منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزء الثالث)

[جبال الثلج]

اهلين حبيبتي انا الحمد الله بخير طمنيني عليك كيفك مع الدوخه

الحمد لله

انا بعطيكم يومياتي

اليوم جلست نشيطه قمت فطرت

قلت بعمل رياضه ومشي ساعه كامله

مشيت نصف ساعه

ولاقدرت اكمل

من اتحرك بسرعه بجيني الدوخه براسي

وانا خايفه ايكون فيني شي

شكرا اخت جبال

والف سلامه عليكى طمنينا عنك عامله ايه دلوقتى

الله ايسلمكِ

مشكورين على السؤال

الله ايدومها من محبه بين الاخوات

[جبال الثلج]

سلالالالالالالالالام

وسعوووووووووووووووووا المكان
جباااااااااااااااااااااال وصلت

يارا شخبار الرياضه معاكِ

تعالي لي دعوه خص نص الي مو تنسيني

[مطرغزير]

يا خبر
نسيت احط يوميات امبارح

معلش

سورىىىى

الفطار: كوب شاى بلبن خالى الدسم+ خسة+ بسكوتة دايجستيف+ بيضة مسلوقة
الغذاء: بقسماطة سن+ ا نستو لايت+ شريحة لحم بطة الصدر طبعا
العشاء
لا يوجد شئ
الماء 1.5 لتر

الرياضة 1/2 ساعة ايروبكس+ 220 نط الحبل

[مطرغزير]

لسلوس العسولة

عاوزة اقولك انى فعلا مافضيتش خالص النهاردة اعمل فى الشعار
ربنا يسهل بكرة اشتغل فية من بدرى
انتى عارفة ما فيش فوتو شوب فى البيت

ادعيلى لاحسن الشعار دة مش عارفة مالة قرفتة وحشة
هههههههههههههههه

[azzmhsa]

یومیات الثلاثاء

فطارجبنه قلیله الدسم + اثنین توست وشای

غدا اثنین صدور دجاج (صغار) ناجیت طبعاً شویتهم وطماطم

عشا هوی(مافیش)

ریاضه ثلاث ساعات مشی

ماء ۱ و نص

تقییم خمسه من خمسه

[ام انس26]

نظام يوم الثلاثاء
الفطار كوب حليب + 4 تمرات 42غ
الغذاء دجاج مشوي 70غ + 1طماطم + نصف خياره
بعد الغذاء ب3 ساعات نصف كوب كوكا دايت + نصف كوب حليب + قطعه صغيره كيك لان كنت معزومه
العشاء 1زبادي من غيرسكر + تفاحه + عصيرالليمون من غير سكر
الماء 2 ل
الرياضة ساعة ايروبيك
التقييم 4 من5

[جبال الثلج]

مساء الخير

شخباركم

نظام يوم الثلاثاء

الفطار
2كوب ماء
بيضه مقليه
ربع رغيف خبز
جزره

مشي نصف ساعه

بعد الفطار ب3 ساعات

تفاحه

الغداء
6ملاعق رز
صحن سلطه
ربع دجاجه


صعود السلم 15 دقيقه

مشي ساعه كامله

شاي اخضر

العشاء
روب قليل الدسم
تفاحه

مشي 15 دقيقه

الماء
اكثر من لترين

التقيم 5/5

[s05s08]

سلام خواتي حبيبات قلبي
وألف ألف مبروك على الجزء الجديد وان شاء الله يكون فاتحة خير علينا كلنا
شخباركم وشخبار الدايت معاكم
اشتقتلكم واشتقت لسوالفكم الحلوه وخفة دمكم الله يحفظكم ويحميكم
اعذروني والله الايام اللي فاتت ماقدرت ادخل غصب عني لان اللاب اخترب صلحولي اياه وجابولي اياه اليوم
بس مع هذا التزمت في النظام ولا استهبلت وكتبت كل شي بورقه عشان اقدر اكمل معاكم صح
الحين بروح اقرا اللي فاتني وبرجعلكم بإذن المولى

[loucy]

سلام خواتي حبيبات قلبي
وألف ألف مبروك على الجزء الجديد وان شاء الله يكون فاتحة خير علينا كلنا
شخباركم وشخبار الدايت معاكم
اشتقتلكم واشتقت لسوالفكم الحلوه وخفة دمكم الله يحفظكم ويحميكم
اعذروني والله الايام اللي فاتت ماقدرت ادخل غصب عني لان اللاب اخترب صلحولي اياه وجابولي اياه اليوم
بس مع هذا التزمت في النظام ولا استهبلت وكتبت كل شي بورقه عشان اقدر اكمل معاكم صح
الحين بروح اقرا اللي فاتني وبرجعلكم بإذن المولى

مساء الفل يا قمر
ازيك يا سوسو
وحشتينا يا بينتى احنا قولنا بقى انك نستينا خلاص
بس خلاص سماح مادام الجهاز كان بايض
حمد لله على سلامتك يا قمر
يلا بقى ورينا الهمة
واكتبى بقى يومياتك من اول يوم السبت لغاية النهاردة
علشان تدخلى معانا فى التقيمات والشعارات الجديدة بتاعة الفريق
ربنا يقويكى يا قمر
قوليلى صحيح وزنك بقى كام يوم السبت اللى فات

[s05s08]

مساء الفل يا قمر

يامسا النور والسرور حبيبة قلبي انتي
ازيك يا سوسو
انا تمام ياقلبي انتي شخبارك ؟
وحشتينا يا بينتى احنا قولنا بقى انك نستينا خلاص
وانتو وحشتوني أكثر دايما كنتو في بالي معقوله أقدر أنساكم
بس خلاص سماح مادام الجهاز كان بايض
ياقلبك ياكبير ياعسل
حمد لله على سلامتك يا قمر
يلا بقى ورينا الهمة
واكتبى بقى يومياتك من اول يوم السبت لغاية النهاردة
علشان تدخلى معانا فى التقيمات والشعارات الجديدة بتاعة الفريق
ربنا يقويكى يا قمر
ويقويكي يارب ان شاء الله بكره بكتب يومياتي بالتفصيل
قوليلى صحيح وزنك بقى كام يوم السبت اللى فات

وزني يوم السبت 83.400
شو رايك
تمام ولا لا؟
الله يوفقك ولدك في اختباره ودوم يارب تصبحون على خير وطاعه ياحلوين