الرابح الاكبر الجزء الخامس عشر ....... يلا الجد جاى

[لمياء العراقيه]

مبروك الجزء الجديد ياااارب عتبته خير على الكل

انا كتبت هناك وراح ارجع اكتب هنا ايضا
غدا باذن الله رايحه لعند اهلي لكن ماابات الليل يعني اخر النهار ارجع للبيت
وباذن الله مالخبط وارجع اكتب يومياتي

الوزن امتى لو هذا الاسبوع ماكو؟؟
اشوفكم بالف خير

[الجوهرة الزرقاء]

ازيكم يا ببنات وحشتوني كلكم واحده واحده
مبروك يا شيماء الجزئين بما اني مكتبتش في اللي فات كمان
اوعي تنزليني الاحتياطي انا صح مكنتش بدخل لكن كنت ماشيه على الرجيم لكن من غير رياضه معلش سامحيني بمر بظروف الحمدلله من اصعب ما يكون والنفسية مدمرة دعواتك
رشا ازيك يا جميل
هكتب يوميات امبارح والنهارده
امبارح
الفطار زبادي وخيار
الغدا كفته في الفرن و3 معالق رز وبطاطس مطبوخه وسلطه
عشا زبادي وموزه وخرجت في نص اليوم كلت حتة كيك صغيرة جدا قد عقلتين صباع وكام لبايه
معملتش رياضه والميه لتر
النهارده
فطار ربع رغيف بر وبيضه مسلوقه وفلفل وخيار
غدا ربع فرخه وسلطه و3 معالق مكرونه بصلصه
عشا زبادي
ميه لتر ونص رياضه لما اعمل هكتبها
وسلامي لكل البنات

[healthy]

جوهره حبيبتى مااااااااااااالك بس يابنتى ربنا يفك كربك يارب

[نفسى اتغير]

ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟

* تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الإجابة: أربعة أشياء.

* الأجهزة الهوائية:
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.

* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهي قدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً علي القيام بأي نشاط أو حركة.

* المرونة:
القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك علي كتفك.

* التكوين الجسمانى:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلي 15% سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد علي العظام والأربطة والأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ علي وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.

منقول

[نفسى اتغير]

ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟

[زهور مصرية]

السلام عليكم
ماعرف حبيبتى الف سلامة عليكى ان شاء الله تكونى بخير ربنا يطمنا عليكى ان شاء الله
الف سلامة عليكى ياشيمو من كل شر ربنا يعفى عنك وعن الجميع اللهم امين
مبروك علينا الجزء الجديد ويارب دايما خاسين بصحة وعافية
اليوميات
الخميس 22/ 4
كوب لبان دكر عالريق
الفطور باكو بسكويت
الغدا 3 معالق رز وشوربة
العشا كوب لبان دكر
السوائل 2 لتر ماء
الرياضة ربع ساعة السلم مرتين
تمارين بالمنزل النهاردة مقدرتش انزل امشى

[loucy]

الف مبروك على الجذء الجديد يا بنات
معلش بكتب طبعا بالاسود لان الجهاز بايظ مش عارفة اكتب اصلا
مرسى يا شوشو على الوسطة ربنا يخليكى يا قمر
اليوميات
الافطار
كوب شاى باللبن
الغذاء
جميز+توت+خس
العشاء
عيش فلاحى بجبنة +كوب لبن بالكاكاو

[نفسى اتغير]

الف مبروك على الجذء الجديد يا بنات
معلش بكتب طبعا بالاسود لان الجهاز بايظ مش عارفة اكتب اصلا
مرسى يا شوشو على الوسطة ربنا يخليكى يا قمر
اليوميات
الافطار
كوب شاى باللبن
الغذاء
جميز+توت+خس
العشاء
عيش فلاحى بجبنة +كوب لبن بالكاكاو

يومياتك معقوله احسن من الاول بدلى العشا غدا المره الجايه

وكمان الكاكاو بدليه نسكافيه لان فيه سكريات جامده

وشيلى الشعار
ده اوامر من الراس الكبيره يا ستى

[نفسى اتغير]

قالت عائشة ( رضى الله عنها ) : لما أراد الله عز وجل أن يتوب على آدم ( علية السلام ), طاف بالبيت سبعا وهو يومئذ ليس بمبنى , ربوة حمراء , ثم قام فصلى ركعتين ثم قال :

(( اللهم انك تعلم سرى وعلانيتى فاقبل معذرتى
وتعلم حاجتي باعطني سؤالي
وتعلم ما في نفسي فاغفر لى ذنوبى
اللهم اني أسالك ايمانا يباشر قلبي
ويقينا صادقا حتى أعلم أنه لن يصيبني الا ما كتبته على , والرضا بما قسمته لى يا ذا الجلال والاكرام )).

