يومياتى ليوم الاثنين17/5/2010
الفطور:كابوتشينو حليب كامل 150 سعر
ربع رغيف جبنة (70 سعر)
السناك:3 حبات سودانى بالعدد(45 سعر)+بسكوته(50 سعر)=95 سعر
الغداء:قطعة مكرونة بالبشاميل(اللحم هبرة فرماه بايدى300 جم+1 ملعقة طعام زيت+250 جم مكرونة +ربع كوب جزر على اللحم+نصف كوب طماطم+1 ملعقة صلصة+البشاميل 3 كوب حليب خالى+اكوب ماء +4 ملاعق دقيق ابيض مقسم على 6 افراد)القطعة 540 سعر+سلطة (35 سعر)=575 سعر
السناك: نصف كوب عصير جوافه(85 سعر)+شريحة بطيخ(28 سعر)= 113 سعر
العشا:ربع رغيف جبنةبيضاء +شريحتين طماطم و فلفل و ربع م ص زيت(45+30+7+20)=102سعر
بعد العشاء كوب نعناع بسكر دايت
الرياضة :45 دقيقة على السير و كملت 20 دقيقة العقاب يبقوا 65 دقيقة و 5 دقايق ستريتشينج
يبقوا 70 دقيقة
الماء:8 اكواب
تمام يالوسى
اخر التزام اهوه يا مطر
و دا الدليل قالولووووووووووو هههههههههههه
التقييم 5/5 متهيالى استاهل و الا ايه؟
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة shoshovet38
الروابط المفضلة