منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزء السادس)

[جبال الثلج]

اهلين ام انس

شو اخبارك

انا اليوم بخير الحمد لله

الالم خف كثير عن امس

[ام انس26]

نظام يوم الثلاثاء
الفطار كوب حليب + 48 غ خبز
الغذاء 2 بيضه مسلوقه + 1 خياره +1 طماطم + بذنجان مشوي بزيت الزيتون
السناك 4 حبات مشمش صغيره
العشاء قطعتين بيزا + 65 غ تونه مصفات من الزيت +بذنجان مشوي + خس
الماء 1ل ونصف
الرياضه لا توجد لاني كنت تعبانه من الفرح
التقييم 4/5

[ام انس26]

نظام يوم الاربعاء
الفطار كوب حليب + 58 غ خبز
الغذاء 5 ملاعق ارز مطبوخ + سلطة فلفل حلو مشوي +1 طماطم بزيت الزيتون
السناك 25غ بسكويت + 2 مشمش
العشاء تفاحه + جزره
الماء 2 ل
الرياضه ساعه ايروبيك حركات متنوعه
التقييم5/5