي 28 و انتي 26 و انا اغلب الوقت باخد 26 نقطة تخفيف يعني

[الشفاعة]

مسا الخير على كل اللي منور الموضوع

شوي وراجعتلكم بس العب شوية تمارين

منى ياقلبي منورة ياحلوة

رفات ماشاء الله شطورة عم تعلمي منى خخخخخخخ

الله يعطيكي العافية و يرضى عنك

[رفات الصبا]

آآآمين وإياااكِ حبيبتي ..
,,,,,, ,,,,,, ,,,,,,.
رفات بمعنى بقايا أو فتات ..
وكمان الرفات الأجزاء المفتتة من كل شيء مكسر

وسبب التسمية هوا إني من كتر كان عندي أيام الثانوية طالبات شريراااااااااااات
وياما نغصوا عليا عيشتي ونغصوا عليا أحلى مرحلة في عمري ,
في حياتي ما قابلت زيهم .. قلوبهم ملياااااانة حقد يالطيف
فحاسة إنهم حطموني و كسروني حتى سلبوا مني صبايا
ولم يتبقى لدي سوا بقايا الصبا , أي "رفات الصبا"
< إيش رأيكم نقلب جروب الريجيم لجروب فضفضة

[muslema]

آآآمين وإياااكِ حبيبتي ..
,,,,,, ,,,,,, ,,,,,,.
رفات بمعنى بقايا أو فتات ..
وكمان الرفات الأجزاء المفتتة من كل شيء مكسر

وسبب التسمية هوا إني من كتر كان عندي أيام الثانوية طالبات شريراااااااااااات
وياما نغصوا عليا عيشتي ونغصوا عليا أحلى مرحلة في عمري ,
في حياتي ما قابلت زيهم .. قلوبهم ملياااااانة حقد يالطيف
فحاسة إنهم حطموني و كسروني حتى سلبوا مني صبايا
ولم يتبقى لدي سوا بقايا الصبا , أي "رفات الصبا"
< إيش رأيكم نقلب جروب الريجيم لجروب فضفضة

يا عينى عليكى وانا باقول هى المسكينة مسمية روحهاا كده ليه ..اتاريكى شايلة كتير في قلبك وساكتة...احنا محتاجين اخصائية نفسية عشان تفك عقدنا

[fatinzeki]

السلام عليكم يا حلوات
يوميات الاثنين
فطور
خبزة سمراء=4
لبنة=2
ملعقة زعتر=1......................................7
سناك
تفاحة............................................. .......1
غداء
رز=4
فاصوليا بيضاء=2
ملفوف=0........................................... ....ز6
سناك
قهوة=0
4 تمرات=1........................................... ..1
عشاء
حبوب فلكس=2
حليب=3............................................ ....5
مجم=7+1+6+1+5=20 من 22
الرياضة =30 دقيقة بايسكل جلوس+ 20 دقيقة بايسكل وقوف
ماء اكثر من 1.5 لتر

تصبحون على خير

[هبهوبة]

يوميات الاثنين
كنت صايمة ولله الحمد

ف: تمرة ومي
كوب الخلطة
3 صحون سلطة + رز بسمتي مع قطعتين من صدر الدجاج وفطر كتير كلهن بمعلقة صغيرة زيت زيتون +قطعة لحمة صغييرة قد حبة الفول + تمرة
توحمت عالزيت والزعتر ..أكلت 50 جرام خبز أسمر بزيت وزعتر مع شرحات لوز بقلب الزعتر
أقل من كوب حليب خال الدسم مع 3 معالق شوفان وقرفة و3 فلقات جوز يعني حبة ونص وتمرتين مقطعين وشوي سكر صناعي(اممممممم شو طلع طيب )
كوب نسكافيه بحليب خال + تمرتين
تفاحة
المي : يمكن مع كوب الخلطة بكملو لتر ونص
الرياضة ماشي الحال
شفوعة كنت رح طق عالحلو مبارح وقريت إنو عندك كيك وأكلتي منه معلقتين قلت نيالها ياريت تبعتلي ياه لآكلو كله
الله رحمني إنو ما عندي شي بالبيت غير التمر .. كنت قضيت عليهن كلن

