منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزء الثالث)

[kanrando]

يا مساء الفل
اهلا بيكى يا راندا
بصى بقى يا قمرهنتكلم على حاجة حاجة
1 العيش
لا طبعا مينفعش العيش دة خالص لازم تبدلية بالعيش ابو ردة اوشعير
وكمان تاخدى ربع رغيف بسسسسسسسسسسسس
مش رغيف كمان ومش مكسوفة من نفسك وانتى بتقولى واحدددددد محترم اصبرى عليا بس لما تاخدى علينا
2- الغذاء
ماشى معقول برضة بس متزوديش عن 5 معالق وبلا ش عيش طبعا
نوع نشويات واحد بس فى الوجبة
3- الشيبسى
هو حضرتك صغنونة متعرفيش ان الشيبسى مليان زيوت
طبعا من الممنوعات يا شربات ممكن كام واحدة كل كام يوم زى بعضة
4 -الحلو
اية نوعية الحلويات دى كلها طبعا من الممنوعات
الجاتوة والكرواسون والكيك
كل دة ممنوع يا قمر
انتى كدة عمرك ما هتخسى خالص
عاوزين نغير من طريقة اكلنا علشان نخس بصحة يا قمر
اوكى

ايه ده بجد الشيبسى ممنوع خالص طيب اوك
والحللويات خالص انا فكره ممكن حاىجه بسيطه طيب انا بوزن نفسى كل يوم الصبح ومش عايزه اتصدم بجد اوك هو اول فرصه وزن لحد امتى يعنى المفروض اوزن بعد ايه واشوف نزلت اد ايه
والصح اكون نزلت اد ايه

[loucy]

ايه ده بجد الشيبسى ممنوع خالص طيب اوك
والحللويات خالص انا فكره ممكن حاىجه بسيطه طيب انا بوزن نفسى كل يوم الصبح ومش عايزه اتصدم بجد اوك هو اول فرصه وزن لحد امتى يعنى المفروض اوزن بعد ايه واشوف نزلت اد ايه
والصح اكون نزلت اد ايه

مساء الفل
اخبارك اية يا قمر
بصى بقى الميزان يوم واحد بس فى الاسبوع
هو يوم السبت خلاص اتفقنا مفيش حاجة اسمها كل يوم الصبح
انتى ابدائى معانا لغاية منعرض النتائج يوم السبت
وبازن الله من السبت اللى بعدة نحسب نتائجة معانا
خلاص يا قمر مفيش وزن خالص غير يوم السبت الصبح اتفاق
ربنا يقويكى يا جميل

[azzmhsa]

یومیات الثلاثاء

فطارجبنه قلیله الدسم + اثنین توست وشای

غدا اثنین صدور دجاج (صغار) ناجیت طبعاً شویتهم وطماطم

عشا هوی(مافیش)

ریاضه ثلاث ساعات مشی

ماء ۱ و نص

تقییم خمسه من خمسه

[ام انس26]

نظام يوم الثلاثاء
الفطار كوب حليب + 4 تمرات 42غ
الغذاء دجاج مشوي 70غ + 1طماطم + نصف خياره
بعد الغذاء ب3 ساعات نصف كوب كوكا دايت + نصف كوب حليب + قطعه صغيره كيك لان كنت معزومه
العشاء 1زبادي من غيرسكر + تفاحه + عصيرالليمون من غير سكر
الماء 2 ل
الرياضة ساعة ايروبيك
التقييم 4 من5

[جبال الثلج]

مساء الخير

شخباركم

نظام يوم الثلاثاء

الفطار
2كوب ماء
بيضه مقليه
ربع رغيف خبز
جزره

مشي نصف ساعه

بعد الفطار ب3 ساعات

تفاحه

الغداء
6ملاعق رز
صحن سلطه
ربع دجاجه


صعود السلم 15 دقيقه

مشي ساعه كامله

شاي اخضر

العشاء
روب قليل الدسم
تفاحه

مشي 15 دقيقه

الماء
اكثر من لترين

التقيم 5/5

[s05s08]

سلام خواتي حبيبات قلبي
وألف ألف مبروك على الجزء الجديد وان شاء الله يكون فاتحة خير علينا كلنا
شخباركم وشخبار الدايت معاكم
اشتقتلكم واشتقت لسوالفكم الحلوه وخفة دمكم الله يحفظكم ويحميكم
اعذروني والله الايام اللي فاتت ماقدرت ادخل غصب عني لان اللاب اخترب صلحولي اياه وجابولي اياه اليوم
بس مع هذا التزمت في النظام ولا استهبلت وكتبت كل شي بورقه عشان اقدر اكمل معاكم صح
الحين بروح اقرا اللي فاتني وبرجعلكم بإذن المولى

