موسوعه انظمه رجيم صحى وغريب ووصفات و تمارينات ونصائح**

[شـآم]

ما شاء الله موضوع دسم
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[healthy]

كشفت دراسة جديدة ان الشاي الاخضر يحارب الشحوم والدهون المتراكمة في جسم الانسان

وبينت الدراسة التي نشرتها المجلة الاميركية للتغذية ان الافراد الذين شربوا من الشاي الاخضر الطبيعي يوميا

فقدوا دهونا جسدية اكثر من نظرائهم الذين شربوامن الشاي العادي . وحسبما ذكرته الدراسة فان مثل هذه

النتائج تشير الى ان المواد الطبيعية الموجودة في الشاي الاخضر التي تعرف باسم ( كاتيشين) قد تنشط عمليات

انقاص الوزن من خلال تشجيع الجسم على حرق السعرات الحرارية وتخفيف تراكم الدهون فيه .

واوضحت الدراسة ان الشاي الاسود والاحمر والاخضر تنحدر من نفس النبتة التي تعرف باسمها

العلمي كاميليا سينينسيز لكن الشاي الاخضر لا يتم تخمير اوراقه قبل عمليات التبخير والتقطير والتجفيف

واشارت الدراسة التي قام بها مجموعة من الباحثين الى ان معظم انواع الشاي تحتوي على كميات عالية من

مركبات (بوليفينول) النباتية التي تمتاز بخصائصها المضادة للاكسدة السرطانية والفيروسات .

كما لفتت الدراسة

الى ان الشاي الاخضر غني بتلك المركبات . وقام الباحثون بدراسة تاثيرات مركبات الكاتيشين في تقليل شحوم

الجسم على 35 رجلا متشابهين في اوزانهم وحجم الخصر وتم تقسيمهم الى مجموعتين تناولت الاولى زجاجة كاملة

من الشاي الاحمر المصفى بخلاصة الشاي الاخضر التي تحتوي على 690 ملغ من الكاتيشين بينما شربت المجموعة

الاخرى الشاي الاحمر العادي المحتوي على 22 ملغ من تلك المركبات لمدة 3 اشهر واثبتت التجارب ان المجموعة

الاولى تناقصت اوزانهم بنسبة 2.5 كلجم مقابل 1.3 كجم للمجموعة الثانية .

تقول الأساطير الصينية أن إله الزرع يمضغ الأوراق والسيقان والجذور للنباتات المختلفة ليكتشف الأعشاب الطبية،

وأثناء ذلك قد يستهلك النباتات السامة، فيعالج نفسه بأوراق الشاي الأخضر التى تزيل آثار السم.

والبوذيون يعتقدون أن بوذا هو من اكتشف الشاي..!

ولكن الأسطورة الأكثر قوة، بل والأقرب للحقيقة هي أن الامبراطور شين نونج (shen nung) والمعروف بحكمته

وعلمه كان لا يشرب المياه إلا بعد غليها لاعتقاده أنها أفيد للصحة (وهذا اعتقاد صحيح)! فى مرة وقعت أوراق

خضراء من شجرة قريبة فى ماءه المغلي، فلاحظ تحول الماء إلى اللون البني الفاتح وكذلك استنشق شذى

لافت للانتباه، فشربه واكتشف فوائده العظيمة، وكان ذلك منذ 5000 سنة مضت.

نشأة الشاي الأخضر:

موطنه الأصلي هو الصين وذلك منذ 5000 سنة أو حتى قبلها بكثير، ثم نشره الامبراطور شين نونج فى اليابان

وأسيا كلها، ثم أحضره الألمان إلى أوروبا من الصين ثم إلى أميركا فى سنة 1650.

فى سنة 1669 بدأت الشكرة الهندية الغربية بإحضار أوراق الشاي الأخضر إلى إنجلترا، ثم احتكرت استيراد جميع أنواع الشاي إلى الامبراطورية البريطانية سنة 1721.

كانت أسعاره غالية فى البداية ولا يشربه سوى النخبة، فى سنة 1800 أصبحت السفن تأتي من الصين إلى إنجلترا

ثم إلي أنحاء العالم.