ملاحظة : بالنسبة لوجبة الغدا هي الطبخة كلها إلي بس ..الرز ما قدرت أحسبه كم معلقة لأني حطيت بالطنجرة قطع الدجاج وكانو مكعبين كل وحدة قد عقلتين الإصبع وفطر كتير بس الرز وزنته قبل الطبخ طلع 32 جرام

[الشفاعة]

الاخوات العزيزات الشفاعة و هبهوبة واحلم بالرشاقة ورسال وموجةووووووووووكل المتسابقات ...عذرا اذا ما ذكرتكم كلكم

ارجو ان لا تتضايقو من اى كلام يتقال ما يوفيكم حقكم ....الحمد لله انا وكل الاخوات نقدر مجهوداتكم ووقتكم اللى بتستقطعوه من يومكم واللى هو احق بيه ازواجكم واولادكم من اى حد تانى .وندعوا لكم انه يكون بميزان حسناتكم ان شاء الله.وانا اول واحدة حاسة بقيمة اللى بتعملوه فى المسابقة ,,,ويكفيني اقولك ان مجموعتكم هى اللى شجعتنى ابدا الريجيم وانا اللى عمرى ما مشيت على رجيم اكتر من 3 ايام الا وارجع اسوا من الاول .الحمد لله رب العالمين دلوقت بقالى 11 يوم عالريجيم والرياضة ومتحمسة جدا بفضل الله وفضلكم......................ربى يبارك فيكم ويجزاكم عنى كل خير

الله يسعدك ياقلبي كلامك احرجني ياحلوة

و المهم عندي انو الجميع يستفيد و هادا هدف الموضوع كلو و الجروب انو تستفيدوا و تطلعوا بنتيجة حلوة و تفرحوا و تدعولي بظهر الغيب فقط ههههه

انا فاتحة المجموعة لوجه الله

وربي بيعلم قديش بتاخد من بيتي ووقتي بس الحمد لله يكفيني فرحتكم ووصولكم لحلمكم و اني بكون دخلت الفرح على قلب مسلمة لعل الله يكتب لي الاجر

بس ملاحظة ياريت تكتبي بفضل الله ثم فضلكم وليس و فضلكم حتى لا تدخل بباب الشرك و العياذ بالله

و ان شاء الله بتستمري على الريجيم و بتوصلي للمثالي ياقمر

صحيح انتي دكتورة ؟؟ دكتورة شو ؟؟

ممكن سؤال شفاعة؟

ازاى اكل الشوفان؟؟ نى والا ع النار مع الحليب ؟لانى اكلته من حليب بارد وكان طعمه فظيع ...كانى باكل تراب والعياذ بالله

وايه هى النطيطة ؟

مشكورة

الشوفان متل ماقالت لك ام انس عادي اغلي الحليب و حطي عليه الشوفان و خليه يتقل و ينفش و حطي عليه اي شي بتحبيه مكسرات او فواكه او تمر

مفيد جدا و صحي

و النطيطة جميلة جدا و مفيدة ورياضة رائعة

فاتن ما شاء الله عليكي و على يومك الرائع

يا عزيزتي أنا اسمي جيهان

من سوريا عمري 29 سنة و نص

حابة يكون جسمي صحي و رشيق قبل ما ودع العشرينات لو كان بيوم

و الله نادمة عالايام اللي قضيتها مع الشحوووووووووم

قبل زواجي عملت ريجيم و نزل وزني كتييييييييييير

بس كان الريجيم مو صحي و بعد الزواج حملت و زدت

و قبل حملي الثاني كمان صرت متل يوم عرسي

حتى أني قدرت ألبس كل تياب عرسي

بس بعد الحمل رجع كلشي

و هاد الريجيم التالت بحياتي و إن شاء الله يكون الأخير

لأنو حابة حافظ عليه

على فكرة أنا من سوريا و أنتي من وين ؟

تشرفنا فيكي ياقمر و بكل السوريات

و عقبال ماتنوصلي للوزن المثالي و ترجعي تلبسي تيابك متل قبل

هبوش ياريت كل يوم تكتبي هون بالمجموعة كل يوم اسماء البنات اللي غابيبين او ماكتبوا اليوميات