فأوحى الله عز وجل اليه (( قد غفرت لك , ولا يأتينى أحد من ذريتك فيدعونى بمثل الذي دعوتنى به الا غفرت له , وكشفت غمومه وهمومه , ونزعت الفقر من بين عينيه , واتجرت له من وراء كل تاجر , وجاءته الدنيا وهى راغمة وان كان لا يريدها )).

[نفسى اتغير]

1) دعوة المسلم لأخيه بظهر الغيب مستجابة: عن أبي الدرداء رضي الله عنه أنه قال : ( ما من مسلم يدعو لأخيه ب ظهر الغيب إلا قال الملك الموكل ولك بمثل ) (1) رواه مسلم .

2) دعوة المظلوم : حيث بعث الرسول صلى الله عليه وسلم معاذا الى اليمن قال له : ( واتق دعوة المظلوم فإنها ليس بينها وبين الله حجاب )رواه البخاري .

3) دعوة الوالد لولده أو على ولده و دعوة المسافر : عن أبي هريرة رضي الله عنه قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " ثلاث دعوات يستجاب لهن لاشك فيهن : دعوة المظلوم ، ودعوة المسافر ، ودعوة الوالد لولد ه "الترمذي وغيره ، وحسنه الألباني.

4) دعوة الصائم عند فطره ، ودعوة الإمام العادل ودعوة المظلوم : عن أبي هريرة يرفعه : ( ثلاثة لا ترد دعوتهم : الصائم حتى يفطر ، والإمام العادل ، ودعوة المظلوم يرفعها الله فوق الغمام ، ويفتح لها أبواب السماء ويقول الرب : وعزتي لأنصرنك ولو بعد حين ) الترمذي وغيره وصححه الألباني .

5) دعوة الولد الصالح : لحديث أبي هريرة رضي الله عنه " إذا مات الإنسان انقطع عمله الا من ثلاث : الا من صدقة جارية أو علم ينتفع به او ولد صالح يدعو له ) رواه مسلم .

6) دعوة المضطر : قال تعالى : ( أمن يجيب المضطر إذا دعاه ) النمل : 62 ."

7) دعوة من دعا بدعوة ذي النون : عن سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " دعوة ذي النون إذ دعا بها وهو في بطن الحوت لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ، فإنه لم يدع بها رجل مسلم في شيء قط إلا استجاب الله له " الترمذي وغيره وصححه الألباني.

8) دعوة المستيقظ من النوم : عن عبادة بن الصامت رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال : من تعار من الليل فقال : لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد ، وهو على كل شيء قدير ، الحمد لله ، وسبحان الله ، ولا اله الا الله ، والله اكبر ، ولا حول ولا قوة الا بالله ، ثم قال اللهم اغفر لي أو دعا استجيب له ، فان عزم وتوضأ قبلت صلاته " البخاري وغيره .


9) دعوة الحاج والمعتمر والغازي في سبيل الله : لحديث ابن عمر رضي الله عنهما عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " الغازي في سبيل الله ، والحاج ، والمعتمر وفد الله ، دعاهم فأجابوه وسألوه فأعطاهم "رواه ابن ماجة وحسنه الالباني .

10) دعوة الذاكر الله كثيرا : عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : " ثلاثة لا يرد دعاؤهم : الذاكر لله كثيرا ، ودعوة المظلوم ، والإمام المقسط " رواه البيهقي والطبراني وحسنه الالباني .

11) دعوة من أحبه الله ورضي عنه : عن ابي هريرة رضي الله قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " إن الله تعالى قال : من عادى لي وليا فقد اذنته بالحرب ، وما تقرب إلي عبدي بشيء أحب إلي مما افترضته عليه ، وما يزال عبدي يتقرب إلي بالنوافل حتى أحبه ، فإذا أحببته كنت سمعه الذي يسمع به ، وبصره الذي يبصر به ، ويده التي يبطش بها ، ورجله التي يمشي بها، وإن سألني لأعطينه ، ولئن استعاذتي لأعيذنه ، وما ترددت في شيء أنا فاعله ترددي عن نفس المؤمن ، يكره الموت وأكره مساءته " رواه البخاري .

......

للفائده نقلته