نظام يوم الاربعاء
الفطار كوب حليب + 58 غ خبز
الغذاء 5 ملاعق ارز مطبوخ + سلطة فلفل حلو مشوي +1 طماطم بزيت الزيتون
السناك 25غ بسكويت + 2 مشمش
العشاء تفاحه + جزره
الماء 2 ل
الرياضه ساعه ايروبيك حركات متنوعه
التقييم5/5
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
نظام يوم الاربعاء
الفطار كوب حليب + 58 غ خبز
الغذاء 5 ملاعق ارز مطبوخ + سلطة فلفل حلو مشوي +1 طماطم بزيت الزيتون
السناك 25غ بسكويت + 2 مشمش
العشاء تفاحه + جزره
الماء 2 ل
الرياضه ساعه ايروبيك حركات متنوعه
التقييم5/5
يوميات الاربعاء
فطار: كوب شاى + 2 بقسماط
غدا: 7 ملاعق رزوقليل من الزبادى
عشا: قطعة صغيرة تارت جبن(اول مرة بعملهافاكلت حتى اشوف طعمها كيف)
ماء:6 اكواب
رياضة:4 ساعات مشى و20 دقيقة ايروبيك
تقييم: 5 من 5
مبروک علینا الجزء الجدید
کیفکم یا بنات (الاء نهی جبال ام انس سوسو یارا وحنان) وشخبارکم؟
لوسی
شدی حیلک و انشاءالله خاتمه الاحزان
جانستا
اهلین بیک بیننا،انتضری علیما تیجی لوسی قائده الفریق
ياسلام
اخيرا دخلتوا
شو اخباركم
اخباركم ايه
ام انس وزينب
الروابط المفضلة