يوميات الأربعاء
الفطار
6ملاعق كورن فليكس
جزره
بعد الفطار ب3 ساعات
برتقاله
الغداء
4ملاعق رز
قليل من اللحم
صحن سلطه
بعد الغداء ب3 ساعات
تفاحه
العشاء
تفاحه + برتقاله
الماء
لترين
الرياضه
ساعه مشي
جبال
يومك حلو النهاردة جدعة يا عسل
نظام يوم الثلاثاء
الفطار كوب حليب + 48 غ خبز
الغذاء ساندويش شورمه
العشاء 2 كوسه + 1 بطاط محشيه باللحم المفروم نسميها دولمه
الماء 2 ل
الرياضه مشيت اكثر من ساعه
التقييم 4.5/5
ام انس
برضة ما قولتيش الساندويتش نوع العيش بتاعة اية؟
مع انك على طول دقيقة فى يومياتك
شطورة يا عسل
اخبار رجلك اية؟
شطورة زينبيوميات الثلاثاء
فطار:2 توست مع جبنة وشاي
غدا:فواكةوزبادي
عشا:ما في
رياضة:4 ساعات ونص مشى
ماء:اكثر من لتر
تقييم:5 من 5
يوميات الاربعاء
فطار:1 توست مع قليل من الجبنةوكاس ماء
غدا:شوربة خضار
عشاء:شوربة عدس وزبادي
رياضة:2 ونص مشي
ماء:ليتر
تقييم:4
بس بليييييز عاوزاكى تزودى الماء يعنى عدى بالكوب
اقل حاجة 8 فى اليوم حتى 11
تعرفى ان الماء بتاخد الدهون وتنزل
كتبت بواسطة مطرغزير
الروابط المفضلة