منافسة وحماس للجادين فقط فى فريق العزيمة(الجزء الثالث)

[ام انس26]

نظام يوم السبت
الفطار كوب حليب + 80 غ خبز
الغذاء 80 غ جبن منزوع الدسم + 1 طماطم + نصف خيار
العشاء علبة تونه مصفات من الزيت +سلطة خس وطماطم +تفاحه
الماء 2 ل
الرياضة ساعة ايروبيك على فكرة انا بعمل جميع الحركات المطلوبة
التقييم 5 من 5

[loucy]

نظام يوم السبت
الفطار كوب حليب + 80 غ خبز
الغذاء 80 غ جبن منزوع الدسم + 1 طماطم + نصف خيار
العشاء علبة تونه مصفات من الزيت +سلطة خس وطماطم +تفاحه
الماء 2 ل
الرياضة ساعة ايروبيك على فكرة انا بعمل جميع الحركات المطلوبة
التقييم 5 من 5

مساء الفل يا قمر
يومياتك جميلة
بس فين يوميات الاحد
من فضلك حطيها احسن تنقصى درجاتها
اوكى يا قمر

[ام انس26]

مساء الفل يا قمر
يومياتك جميلة
بس فين يوميات الاحد
من فضلك حطيها احسن تنقصى درجاتها
اوكى يا قمر

الف مبروك الجزء الجديد
اهلا حبيبتي ازيك عمل ايه مع الرجيم
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان الحسنات

[ام انس26]

نظام يوم الاحد
الفطار كوب حليب + 62 غ خبز
الغذاء 2 بيضة مسلوقة + فلفل حلو مشوي من غير زيت
العشاء روب قليل الدسم +سلطة خس بملعقة زيت الزيتون + 2 حبات زيتون
الماء 2 ل
الرياضة ساعة ايروبيك في النادي مع المدربة
التقييم 5 من5

نظام يوم الاثنين
الفطار كوب حليب + 52غ خبز
الغذاء 2 بطاط مسلوقه + 1 جزرة
العشاء 80غ جبنة منزوعة الدسم + نصف خيار + خس من غير زيت + 4 حبات زيتون + تفاحة
الماء 3ل
الرياضة ساعة حركات رياضية
التقييم 5 من 5

[مطرغزير]

مساء الخير

زينب
یومیات الاثنین

فطار بیضه و ربع رغیف خبز و شای

غدا قطعه لحمه و سلطه

عشا اثنین صوصج شوی و اربع ملاعق زبادی

ریاضه ساعه رکض

ماء ۷ اکواب

تقییم ثلاث من خمسه (الریاضه قلیله )

تقيمك لنفسك قليل

ساعة ركض مش قليل
انا شايفاها كويسة
انتى ادرى
بالتوفيق حبيبتى


لوسى العسولة
خلاص يا جميلة
مستنياكى فى الاخر
فين يومياتك يا عسولة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[مطرغزير]

ام انس

يومياتك جميلة
بالتوفيق حبيبتى
قوليلى بتوزنى الحاجة قبل ما تاكليها ازاى

[ام انس26]

ام انس

يومياتك جميلة
بالتوفيق حبيبتى
قوليلى بتوزنى الحاجة قبل ما تاكليها ازاى

الف مبروك الاء
انا بستعمل الميزان الكتروني

[ام انس26]

تصبحوا على خير

[loucy]

يومياتى النهاردة
الافطار
ربع رغيف عيش بلدى+3 معالق فول+كوب شاى سادة
الغذاء
6معالق شعرية +كوب شوربة
العشاء
خس+شريحة لانشون
الرياضة
35 د تمارين رياضية
الطفاسة بقى
كلت شوية لب سورى(عباد الشمس)
التقيم
4/5

[shoshovet38]

السلام عليكم ورحمة الله
ازيكم جميعااااااااا ياقمرااااااااااات
مبرووووووووك الجزء الثالث ماشاء الله ربنا يزيدكم نشاط
ام انس... مبرووووووووووووك رشيقة الاسبوع ياقمرررر



الاء.........مبروووووووووووك الدرة ياقمرة ربناا يزيدك



يارااا..شدى حيلك ياجميل عشان تغيرى الشعار اللى اخدتيه
انا جوزى ف الرياض ,,,الباحه دى غريبه عنى بس يتهيقلى
فيها غابات وحدائق وطبيعه كتيير مش عرفه صح ولا اى يالا ربنا
معاكى فى غربتك ويهونها عليكى

لوس لوس...ازيك ياقمررعامله اى واى اخبار مونى وبوشى يارب
تكونوا بخير جهازى على فكرة ده غبى قوى بيبوظ كتير
المهم ساعدينى يالوسى انزل 5 ك من وزنى لانى نفسيتى
مش مظبوطه وباكل كتير وكعك وبسكويت بتاع الفرح ومقضياها
وكده هسافر للراجل فيله هانم وده مينفعش انتى عارفه
انا عاوزه انضم تانى بس خايفه اعك مش عرفه اعمل اى
كل البنات تحياتى وسلاماتى وقبلاتى