كل يوم بيومو


هبة هاي الكلام لك من الشفاعة الله يحميها كانت كتباها بمجموعة ندى

اظنها كانت نعسانة وما انتبهت

بميزان حسناتكم يا رب

هههههههههههههههه

لا عنجد متل ماقلت لصار لازمني دكتور للخرف خخخخخ

لا بس مابعرف ليش دايما بخربط و بنسى كتير يمكن من كتر مافي شغلات براسي و بركض ركض طول النهار و نعس و تعب

الحمد لله

بحيرة البجع
شكرا على ترحيك
مسلمه
تسلميلي يا قمر وشكرا على تعليقاتك
ولا تجاوزتي ولا شي
ان شاالله اننا اخوات في الله
شفاعه
اعذريني انا لسه مااعرف شي عن النقاط
لأني انا لمن احب اعمل ريجيم اعمله بالورقه والقلم
يعني اتبع نظام محدد يقوللي ايش افطر وايش تغدا وايش اتعشا
عشان كده حاسه النقاط صعب عليا شويه استحمليني
اخاف اكل اكتر تزعلي وعشان كده كان يومي قليل
ان شاالله يومياتي اليوم تعجبك
ممكن اخد اكتر من 5 نقاط ؟؟؟
يعني رياضه اكتر ماء اكتر
معليش اصل انا طماااااااعه شويه هههههههه

معذورة ياقمر

ولا تخافي كلي منيح ومارح ازعل خ خخخخخ

لا مافي اكتر ههه هما 5 بس هههههه

بسم الله
يوميات الاثنين
الفطور
حليب وخبز وجبنه وسلطه
المجموع5.5
السناك
قهوه و2بسكوت وتفاحه
المجموع4
الغداء
خبز ودجاج وسلطه
المجموع6
السناك
تفاحه
العشاء
جزر وخس وطماطم وبيضه وتفاحه
الرياضه ساعه مشى وركض وتمرين
الماء ليتر ونص
المجموع الكلى18من 24بس راح ازيد العشاءمنشان النقاط

اي ضروري تاخدي كمان اكل لانو يومك قليل و العشا مابيه خبز

يلا بستنى ردك حقيم يومك مبدايا لبين ماتردي علي

5 نقط لو اكلتي كمان بس لو ما اكلتي لازم غير و خليهم 4

ريدي ياقمر بسرعة


ي

السلام عليكم

كيفك اختى الشفاعة يارب تكونى بخير

رسولة كيفك اليوم يا قمر

يلا هوب هوب همة قوية وما فى ستوب هععععع


يومياتى :"الاثنين"
الافطار:
خبزة كل يوم بمسحة جبنة وخيارة ب4 نقاط

السناك
كاسة شاى بنقطة
تفاحة بنقطة

الغدا:
4 معالق شوربة عدس
خبزة صغيرة قمح
جبنة

ممكن ب4 نقاط

السناك:
القليل من البزر
تفاحة

ممكن بنقطتين

العشا
خبزة مع فول برشة زيت زيتون وخيارة وجزرة وطماطم ممكن ب4 نقاط

المجموع:
16 من 18

الماء كثير

الرياضة ساعة موزعة بين مشى سريع وتمارين

ويارب خير للجميع

يومك رائع بس للاسف ماكان في سلطة بالغدا مضطرة شيل نقطة

4 نقط

الســلآم عليكم

يوميآت الآثنين

الفطور
2 توست بر=2+ ملعقة صغيره جبنة بيضة قليلة الدسم=1+ 5 حبات تمر=2+خياره=0
المجموع=5

سناك
موزة=1+حبة كوكيز=2
المجموع=3

الغداء
سلطة=0+ معكرونه بالبشمل=6
المجموع=6

سناك
تفاحة=1+برتقاله=1+كوب شاي اخضر=0
المجموع=2

العشاء
2 توست بر=2+زبادي قليل الدسم=2+ شريحة مرتديلا قليلة الدسم=2+ قطعتين خيار مخلل=0+طماطم=0
المجموع =6

المجموع الكلي=22\22

الرياضه = 40 دقيقة على السير+ 10 دقائق تمارين بطن

بشاميل ياحلوة و احنا بمسابقة !!!

