احم احم ...كيف الاحوال يا بنااااااااااااااات...


شو اخبار الريجيم و الرياضة...ياااااااااااااه كم اشتقت لهذا الركن الجميل...

و اخيرا وجدت الشجاعة لفتح موضوعي الجديد...و السبب...

اني ان شاء الله عرسي بعد 4 اشهر تقريبا...و ملكتي بعد شهرين...و جسمي مازال بحاجة لعمل جاد...


المهم اني قررت ان افتح مجموعة جديدة و المعني الاول بها هن العروسات الجدد مثلي

يعني اللي عرسهم قريب بالدرجة الاولى ثم البنات او السيدات اللي بدهم يوصلوا للرشاقة و يرجعوا عرايس...


ان شاء الله مجموعتنا غير...و اللي ما بيعرف يسأل عن رهووووووووفة...ههههههههههه



المجموعة اساسها...

الالتزام...المثابرة...المساندة....المرح ....و التعاون


الاسم ...

لسه ما قررت تماما لكن رح يكون تقريبا..."عروس و لا احلى"


الاهداف...


1-الوصول الى الرشاقة باذن الله قبل العرس...لذلك لازم نحط امامنا هدف واضح

2- التدرب على اسلوب حياة متكامل و صحي يعني نستطيع ان نمشي عليه حتى بعد الزواج باذن الله مش ننحف و بعد العرس نرجع لنقطة الصفر و كأنك يا ابو زيد ما غزيت...

3- مساعدة بعضنا البعض في كل ما يتعلق بالعروس الجديدة و العناية بنفسها

من الرشاقة الى الجمال الى النعومة و ...و ....و يعني باختصار مساعدة بعض حتى تكون كل وحدة فينا عروس " عروس و لا احلى"


آلية التنفيذ...


حاليا انا لازلت اعمل على هذه النقطة ,,,و في ذهني اشياء كثيرة

كأن نصنع اولا توقيع مميز...

و ان نحفز بعضنا بعمل ملصقات خاصة...سيأتي شرحها في وقتها...

هناك فكرة نشرة نصف شهرية تصدر عن مجموعتنا نجمع فيها كل المعلومات و الخبرات التي تداولناها

و النتائج التي توصلنا اليها و نتائج المسابقات و غيرها حتى تكون مرجع لكل البنات...

لذا فالمساعدة هنا مهمة...يعني انا ما بقدر اعمل كل شي لحالي لازم البنات المشاركات

يساعدوني بالتصاميم و الافكار...


شروط الانضمام...


نأتي للشروط...

1- بما اننا مجموعة جديدة و نظامها جديد و صارم و حتى لا تضيع افكارنا سدى فان المجموعة لابد ان تكون محدودة مبدئيا...العدد لن يتجاوز ستة مشتركات

و الاولوية للعرايس يعني 3 عرايس و انا الرابعة و ثلاث مشتركات عاديات...و اعدكم ان شاء الله بزيادة العدد لما توقف المجموعة على رجليها...

2- مجموعتنا لا تكترث للوزن بقدر ما تكترث للشكل يعني محيط الخصر و الاوراك و الصدر و غيره اهم من الوزن يعني شد العضلات يأتي اولا و الوزن ثانيا لذا على كل مشتركة

أن تقيس هذه المحيطات قبل البدأ و سيكون مقدار النقص فيها دليل النجاح حتى و لو لم ينزل الوزن...

و سيأتي شرح الطريقة في وقتها...

3- مجموعتنا لا تعتمد على نوع معين من الريجيم لاننا نبحث عن اسلوب حياة....

كل عضوة حرة في اختيار برنامجها الغذائي و الرياضي بشرط ان تعرضه هنا حتى تتم مناقشته

كما تمنع منعا باتا الريجيمات السريعة و الغريبة و الخالية من النشاط البدني

4- سيكون عمل الجموعة مركزا في فترة شهر 6 و نصف شهر 7 و هي فترة تواجدي لانني مسافرة باذن الله في نصف شهر 7 لتحضير ملكتي يعني بح الريجيم و الرياضة...هههههه

و هذا يعني انه لا بد من وجود من تخلفني عند غيابي و سيتم اختيارها حسب انضباطها و ملاءمتها

كما سيكون من مهام هذه العضوة ايضا ان تخلفني في الرد على باقي المشتركات و تحفيزهن

و ضمان سير المجموعة في فترات غيابي لانني اخاف عدم قدرتي على الالتزام اليومي بسبب بعض المشاغل...


5- من المهم جا تفاعل كل العضوات و تقديم ما لديهن لمساعدة باقي العضوات

و العضوة التي لا تشترك تخرج اتوماتيكيا على مبدأ "العضو الذي لا يعمل يضمر"


نأتي الان للاهم و هو طريقة الانتساب...


فلمن يهمها الامر ان تعرف بنفسها و بهدفها و عندما يتم قبولها سيظهر اسمها

في القائمة التي سأرفعها بعد كم يوم ان شاء الله...

و ابدأ بنفسي اولا...


الاسم: رهف الروح

البلد: فلسطينية جزائرية

الوزن: 61 كغ

الهدف: شد عضلات البطن و الارداف خصوصا


انتظر تفاعلكن و مشاركاتكن و اقتراحاتكن و ان شاء الله مجموعتنا...

"عروس و لا احلى"

و مبدأها...

الالتزام...المثابرة...المساندة....المرح ....و التعاون

رح تخلينا يوم العرس بهذا الشكل ان شاء الله...