وأصبح الشاي الأخضر متوفراً عن ذي قبل، فهناك الكثير من الأنواع المختلفة في الجودة والطعم معتمدة على مكان

نموه وكيفية معالجته.

والشاي الأخضر والأسود يأتيان من نبتة واحدة إلا أن الشاي الأخضر يجفف خلال الأربعة والعشرين ساعة من قطفه

حتى لا يتخمر (كالشاي الأسود) وحين يتعرض للتجفيف (فى الهواء الساخن) تضغط أوراقه وتجعد ويتقلص حجمها

إلا أنها تظل كما هي فى تركيبها لم يطرأ عليها أي شئ.

وحين يذكر الشاي الأخضر تذكر معه فوائده العظيمة للصحة والتى يكتشف منها الجديد كل يوم

فوائد الشاي الأخضر:

* الحماية من سرطان الجلد فقد أجمع الباحثون إن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات (البوليفينول), وهي مواد

قوية مضادة للأكسدة تقدم حماية ضوئية وكيماوية, بحيث تمنع تأثير الأشعة فوق البنفسجية المؤذية.

* الشاي الأخضر فعال ومفيد فى كافة مراحل الأمراض السرطانية من البداية وأثناء الانتشار والتقدم من الخلايا السرطانية فى الجسم.

* الوقاية من مرض باركنسون (مرض فقدان خلايا الدماغ المنتجة لمادة الدوبامين التي تتحكم بالحركة) حيث أن

مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي تساعد على مكافحة العناصر المشعة التي تلحق أضرارا بالدماغ مسببة

مرض باركنسون.

* تناول فنجان من الشاي الأخضر يحمي اللثة والأسنان ويقاوم التسوس، ويقاوم البكتيريا الضارة التي تسبب

رائحة النفس الكريهة. كما أشارت دراسة نشرتها صحيفة “لو جورنال سانتيه” الفرنسية إلى أن انخفاض معدل

الإصابة بسرطان الفم في الصين يعود إلى الاستهلاك الكبير للشاي الأخضر.

* أثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يقي من هشاشة العظام.

* تشير الدراسات انه قد يكون العلاج الطبيعي المفيد في الوقاية الكيماوية من سرطان البروستاتا.

* الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون، فيساعد الشاي الأخضر على تسريع عملية الأيض لأن تأثيره المضاد

للأكسدة يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية، وفى دراسة جديدة أجريت على رجال بدناء أن شرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً يحرق 200 سعر حراري إضافي يومياً، وأن من يتناولون الشاي الأخضر زادت لديهم الطاقة بشكل كبير ، وهو يخفض مستوى السكر في الدم والذي يعتبر مسؤولاً عن خزن الجلوكوز على شكل دهون. (ويستعمل كحمية غذائية على المدى الطويل)

* الشاي الأخضر يحمي القلب من الأمراض: أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يخفض مستوى الكولسترول في الدم

لأن تأثيراته المضادة للأكسدة تمنع تأكسد الكولسترول الضار LDL في الشرايين.

* الشاي الأخضر يساعد في تخفيض ضغط الدم.

* الشاي الأخضر يحمي من الإصابة بمرض السكري.

* الشاي الأخضر يساعد على الوقاية من التسمم الغذائي: نظرا لأن الشاي الأخضر يقتل البكتيريا فإن شربه يمكن

أن يخفض خطر الإصابة بالتسمم الغذائي البكتيري، كذلك يمنع الشاي الأخضر نمو البكتيريا في الأمعاء ويساعد

على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

* الشاي الأخضر يساعد على انتظام حركة الأمعاء،ويقى من الإمساك.

* يزيد من كفاءة الجهاز المناعة.

