[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[بوكيه ورد]

مرحبا بالجمييييييييع
كيفك شفوعه
أنا لسى معكم وأن شاء الله راح أكمل المشوار ولن أتراجع
عذرااااااا ماقدرت أدخل اليومين اللي طافوا لأن النت قطع

ماراح أكتب يوميات اللي طافوا لكن الحمد لله مشيت مضبوط مع لخبطه بسيطه يوم الخميس
والرياضه كانت 60 دقيقه تمارين يوم الأربعاء
والخميس 30 دقيقه مشي
والجمعه 30 دقيقه مشي




وزنت اليوم ولقيت نفسي نازله


1 كيلو ونص

حلوين

الوزن السابق 110كغ
الوزن الحالي 108.5كغ

يعني الحين أنا عدد نقاطي 26 ن

أممممممم ملعقة لبنه كم نقطه؟؟؟؟


تحيااااااااتي للجميييييييع

[KARIMA33]

مبروك الجزء الجدييييد فاتحة خير علينا كلنا يارب

وسنة جديدة مباركة علينا كمان يارب تحقق فيها كل أمنياتنا

وتحقق فيها الامن والسكينة والاستقرار لكل الدول الاسلامية

يارب

[رسال2008]

بوكيه ورد كيف حالك والله زماااااان
وحتى الصوره نفسها ماغيرتيها كيف اولادك اكيد مو متذكرتني

[رسال2008]

مبروك الجزء الجديد
يارب تتحقق احلامنا جميعاً

[مستبشرة بالخير]

حلوووووومة والله اسفة افتكرت نفسي مع صوفي والله البارح باليل قرئت الاسامي وبنتي بحجري كان نفسها تنام والله كان عندي حول بالعكس اختي تشرفت بك والله والله ااسفة مش معقول للدرجة دي كنت هلكانة والله كتبت يومي بالعافية وياليت نتعرف على بعض اكثر اظن انا كتب بياناتي وياليت نتحمس ونتشجع والله والله والله اسفة اختي الغالية حلومة ومش عارفة اودي وجهي منك فين والله عيوني كانت مغمضة واجباري اكتب باليل حتى التزم اكثر وما اتاكاسل وياليت تشعليلينا حماس وانا مستعدى للتحدي بفضل الله نحقق حلمنا الرائع بالرشاقة طول العمر
يالله حابة نتعرف على بعض اكثر وزنك وطولك واهدافك وسعدت بك اختي

[أحلم بالرشاقه]

..

ان شاء الله الجزء هذا

فاتحه خير علينا كلنا بنزول الاوزأن

وتغير الاجسام خخخخ

هبهوبه يمكن تلحقي قبل لايخلص ويمكن لا ..

لاتنسي معانا ناس بترغي << احم احم ..

شفاعه

أنتي قلتي كلي 3 حصص فواكه

طيب في الوجبات انا بحب اكل ضمنها فاكهه ..

راح احاول اخليها للسناكات

..

الفطور
تفاحه 1+كاس حليب 1 + 2توست 2 +جبن لايت1
خليت السلطه لبعدين لان نفسي ماكانت للأكل مره

سناك
برتقاله 1 + سلطه

الغداء
سمكه 4 + 4 ملاعق رز 2 + سلطه + خضار مسلوقه ( بصل + طماطم + جزر)

سناك
3 تمرأت 1 + كاس حليب 1 + 2 حبة بسكويت نخاله دأيجستف 3 < شفوعه هنا أحترت أيش أكل
وعرفت لو أني خليتها ع التمرأت بس ماراح اوفي نقاطي ولا جزء منها ..

العشاء
زبادي قليل الدسم 170 جرام ..2.5 نقطه + سلطه

الماء لترين
الرياضه ..ساعه صباحاً وساعه ونص بالعصر = المجموع ساعتين ونص
النقاط 19.5 من 20

..

شفوعه
الماء الدأفي مع ليمون نهاية اليوم
آيش رأيك فيه ؟؟
اليوم قبل لاانام رأح أشرب كأس ..