و 4 نقط ليومك اليوم مع انك مجتهدة دايما بس الحق حق

يومياتي الاثنين
الفطور
ربع عيش اسمر وملقتين جبنه قريش وخياره وكوب عصير برتقال طازج من صنع ايديا

اوكلي تمام حلو بس الخبز خليه نص خبزة

نقول ربع خبزة اسمر = 1 نقطة

و الجبنة = 2 نقطة

و العصير الكاسة = 1 نقطة

سناك
سفرجل

= 1 نقطة

الغدا
صدر دجاجه مشويه وسلطه وربع عيش اسمر

الصدر بجلد ولا لا ؟؟

الصدر = 3 نقط بدون جلد

و السطلة لو بدون زيت = 0 نقطة

و الربع خبزة = 1 نقطة

بس ممكن اعرف قديش وزن الخبزة او شكلها ؟؟يعني صورة من النت مثلا

سناك
نص سفرجل

= 0.5 نص نقطة

العشا
زيادي قليل الدسم وشابوره دايت 3 قطع الواحده مقاس صباعين كده

الزبادي = 2 نقطة لو كانت كاسة ؟؟؟

الشابورة = نقول 3 او 4 نقط

مجموع يومك بالنقاط

15و نص 28 نقطة

يعني قلييييييل جدا

شوفي اولا خدي بكل سناك حبتين فواكه و كاسة حليب

و بالوجبات الرئيسية خبزةكاملة او نص على الاقل لانو ربع قليل جدا و كلي بالفطور او العشا بيضة مع الجبنة و الخبز

و العشا نفس الفطور باظبط لازم يكون متكامل

و الغدا زيديه مثلا طبخ من البيت اي مرقة

و بدي شوف يومك 26 نقطة على الاقل متل ماقلتلك كلي متلي او متل اي وحدة عندها 26 نقطة

المويه
لترين
الرياضه
مشي نص ساعه و400 نطه وربع ساعه تمارين مختلفه
يارب اخد خمسه نقاط يااااااااااااارب

ههههههه خلص اخدتي 5 اليوم للتشجيع و كمان لانو يومك متكامل بس المشكلة انو قليل

يعني يومك ممتاز و مرتب هيك تمام بس بدي شغلة وحدة بس انك تزيدي كمية الاكل بس

و ماشاء الله يومك اليوم بتحسن كبير و الرياضة روعة

السلام عليكم

يوميات الاثنين

الفطور
نسكافيه=1 حليب منزوع مع تمرة
موزة=1
سندوتش جبن جودة مع فليفلة =4

سناك
برتقالة =1
فليفلة
كابتشينو=2
الغداء
قطعة دجاج=2
6 ملاعق بازيلا=3
خبز=2
جزر وخيار

سناك
كاكا=1
نسكافيه=1
بسكوتة=1

العشاء
تفاحة=1
سندوتش جبن فيتا مع بندورة=3
موزة=1

الرياضة
مشي 40 ق

الماء
لتر ونص

يومك رائع ام انس و 5 نقط لليوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف سلالامة عليك مووجه
مداام علاااا ويييينك ما شفتك اليوم ولا امبارح ياارب تكوني بخييير

ام انس ,, النطنيطة عجبتني كتييييييييييير في منها في غزة؟؟
شفووعة بس خبصتي ما حد سكتلك اكيييد بدهم مصلحتك وتكوني احلى رششيقة

هههه بعرف و الله بس كانو الكل كان عم يستنى خربط ههههههههههههههي

وميات الاثنين:
كنت صايمة الحمد لله
السحور كالعادة راح عليا
الفطور:
3 تمرات 1
مقلوبة صرااحة كتر منها بس كان الزيت فيها قليل كتير+ صدر دجاج+ صحن سلطة
علشان كتر من المقلوبة ما اخدت خبز تاني
اكلت : لبن3% + خيار+ تفاحة
الماء: اكتر من ليتر ونص
الرياضة:75 دقيقة( تمارين بطن وايدين ورجلين وطلوع درج ومشي سريع)

ويرضى عليك شوفيلي لون تاني اكتب فيه لانه هادا اللون متعب للنظر
تصبحوون على رااحة بااال