* يستعمله الصينيون في علاج الصداع النصفي

كيفية عمل الشاي الأخضر بطريقة صحيحة:

ابريق (براد) ويسخن بماء ساخن (ليأخذ حرارة الماء الساخن، حتى تركز المياه الساخنة على أوراق الشاي الأخضر

لا على الابريق) توضع به 1.5 ملعقه لعمل خمس فناجيل، ويسكب الماء الساخن ويقلب ثم يغطى سريعاً

لا تطاير المواد المضادة للأكسدة، ثم ننتظر خمس دقائق ونقلب مرة أخرى ثم ننتظر قليلاً ثم نصبه ونشربه

(يفضل شربه مع نعناع أخضر وبدون سكر )

(وبالهناء والشفاء)

اصلى بحب الصور

هههه

[healthy]

يصنع الشاي الأبيض من أوراق وبتلات لم تتفتح بعد. مثل الشاي الاخضر، يبخر ثم يجفف لكنه غير مخمر، مما يكسبه نكهة خفيفة وحلوة. وحسب ارقام المبيعات بدأ يعرف إقبالا كبيرا، نظرا لتمتعه بنسبة عالية من مضادات التأكسد مقابل نسبة قليلة جدا من الكافيين. وهذه المزايا الصحية الكثيرة، إضافة إلى خاصياته

[healthy]

فوائد الشاي الاسود
..........................

1. الشاي الأسود مفيد لشرايين القلب

قال

2. أكدت دراسات سابقة على فوائد الشاي المتعلقة بأمراض العظام أيضا إذ أثبتت الدراسات أن تناول الشاي يقي من هشاشة العظام .

3. الشاي الأسود يخفض نسبة «هرمون التوتر»

ذكرت دراسة ان تناول الشاي الأسود يوميا يمكن ان يساعد على التخفيف من مستويات هرمون يفرزه الجسم بشكل طبيعي، لوقف التوتر ومكافحة الالتهابات.

كما اكد علماء بأن شرب الشاي الاسود يمكن ان يقلل من مستوى الكولسترول الضار في الدم ومن خطر الاصابة بالامراض والنوبات القلبية، مشيرين الى ان الدراسة التي اجريت على أشخاص تناولوه لمدة ثلاثة أسابيع، تحدثت عن انخفاض مستوى الكولسترول الضار لديهم بنسبة تتراوح بين ۷ و۱۰ في المئة.

واجرى باحثون في جامعة لندن دراسة على ۷۵ شخصا من الذين يشربون الشاي بشكل منتظم بعد تقسيمهم إلى مجموعتين ومراقبتهم لنحو 6 اسابيع.

4. ان تناول الشاي الأسود الخالص أدى الى تحسين وظائف القلب والدورة الدموية ...

5. لا يحتوي على أي سعرات حرارية، إلا إذا تمت إضافة السكر أو العسل عليه. وكل متتبع لنظام حمية بهدف التخسيس يعرف أن إنقاص 250 سعرة حرارية في اليوم يعني إنقاص كيلوغراما خلال اسبوعين تقريبا، وهنا يأتي دور الشاي بين الوجبات.

6. يستخدم في علاج مرض السكري

حيث قال الخبراء ان الشاي هو ابسط وارخص انواع الغذاء العلاجية لتنشيط عمل الانسولين، اذ اثبتت دراسات علمية بانه يزيد من نشاط هذا الهرمون الى ۱۵ مرة، كما يدرأ الشاي الاخضر والاسود وقوع مضاعفات لمرض السكري ....

7. كما وجد العلماء أن بعض المكونات الموجودة في الشاي التقليدي الأسود تهاجم البكتيريا الضارة في الفم والتي تسبب أمراض اللثة والتسوس وغيرها

كما يعرقل الشاي الأسود، أو بعض مكوناته، قدرة بعض أنواع البكتيريا التي تعيش في الفم على تكوين تجمعات سوس مع نظائر بكتيرية أخرى، وبالتالي تقليص تجمعاتها المسببة لأمراض اللثة والأسنان ...

[healthy]

انواع الشاى وترتيب فوايدهم

يعرف نبات الشاى علميا باسم: camellia sinensis ويذكرنا هذا الاسم بزهرة الكاميليا ويعتبر الشاي قريب جدا إلى زهرة الكاميليا ، وجميع أنواع الشاي تنتمي إلى نفس الفصيله ، إلا أنها تختلف بشكلها.

