[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[أحلم بالرشاقه]

..

شفوعه

لو مستبشره حابه تكون مع حد ثاني بالتحدي مو مشكله ^_^

امممم وانا بتحدى لحالي

تصبحون على خير وصحه

[laila ali]

انا طولى 167 ووزنى 67 ياهبهوبه
بس لزم انزل7 كيلو قالت اخصائيه التغذيه

[laila ali]

ام لانا انا مبسوطه لانى معاكى
كم بدك تنزلى وزن انا لسه فاضلى 7 كيلو
ونقاطى 24 وانت نقاطك 20 صاح
شفوعه الى يخصر يطلع من المسابقه بس وله من المجموعه كلها
انا كتير حزعل اذا خرجتونى من المجموعه

[الشفاعة]

لا طبعا بتطلع من المسابقة بس
وين بدك تروحي لا تبقي معنا لتحقيق الهدف
يلا ياليلى ورجيني شطارتك الاسبوع الجاي

و خليني شوفك قوية و تروحي الكيلوات الزيادة

و بالنسبة للمثالي تبعك ياقلبي لا تتقيدي بكلام الاخصائيين

انا ارى المثالي عندما تكونين انتي مقتنعة بشكل جسمك و بس

يعني اذا كان يرضيكي ماوصلتي اليه فلا تهتمي لكلام الاخصائية او الناس

في ناس عضمها خشن جدا و لو كانت بطولك وبوزنك لكانت بتخوف صح ؟؟

يعني كلام الاخصائيين يبقى توقعات و تقديرات و ليس بالدقيق

لانو انا مثلا لمن وصلت لل 55 كيلو كان الجميع يقول لي ان وجهي يوحي على اني مريضة

و اصبحت ضعيفة جدا بينما ممكن ان يكون غيري بنفس وزني ولا يكون ضعيفا جدا

[رسال2008]

كالشموس اشرقي
نرجع لموضوعنا اللي انتهى بالجزء السابق ههههه
انا بدأت الدايت من شهر اكتوبر يعني كملت ثلاث شهور
وزني كان بالبدايه ٧٩ وطولي ١٦٧
والان وزني ٦٧.٢ وطولي ماتغير هههههه حلو لو الواحد يزيد طوله
انا سعوديه وعايشه بالرياض وانتي

[الشفاعة]

..

شفوعه

لو مستبشره حابه تكون مع حد ثاني بالتحدي مو مشكله ^_^

امممم وانا بتحدى لحالي

تصبحون على خير وصحه

ليش حلومة ؟؟ مافهمت ؟؟

بس مستبشرة هي اعتقد خربطت بالاسماء وفكرت انو صوفي معها

يعني خطا مطبعي ههههههههههه

يلا بكرا منفهم من مستبشرة الشطورة شكلي رح ابعت لها نضارات خخخخخخخخخ

[رفات الصبا]

شوفي أبلة شفوعة الويتابيكس :

المرفق 113586

والمعصوب الحمدلله كان خالي من السمن والعسل ..
وكنت بدي اسألك مشان الشوربة .. لأني كسولة وما بحب الطبيخ < منيح اللي بطبخ غدا هههه
فعندي من القراطيس تبع ماجي كتيير .. فهل بتحل محل شوربة البيت ولا فيها سعرات ؟؟ وإذا فيها كم مقدارها ؟؟

وسؤال تاني :
الشومر انتي كيف بتشربيه ؟؟!
لأنه خالتي جابتلي شاي أخضر بالشمر وطعمه يااااااااااالطييييييييييف أديش كرهني بعيشتي ..
ولك كإني بشرب سم ولا دوا لاسمح الله :/

[KARIMA33]

يومياتى

كنت صائمة بإذن الله

المغرب كوب كبير ماء عليه عصرة ليمون

6 رطب وكوب حليب منزوع الدسم جزئيا = 4 ( عملت مثل ما قولتيلي غليت الحليب وبردته وشلت الزبدة )

برتقالة = 1

صحن سلطة متنوع خس وطماطم وبصل وجزر عليه ملعقتين زيت زيتون = 2 + بيضتين مسلوقتين = 4

ربع خبزة = 3

5 ملاعق مكرونة بصلصة طماطم = 2

قطعة لحمة قد نص الكف مشوية = 5

تفاحة = 1

المجموع 22 من 24

الماء لتر مع توزيع الاكل مافي مجال للشرب

الرياضة ساعة مشي مع دور الحساسية اللي مطلع عينى

[موجة اسكندرانية]

سلام عليكم و رحمة الله

ازيكم جميعا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مبروووووووووووووووووووووووك الجزء الجديد وياارب يكون خير علينا جميعا

وكل سنة وانتم طيبين

2012

يارب يكون عام كله امل و بناء و سلام

شفوعة انا رجعت أكل زي الأول ( مظبوط ) لكن خايفة و مرعوووووووووووبة الا وزني يزيد او يثبت
ربنا يسترررررررررررررررررررررر

يوميات السبت

ف : 3شرائح شابورة بر مع شاي بحليب
س : قهوة تركي + حبة كيوي و حبة يوسفي
غ : 5 اصابع كفتة صغيررررررررررة + 1.5 توست اسمر + سلطة طماطم و خيار و فلفل
س : شاي بحليب + حبة يوسفي
ع : 3 شرائح شابورة بر + شاي بحليب
بالليل متأخر اخدت 2 يوسفي كنت جعانة جدا

ماء 6 أكواب
رياااااااااااااااضة ساعة الا ربع مشي سريع + 15 دقيقة تمارين للجسم كله

[هبهوبة]

صباح الخيييييييييير

يوميات السبت:

الصبح أخدت كوب من الخلطة
ف: كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم +تمرة + شقفة كعكة
سناك: موزة
غ: خبز أسمر 50 جرام عملت فيه سندويشات جبنة مع جرجير كتير وملفوف
سناك: كلمنتينا
المسا أخدت كوب من الخلطة
ع: نص كاسة حليب قليل الدسم مع قرفة وزنجبيل + شقفة كعكة + ملفوف وجرجير + تقريبا كاسة لبن قليل الدسم
الرياضة: ساعة و5 دقائق
المي : بتوقع كملت لترين