لك ليش شيمو مو هيك اتفقنا هيك عم ضري رفيقتك بالجروب

يعني مبارح بشميل و اليوم مقلوبة احنا بمسابقة ياقلبي رتبيلي اكلك شوي

يعني مابقدر عطيكي اكتر من 3 نقط

و منيح انك شلتي الخبز من غير وجبة

و الرياضة ممتازة

و بالنسبة للون بغيرو باذن الله بس خليني افضى شوي ه حتى انا وجعلي عيوني

يوميات الأحد /

فطور :
نصف رغيف حب 3ن + علبة زبادي خالي 1ن + شريحة جبنة لايت 1ن
بيضة مسلوقة 2ن + شرائح طماطم وخياار

سناك :
موزة 1ن + كوب ونصف حليب قليل الدسم 3ن + معلقة شاي سكر 1ن < عملته عصير

غداء :
4 ملاعق رز 2ن وبعتقد فيه ملعقة ونص زيت 2ن + ربع دجاجة 5ن
إيدام فاصوليا بمرقة لحم 1ن , وبصراحة ماكان فيني حيل أسوي سلطة فأكلت 5 خسات وخيارة وجزرة

سناك :
كيوي 1ن + يوسفي 1ن

عشاء :
4 ملاعق شوفان 2ن + كوبين حليب قليل الدسم 4ن + معلقة شاي سكر 1ن

المجموع : 31
الماء : لتر وزيادة
الرياضة : 20 د رقص + 12 د مشي سريع

يومك رائع ياقمري شطورة برافو عليكي

و 5 نقط ليومك بس كلي حبة فاكهة مع العشا مرة تانية

ارجو المعذرة النت كان فاصل وكمان حصلتلى انهارده ظروف ممكن لا استطيع الدخول غدا او بعدخ كمان
يوميات الاحد:الافطار:شاى بلبن1+2ملعقة جبنة قريش1+رغيف سن2+خيار
الغداء:2رغيف سن2+5ملاعق كوسه2+3ملاعق قلقاس4+خس

ليش الكوسا 2 نقطة الخضرة نقاطها = 0 نقطة

سناكس:برتقاله+شاى بملعقة سكر1
العشاء:بيضه2+2ملعقة جبنه قريش1+رغيف سن2+شاى بلبن1+خس
يوميات الاثنين
الافطار 2ملعقة جبنه قريش1+رغيف سن2+كوب شاى بلبن1+خس
سناكس:كوب حليب 3+3تمرات1
الغداء:كوب عدس2+رغيف سن2+طبق سلطه
سناكس:زبادى2+برتقال0
عشاء:2بيضه4+رغيف سن2+خس
ارجو الاستفسار اللبن عندى بالنسبه للرضاعه قليل مش عارفه اعمل ايه حاسه ابنى مش بيشبع منى وصدرى فاضى اعمل ايييييه؟؟؟؟؟؟؟

يومياتك حلوة بس اكتبي بلون صديقتك اللي هو الاخضر و ياريت تتفاعلي معها و تتكلمي معها و تشجعيها و هي شيماء ENG.ME

اختي انا شايفة انو يومك قليل وخاصة بالنسبة لمرضع

يعني خدي معلقة حلاوة و اشربي شومر كتير و كرواية مدرين للحليب

و كمان اول فترة حتحسي هيك و انا حسيتك هيك بالبداية بس لانو الجسم اتفاجا و كمان متعودين انو الصدر مليان زيادة ولمن تعملي ريجيم بخف شوية الحليب بس باذن الله مارح ياثر على الطفل

بس بدي اسالك قديش عمر البيبي ؟؟؟


لانو مابنصحك بالريجيم قبل ال 6 شهور انا ماعملت ريجيم الا ابني بلش ياكل هلا عمرو 5 شهور وشوي يعني غلط تبلشي بكير

لانو انا جربت اعمل ريجيم و ابني صغير بس راح الحليب و خف كتير و نصحوني اني بطل ريجيم و بطلت و ارجعت هلا للريجيم

