للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مساء الفل
اخبارك اية يا قمر
بصى بقى الميزان يوم واحد بس فى الاسبوع
هو يوم السبت خلاص اتفقنا مفيش حاجة اسمها كل يوم الصبح
انتى ابدائى معانا لغاية منعرض النتائج يوم السبت
وبازن الله من السبت اللى بعدة نحسب نتائجة معانا
خلاص يا قمر مفيش وزن خالص غير يوم السبت الصبح اتفاق
ربنا يقويكى يا جميل
یومیات الثلاثاء
فطارجبنه قلیله الدسم + اثنین توست وشای
غدا اثنین صدور دجاج (صغار) ناجیت طبعاً شویتهم وطماطم
عشا هوی(مافیش)
ریاضه ثلاث ساعات مشی
ماء ۱ و نص
تقییم خمسه من خمسه
نظام يوم الثلاثاء
الفطار كوب حليب + 4 تمرات 42غ
الغذاء دجاج مشوي 70غ + 1طماطم + نصف خياره
بعد الغذاء ب3 ساعات نصف كوب كوكا دايت + نصف كوب حليب + قطعه صغيره كيك لان كنت معزومه
العشاء 1زبادي من غيرسكر + تفاحه + عصيرالليمون من غير سكر
الماء 2 ل
الرياضة ساعة ايروبيك
التقييم 4 من5
مساء الخير
شخباركم
نظام يوم الثلاثاء
الفطار
2كوب ماء
بيضه مقليه
ربع رغيف خبز
جزره
مشي نصف ساعه
بعد الفطار ب3 ساعات
تفاحه
الغداء
6ملاعق رز
صحن سلطه
ربع دجاجه
صعود السلم 15 دقيقه
مشي ساعه كامله
شاي اخضر
العشاء
روب قليل الدسم
تفاحه
مشي 15 دقيقه
الماء
اكثر من لترين
التقيم 5/5
سلام خواتي حبيبات قلبي
وألف ألف مبروك على الجزء الجديد وان شاء الله يكون فاتحة خير علينا كلنا
شخباركم وشخبار الدايت معاكم
اشتقتلكم واشتقت لسوالفكم الحلوه وخفة دمكم الله يحفظكم ويحميكم
اعذروني والله الايام اللي فاتت ماقدرت ادخل غصب عني لان اللاب اخترب صلحولي اياه وجابولي اياه اليوم
بس مع هذا التزمت في النظام ولا استهبلت وكتبت كل شي بورقه عشان اقدر اكمل معاكم صح
الحين بروح اقرا اللي فاتني وبرجعلكم بإذن المولى
[CENTER]قبل كل شي حابه أشكر خواتي وحبيبات قلبي اللي افتقدوني وسألوا عني و أخص بالذكر أختي .... ياجعل ربي يحفظلكم حبايبكم وماتفتقدون غالي يارب
ألف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووك أختي أم أنس فرحت لك من كل قلبي ان شاء الله يكون دافع لك للأفضل وعقبال مانبارك لك لوصولك المثالي يارب
وبعد ألف مبروووووووووووووووووووووووووووووووك لكل البنات اللي نزل وزنهم مدام الدكتور يارا الاء زينب جبال الثلج وان شاء الله منها للأعلى يارب
و ألف مبروووووووووووووووووووووووووووك للوسي ومولاتي لثبات وزنهم لأنه هذي نعمه يمر اسبوع بدون مايزيد الوزن وان شاء الله الايام الجايه تكون أفضل وتنزلوا أكثر
مساء الفل يا قمر
ازيك يا سوسو
وحشتينا يا بينتى احنا قولنا بقى انك نستينا خلاص
بس خلاص سماح مادام الجهاز كان بايض
حمد لله على سلامتك يا قمر
يلا بقى ورينا الهمة
واكتبى بقى يومياتك من اول يوم السبت لغاية النهاردة
علشان تدخلى معانا فى التقيمات والشعارات الجديدة بتاعة الفريق
ربنا يقويكى يا قمر
قوليلى صحيح وزنك بقى كام يوم السبت اللى فات
يومياتى اليوم الثلاثاء
الافطار
كوب شاى +نصف رغيف فول +كام وحدة شيبسى
الغذاء
طبق صغير جمبرى+2 كابوريا+2 معلقة طحينة
العشاء
خس+كوب شاى اخضر بالنعناع+معلقة بيض
الرياضة
35 د تمارين رياضية
يلا بقى تصبحوا على خير
لازم انام دلوقتى علشان اقدر اصحى بدرى
ابنى عندة امتحان الصبح
احلام سعيدة
الروابط المفضلة