[s05s08]

[CENTER]قبل كل شي حابه أشكر خواتي وحبيبات قلبي اللي افتقدوني وسألوا عني و أخص بالذكر أختي .... ياجعل ربي يحفظلكم حبايبكم وماتفتقدون غالي يارب

نسب الاسبوع

أم انس---- 2.59

مدام الدكتور---2.29

زينب----1.86

الاء---- 1.74

جبال الثلج ---1.13

يارا ---0.852

مولاتى -- ثابت

لوسى -- ثابت

الف مبروك يا بنات

عقبال الوزن المثالى

والان مع رشيقة الاسبوع

هى

أم انس

الف مبروك يا قمر

اتفضلى ضعى الشعار فى توقيعك لمدة اسبوع

عقبال الاسبوع الجاى

بالتوفيق ان شاء الله

ألف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك أختي أم أنس فرحت لك من كل قلبي ان شاء الله يكون دافع لك للأفضل وعقبال مانبارك لك لوصولك المثالي يارب

وبعد ألف مبروووووووووووووووووووووووووووووووك لكل البنات اللي نزل وزنهم مدام الدكتور يارا الاء زينب جبال الثلج وان شاء الله منها للأعلى يارب

و ألف مبروووووووووووووووووووووووووووك للوسي ومولاتي لثبات وزنهم لأنه هذي نعمه يمر اسبوع بدون مايزيد الوزن وان شاء الله الايام الجايه تكون أفضل وتنزلوا أكثر

[s05s08]

انا جيييييييييييييييييييييت

نورت البيت

ازيكم يا حلوين

طبعا عاوزين تعرفوا باقى الشعارات

حاضر من عنيا الاثنين

شعارات الفريق

شعار درة الاسبوع

هى

الاء

طبعا دا اقل تقدير من الفريق لتعبك يا قمر

اتفضلى ضعى الشعار فى توقيعك

الف مبروك

اتفضلى يا قمر ضعى الشعار فى توقيعك لمدة اسبوع

مبروووووووووووووك غلاتي تستاهلين والله على مجهودك الرائع ويا الفريق عساكي دوم على القوه

نيجى بقى للشعار الثانى

طبعة الكل عارفة كويس

مين هيخدة الاسبوع دة

شعار طفسة هانم

يارا

لو سمحتى ضعى الشعار فى توقيعك لمدة اسبوع

باقى الشعارات الاسبوع الجاى

علشان نحس بالتجديد

بالتوفيق يا حلوين

افا يايارا معقوله تخلين طفسه هانم تنور توقيعك
قصدي تخرب توقيعك ههههههه
يالله عاد شدي حيلك وخاصميها للأبد
اتفقنا ؟

[loucy]

سلام خواتي حبيبات قلبي
وألف ألف مبروك على الجزء الجديد وان شاء الله يكون فاتحة خير علينا كلنا
شخباركم وشخبار الدايت معاكم
اشتقتلكم واشتقت لسوالفكم الحلوه وخفة دمكم الله يحفظكم ويحميكم
اعذروني والله الايام اللي فاتت ماقدرت ادخل غصب عني لان اللاب اخترب صلحولي اياه وجابولي اياه اليوم
بس مع هذا التزمت في النظام ولا استهبلت وكتبت كل شي بورقه عشان اقدر اكمل معاكم صح
الحين بروح اقرا اللي فاتني وبرجعلكم بإذن المولى

مساء الفل يا قمر
ازيك يا سوسو
وحشتينا يا بينتى احنا قولنا بقى انك نستينا خلاص
بس خلاص سماح مادام الجهاز كان بايض
حمد لله على سلامتك يا قمر
يلا بقى ورينا الهمة
واكتبى بقى يومياتك من اول يوم السبت لغاية النهاردة
علشان تدخلى معانا فى التقيمات والشعارات الجديدة بتاعة الفريق
ربنا يقويكى يا قمر
قوليلى صحيح وزنك بقى كام يوم السبت اللى فات

[loucy]

يومياتى اليوم الثلاثاء
الافطار
كوب شاى +نصف رغيف فول +كام وحدة شيبسى
الغذاء
طبق صغير جمبرى+2 كابوريا+2 معلقة طحينة
العشاء
خس+كوب شاى اخضر بالنعناع+معلقة بيض
الرياضة
35 د تمارين رياضية
يلا بقى تصبحوا على خير
لازم انام دلوقتى علشان اقدر اصحى بدرى
ابنى عندة امتحان الصبح
احلام سعيدة