الاثنين
ف. كوب شاي بالحليب. شريحه توست نخاله. مثلث جبن لايت. شريحتين طماطم. وخس.......٣
س.برتقاله ومشمش....٢ 
غ.صدر دجاج صغير. كوب خضار مطبوخه. ٥٠ جم مكرونه سمراء. سلطه........٨
س. نسكافيه بدون كافيين. جزره 
ع. زبادي زيرو. شريحه توست بشوي زيت وزعتر.٣ حبات تمر......٣
نسكافيه ....٠
ماء. لترين
رياضه. نص ساعه سير. ساعه مشي بالمكان. ١٠٠ تصفيق للامام والخلف

و 5 نقط لليوم يارسولة شطورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبوبتي شفاعة : حاضر يا قمر والله انا بدأت أتواصل مع رفات وان شاء الله خير
وبالنسبة ليومي انه دايما قليل : انا جربت الاسبوع الفائت ( أخر 4 أيام ) امشي تمام ع الأكل والنقاط لكن للأسف وزني ما اتحرك ابدا عشان كده انا بحس اني ما ينفع اخس الا لو قللت شوية عن نقاطي - لكن كلامك على راسي طبعا - اوك بحاول ازود النقاط بالفواكه و الحليب - لأني ما باخد كمية الحليب اللي تكتبهالي الدكتورة كاملة ابدا

بتعرفي ليش مانزل وزنك لانك كنتي شبه صايمة الاسبوع اللي قبلو و كان مالك نفس للاكل ابدا تتذكري

و بعدها رجعتي شوية للاكل و ثبت وزنك لانو تعود على القليل قللي نقطتين و خلص
رفات حياتي : يومك عجبني كتير و صرت غيرانه منك هههههههههههه
شدي حيلك انا الحمد لله اليوم احسن كتيرررر والألم اللي بساقي بدأ يروح والكدمات قلت بفضل الله
يعني من الصباح ان شاء الله برجع للرياضة
محتاجة تشجيعك حياتي

مدام علا : حبيبتي البليلة احسن شئ يزود الحليب ( بس البليلة بالمعنى المصري ) مش عارفه انتي مصرية ولا ايه ؟ انا حسيتك مصرية من لهجتك
عموما البليلة اللي اقصدها اللي هي حبوب غلة مسلوقه + حليب + سكر او عسل نحل
جربي وان شاء الله بتدعيلي
كمان كثري من السوائل خصوصا الحليب و الماء
وقت ما كنت ارضع كانت الدكتورة تقولي لااااااااازم لتر حليب يوميا

يوميات الأثنين

ف : جبنت قريش وزيت زيتون 3 + واحد ونصف تةست اسمر 1.5 + شاي بحليب 0.5 + فلفل حار--------------------5

س : موزة كبيرة -------------2

غ : عجة بيض ( المكونات بيض + طماطم + بقدونس + فلفل + بصل ) حسبتها 5 نقاط + 1.5 توست اسمر 1.5 + فلفل حار---------------------6.5

س : شاي بحليب 0.5 + 2 بسكويت نخالة 2 --------------2.5

ع : تفاحة 1 + لقمتين بس جبن رومي اعتقد 1ن + شاي اخضر -------------------------2

م اليوم : 18ن
ماء : لتر
رياضة لايوجد ( سامحيني يا رفات لكن ان شاء الله بعوضهااااااااااالك )

ودمتم بخير

برضو قليل ياقلبي لازم تكوني احسن من هيك مشان ماضري رفات لانو ماشاء الله عنها يومياتها رائعة و بتاخد النقط كاملة

يعني 4 نقط لليوم بس و الحمد لله انك صرتي احسن الف لا باس عليكي

ايوة حبيبتى بس الحليب كدة مش حيخلينى اخس علشان الدهون فيه كتير والبليلة اللى باكلها هيه القمح مسلوق وبعدين اضيفله لبن وعموما انا باشرب كل يوم 2 ليتر ماء بس انا بنسى اكتبها اسفه المشكلة ان امى وزوجى بيقلقو من موضوع الرضاعه ده وبيقولولى الرضاعه اهم من الريجيم بس انا طبعا حكمل ان شاء الله بس عايزه الريجيم ما ياثرش على موضوع الرياضه ولو عرفتو حاجة تانيه قولولى

طبعا الرضاعة اهم من الريجيم بكتير ياقلبي اهم شيء الولد يشرب الحليب و الريجيم لاحقين عليه لا تخافي حتخسي باذن الله

بس وين رياضتك باليوميات مشافتها ؟؟ ليش مافي رياضة ؟؟كلي تمري كتير لك 7 تمرات باليوم ياقلبي كليهم

و معلقة حلاوة و شومر و كراوية

صباحكم شوفان وخبز حب هههههه
بدي أسألكم يا مانيكانات ..
كم أقصى حد يؤخذ من الخبز الحب في الوجبة الوحدة ؟!
يعني كم جرام ؟!