[Sophie eyes]

الســـلام عليكم

مبروووووووووك على الجزء الجديد
جزء جديد وسنه جديدة
ان شاء الله تكون فاتحة خير علينا كلنا يارب

شفوعه كثير عجبتني فكرت التحديد
راح يزيد الحماس والنشاط بين البنات

\\

بحيرة البجع
انا كثير سعيدة اني بكون بالتحديد معاك
الله يقوينا ان شاء الله

\\

يوميات السبت

الفطور
2 توست بر=2+ شريحة جبن قليلة الدسم=1+خياره=0 + 5 حبات تمر=2
المجموع=5

سناك
قطعه كوكيز=2

الغداء
صحن سلطة كبير=0+ 2 توست بر=2+ 5 قطع من المشاوي المشكله=4
المجموع=6

سناك
تفاحة=1+برتقاله=1

العشاء
حبة بطاطس كبيرة مشويه=4+ زبادي قليل الدسم=2+خضروات مشويه=0+ 10 حبات زيتون=1

المجموع =7

المجموع الكلي=22\22

الرياضه = كالعادة مشي نص ساعه على الجهاز

[مستبشرة بالخير]

سلام سا رتنا مبروك الجزء الجديد وعقبال الرشاقة للجميع ومبارك علينا العام الجديد اللهم اهله علينا بالامن والايمان والسلامة والاسلام ووفقنا لما تحبه وترضاه وقربنا منك واستخدمنا في طاعتك وارضى عننا ويسر لنا وانصر اخوتنااااااا باليمن وسوريا وفلسطين وفي كل مكان

مافهمتش سوسو في تحديات في الاسماء المتقابلة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا ممكن مع صوفي يالله يا قمر لو في تحدي استعدي احبك شعللللللللة الرياضة 40د مقبولة اتنما الاكل الصحي تعاالي لي ههههههههههههه
والله صرت ادفع ثمن اي لخبطة لذالك صرت اخاف والتزم بالاكل .
وانت طولك وعرضك ه قصدي وزنك ه انا باذن الله حابة انزل 5كيلو وكدا ارضى وبعدها انزل 3 ثانين
طولي 170 وحابة الحق 63 وكدا ابقى فعلا مانكان وانا الان 69.7
وانت يا حلوة باقي لي كم على المثالي
ومشكورة سوسو على المتابعة باذن الله تحققي كل احلامك بالعام الجديد وتبقي احلى سارة موفقات يا رشيقات



اليوم كان تمام بفضل الله
الرياضة ساعة باذن الله

ف خضرا منوعة طماطم وحدة وربع خيار وجزرة وملفوف احمر
3ملاعق شعير الشوفان بكوب حليب وتفاحة
ماء اكثر من لتر ونص

س
برتقالة

غ خضار منوعة +برجر مشوية وجواته كوسا مبشورة و جزرة مبشورة وشوية شوفان ههههههههههه اه لازم نغير اسلوب الطبخ حتى نبقى رشيقات العمر امين

ماء س برتقالة وربع تفاحة
ع سلطة ملفوف وطماطم وجرزوطماطم وخيار وملفوف وبقدونس
+زبادي طبيعي بقرفة
سارتي الغالية انا عوضت الخبز الاسمر بالشوفان الصبح على الفطار اشبع قبلها خضرا ثم اكل طبق الحليب بالشوفان والتفاحة يشبعني قريت عنه كثير وقال الدكتور اننا ممكن استبدال الخبز بالشوفان كتغير والغدا عوضته بالبطاطا وديما ما حط زيت بطبخي والملح قللتو كثير وبالسلطة ابدال خل بس وملعقة زيت زيتون


ربنا يرزقنا كلنا طول العمر وحسن العمل وينصرنا ويعزنا ديما بالاسلام وموفقات اخواتي اكلنا ينعكس علينا لذالك لازم نحذر من اللخبطات وامانة بنات لازم نتغير بالعام الجديد وتصير عاداتنا السيئة تصير دقة قديمة هههههههههه

[#بنت الغالية#]

دخول سريع

السبت

ف 1 توست 1 م ص زبدة 1 م ص عسل نسكافيه 5 ن
س برتقال
غ رز 3 ن لحم 4 ن خضار مطبوخة 3ن
س برتقال
ع حليب و سكر و شوفان 3.5

المجموع حوالي 19\24
الرياضة مشي سريع 40 د و يمكن أكثر

الله يستر من بكرا
في عندي عزيمة دعولييييييييييييييييييييييييييي

[رسال2008]

ف. نسكافيه. حبه ديجيستف لايت.........
س. تفاحه
غ. سلطه. ٧٥ جم تونه بالماء. كوب شاي. ٢ توست اسمر
س. نسكافيه. ٣ تمرات
ع. ربع دجاجه مشويه بدون جلد حجم صغير تقريباً ١٧٥ جم مع العظم. كوب شوربة شوفان صحيه. شريحه توست اسمر 
ماء.٨ اكواب
رياضه. مشي ساعتيييييين
كوب زنجبيل بالليمون