منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزء الثالث)

[loucy]

ان شاااء الله مابترككم never

الله يسعدك دنيا واخره ويحبك الله ويوضع لك القبول في السماء

ثم يوضع لك القبول في الارض ويحبك اهل الارض والسماء قولي امين

والله اني احبك في الله وان شاء الله من اخر امتحان بدخل واشارك يوميا

000ان شاء الله بغيرة الحين لكني مستغربه انو مايضهر في توقيعي فقط

في ملفي الشخصى 000

واحنا هنستناكى يا قمر
ربنا يوفقك فى امتحاناتك
بصى التوقيع الجديد للفريق اهو

حطية بدل القديم اللى عندك
نيولوك يعنى

[azzmhsa]

يارا اصبحنا 3

في تنافس بينا

بنشوف مين الي يقلب

بالتوفيق ان شاء الله

یلا بداء التحدی
خل نشوف مین منه ینزل اکثر و یحرق سعرات اکثر
وشکراً قبلتونی اکون ثالثتکم، انا متحمسه کثیر
موفقین انشاءالله

[azzmhsa]

یومیات الاثنین

فطار بیضه و ربع رغیف خبز و شای

غدا قطعه لحمه و سلطه

عشا اثنین صوصج شوی و اربع ملاعق زبادی

ریاضه ساعه رکض

ماء ۷ اکواب

تقییم ثلاث من خمسه (الریاضه قلیله )

[ام انس26]

نظام يوم السبت
الفطار كوب حليب + 80 غ خبز
الغذاء 80 غ جبن منزوع الدسم + 1 طماطم + نصف خيار
العشاء علبة تونه مصفات من الزيت +سلطة خس وطماطم +تفاحه
الماء 2 ل
الرياضة ساعة ايروبيك على فكرة انا بعمل جميع الحركات المطلوبة
التقييم 5 من 5

[loucy]

نظام يوم السبت
الفطار كوب حليب + 80 غ خبز
الغذاء 80 غ جبن منزوع الدسم + 1 طماطم + نصف خيار
العشاء علبة تونه مصفات من الزيت +سلطة خس وطماطم +تفاحه
الماء 2 ل
الرياضة ساعة ايروبيك على فكرة انا بعمل جميع الحركات المطلوبة
التقييم 5 من 5

مساء الفل يا قمر
يومياتك جميلة
بس فين يوميات الاحد
من فضلك حطيها احسن تنقصى درجاتها
اوكى يا قمر

[ام انس26]

نظام يوم الاحد
الفطار كوب حليب + 62 غ خبز
الغذاء 2 بيضة مسلوقة + فلفل حلو مشوي من غير زيت
العشاء روب قليل الدسم +سلطة خس بملعقة زيت الزيتون + 2 حبات زيتون
الماء 2 ل
الرياضة ساعة ايروبيك في النادي مع المدربة
التقييم 5 من5

نظام يوم الاثنين
الفطار كوب حليب + 52غ خبز
الغذاء 2 بطاط مسلوقه + 1 جزرة
العشاء 80غ جبنة منزوعة الدسم + نصف خيار + خس من غير زيت + 4 حبات زيتون + تفاحة
الماء 3ل
الرياضة ساعة حركات رياضية
التقييم 5 من 5

[مطرغزير]

مساء الخير

زينب
یومیات الاثنین

فطار بیضه و ربع رغیف خبز و شای

غدا قطعه لحمه و سلطه

عشا اثنین صوصج شوی و اربع ملاعق زبادی

ریاضه ساعه رکض

ماء ۷ اکواب

تقییم ثلاث من خمسه (الریاضه قلیله )

تقيمك لنفسك قليل

ساعة ركض مش قليل
انا شايفاها كويسة
انتى ادرى
بالتوفيق حبيبتى


لوسى العسولة
خلاص يا جميلة
مستنياكى فى الاخر
فين يومياتك يا عسولة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[ام انس26]

مساء الفل يا قمر
يومياتك جميلة
بس فين يوميات الاحد
من فضلك حطيها احسن تنقصى درجاتها
اوكى يا قمر

الف مبروك الجزء الجديد
اهلا حبيبتي ازيك عمل ايه مع الرجيم
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان الحسنات

[مطرغزير]

ام انس

يومياتك جميلة
بالتوفيق حبيبتى
قوليلى بتوزنى الحاجة قبل ما تاكليها ازاى

[ام انس26]

ام انس

يومياتك جميلة
بالتوفيق حبيبتى
قوليلى بتوزنى الحاجة قبل ما تاكليها ازاى

الف مبروك الاء
انا بستعمل الميزان الكتروني