بس شو هو الخبم الحب يعني مافهمتا ؟؟؟

بس بصورة عامة النشويات يعني مو اكتر من 70 او 80 جرام بكون منيح ولو كتير كتير بدك تاكلي و جوعانة و بما انك مرضع 100 جرام كاقصى حد

و انتي من اهل الخير ياقلبي نوم العوافي

بجنن البيبي نعسني هههههههه

يوميات الاثنين

فطور
قسمت ربع خبزة قسمين = 1.5 + سلطة بملعقة زيت زيتون =1 + شريحة كبدة مشوية = 3

الله انتوا بتاكلو كبدة من الصبح هههههههه عم امزح طبعا صحة و هنا
= 5.5

السناك تفاحة = 1
وجزرة

الغذاء

قطعة الخبز الباقية (نصف الربع ) = 1.5 + زبدية فاصولياء مطبوخة بمرق (تبع امبارح) = 4 + قطعة لحم خالي من الدهن = 3 + جزر وطماطم

= 8.5

المساء نسكافيه وبسكوتة = 2

العشاء

زبادى اكتيفيا = 2 + قضمتين خبز ( عشان ماتقوليش مافيش نشويات ..مرعوووبة منك شفوعة ههههههههه )= 1 + برتقالة = 1

= 4

= 20 من 22

الماء لترين

الرياضة 40د اوربتراك + ساعة مشي + ساعة رقص وتمارين بطن وصدر تقريبا 15د

ماشاء الله ماشاء الله ورجعت كريمة بالنشاط

و 5 نقط ليومك

يا مليون اهلا وسهلا بسوريا واهل سوريا
انا اعشق سوريا ... كل شئ فيها جميل ناسها و هواها وحدائقها وحواريها وشوارعها واسواقها وايامها واكلها وكل شئ
الي فيها ذكريات حلوة كثيييييييييييييييييييير

و الله مافي متل سوريا بناسها و بجوها و بمعالمها و كل شي

ياسلام خليتيني حن لسوريا يافاتن

و انا الي فيها كل شي اهلي و ناس و ذكريات و رفقاتي اللي بنفسي روح وشوفوهم ولو مرة وحدة
الله يحميها من كل شر
انا عراقية اسمي فاتن عمري 47 سنة لي ولدين شباب ... مقيمة في كندا صارلي سنتين ونص
كنت بالعراق من طلعت على الاردن نصحت فيها زاد وزني تقريبا 10 كيلوات سكنت 4 سنوات في الاردن وبعدها رحت على كندا خلال سنتين زاد وزني 10 كيلو
اعمل طول حياتي لاني امرأة مجاهدة على قولة صديقاتي ولحد الان حتى في كندا اعمل .. الحمد لله
الله يديم الصحة والعافية

تشرفنا ياقمر و العمر كلو بطاعة الرحمن يعني شو رايك ناديكي خالتو ولا شو ؟؟ ه ههههه و لا خليكي فاتن مشان مانكبرك

ماشاء الله تبارك الله عليكي الله يحميكي و يخليلك ولادك

السلام عليكم يا حلوات
يوميات الاثنين
فطور
خبزة سمراء=4
لبنة=2
ملعقة زعتر=1......................................7
سناك
تفاحة............................................. .......1
غداء
رز=4
فاصوليا بيضاء=2
ملفوف=0........................................... ....ز6
سناك
قهوة=0
4 تمرات=1........................................... ..1
عشاء
حبوب فلكس=2
حليب=3............................................ ....5
مجم=7+1+6+1+5=20 من 22
الرياضة =30 دقيقة بايسكل جلوس+ 20 دقيقة بايسكل وقوف
ماء اكثر من 1.5 لتر

تصبحون على خير

ماشاء الله 5 نقط ليومك بس ليش الرز كتير بيومك ؟؟ يعني الغدا 4 نقط الرز ولا 4 معالق؟؟؟

صباح الخير يا رشيقات كيفكن
آخ من الكهربا ومن النت سوا
يعني عندي يا مقطوعة الكهربا يا مفصول النت الحمدلله
بس الصبح بكير بيزبط وبعدين ... بح
وأنا رايحة جاية شوف الراوتر إذا في إشارة
حاسة إنو بالآخير رح يفصلو النت نهائيا.. يا لطيف

اي عم يقولوا اهلي نفس الكلام ياساتر ليقطعوا كل شي الله يقطع شر الجماعةويريحنا منهم هالارهابين ههههه

يوميات الاثنين
كنت صايمة ولله الحمد

ف: تمرة ومي
كوب الخلطة
3 صحون سلطة + رز بسمتي مع قطعتين من صدر الدجاج وفطر كتير كلهن بمعلقة صغيرة زيت زيتون +قطعة لحمة صغييرة قد حبة الفول + تمرة
توحمت عالزيت والزعتر ..أكلت 50 جرام خبز أسمر بزيت وزعتر مع شرحات لوز بقلب الزعتر
أقل من كوب حليب خال الدسم مع 3 معالق شوفان وقرفة و3 فلقات جوز يعني حبة ونص وتمرتين مقطعين وشوي سكر صناعي(اممممممم شو طلع طيب )
كوب نسكافيه بحليب خال + تمرتين
تفاحة
المي : يمكن مع كوب الخلطة بكملو لتر ونص
الرياضة ماشي الحال
شفوعة كنت رح طق عالحلو مبارح وقريت إنو عندك كيك وأكلتي منه معلقتين قلت نيالها ياريت تبعتلي ياه لآكلو كله
الله رحمني إنو ما عندي شي بالبيت غير التمر .. كنت قضيت عليهن كلن

ملاحظة : بالنسبة لوجبة الغدا هي الطبخة كلها إلي بس ..الرز ما قدرت أحسبه كم معلقة لأني حطيت بالطنجرة قطع الدجاج وكانو مكعبين كل وحدة قد عقلتين الإصبع وفطر كتير بس الرز وزنته قبل الطبخ طلع 32 جرام

هههههههههههههههههههه ضحكتيني على الحلو على فكرة انا مابحب الكيك ابدا الا التشيز كيك بس هادا كتير عجبني
انا كنت عاملتو الجمعة اسمو بسبس كيك ههههههههههه يعني لا بسبوسة ولا كيك خخخخخ

بس كتير طيب كتير و اذا بدك بعطيكي الرابط للوصفة بس المشكلة بخاف اكسب فيكي ذنب ه هههههههاستغفر الله قصدي تعمليها و تاكلي كتير و بالاخير تدعي علي ههههههههههههههه

ويومك رائع و الرياضة ممتازة

و 5 نقط لليوم شطورة

[هبهوبة]

صباح الخير يا رشيقات كيفكن
آخ من الكهربا ومن النت سوا
يعني عندي يا مقطوعة الكهربا يا مفصول النت الحمدلله
بس الصبح بكير بيزبط وبعدين ... بح
وأنا رايحة جاية شوف الراوتر إذا في إشارة
حاسة إنو بالآخير رح يفصلو النت نهائيا.. يا لطيف

[رفات الصبا]

صباح الخير يا رشيقات كيفكن
آخ من الكهربا ومن النت سوا
يعني عندي يا مقطوعة الكهربا يا مفصول النت الحمدلله
بس الصبح بكير بيزبط وبعدين ... بح
وأنا رايحة جاية شوف الراوتر إذا في إشارة
حاسة إنو بالآخير رح يفصلو النت نهائيا.. يا لطيف

الله يعينكم ياااارب ..
كنت بدي أسألك انتي وين ساكنة ؟!

[muslema]

الله يعينكم ياااارب ..
كنت بدي أسألك انتي وين ساكنة ؟!

نفس السؤال يراودنى.....حلوة يراودنى دي هى هى هى