* وهناك في الحقيقة ثلاثة أنواع مستخدمة من الشاي وهى:

1- الشاى الأخضر.

2- الشاى الأسود.

3- الشاى الالونج.

- والشاى الالونج: هو شاي صيني ومعنى الكلمة التنين الأسود .. وهو نوع الشاي الذي يعرض إلى عملية أكسدة خفيفة وليست كاملة مثل الشاي الأسود ، فإنه يكتسب خصائص معتدله ما بين الشاي الأخضر الذي لا يتعرض للاكسده ، والشاي الأسود الذي يتعرض للأكسدة الكاملة.

* الفرق بين الشاي الأخضر والشاي الأسود:

- لقد ثبت أن الشاي الأخضر مشروب صحي من الدرجة الأولى ، ولكن اغلب الناس يشربون الشاي الأسود ، وهذا يطرح أمامنا سؤالا مهما ، وهو ما مدى فائدة الشاي الأسود مقارنة بالشاي الأخضر؟

إن الشاي الأسود يعد أيضا مشروبا صحيا ، لأنه يقدم للجسم فوائد عديدة ولكنه في الحقيقة لايصل أبدا إلى مرتبة الشاي الأخضر وذلك بسبب عملية الأكسدة التي تتم في الشاي الأسود وبذلك تفقده المركبات الفعالة والاساسيه بأوراق الشاي ، وهى الجزء الكبير الفعال والصحى.

* ومن فوائد الشاى الاخضر على صحة الإنسان هي:

1- يخفض من مستوى الكوليستيرول عموما.

2- يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.

3- يحافظ على سيولة الدم ويقاوم حدوث الجلطات.

4- يقلل من فرصة حدوث الأزمات القلبية.

5- يقلل من فرصة حدوث الحوادث أو الخبطات المخيه.

6- يقلل من القابلية للإصابة بالسرطان.

7- يزيد من كفاءة الجهاز المناعي.

8- يساعد على الهضم.

9- يقاوم حدوث تسوس الأسنان والتهابات الجيوب واللثة.

بعد قطف اوراق الكاميليا تترك فترة معرضة للهواء حتى تنشف فتتأكسد محتويات الاوراق مع مرور الوقت وبالتالي تفقد الكثير من الفوائد. عندما تنشف الاوراق بسرعة ينتج الشاي الابيض وعندما تنشف ببطء ينتج الشاي الاسود. اقل انواع الشاي تأكسدا هو الشاي الابيض يليه الشاي الاصفر ثم الاخضر ثم الاولونج. اكثر الشاي تأكسدا واقله فائدة هو الشاي الاسود.

الشاي الاكثر فائدة الى الاقل فائدة :

شاي ابيض - شاي اصفر - شاي اخضر - شاي اولونج - شاي اسود

[healthy]

عجبكم كده اهو الشاى اتدلق هههههههههه

[healthy]

قررت ان أبداأ الرجيم :

لان مليت من السمنة نجرب شوية النحافه

والنحافه حلوووة خصوصاً في الجلسة بين الناس ماتعرفين كيف تجلسي وانتي تحسي نفسك رشيقة بس بس في الواقع عكس كدا

وكنت اتمنى اجلس مثل الرشيقات رجل على رجل جججج

والحمدلله جربت دا الشي وحسيت وضع مختلف تماماً في كل الاوضاع

خصوصا كمان في اللبس الحلووو والمظهر كيف

وكان نفسي البس شي يخصرومشية حلوووة مش برميل هههه

بس الحمدلله شي حققته

كان وزني قبل الرجيم100كجم

حسيت انه رقم مكان فيني لان قبل اايام المدرسه حت حصه الانجلش وكان الدرس على الاوزان

والمدرسه الله يحفظها وجهت سؤالها لي ككك

وكان دي الفترة كل على50الوزن او اقول80لان ماكان عندي ميزان ولى ادري كم الوزن

ونحرج من سالفة الوزن جججج

لكن لما وزنت في بيت جدي ماكنت حابه احد اشوف وزني ونصدمت انه100حسيتة كثير واجد يعني قابلة يمكن لزيادة

وكتير مواقف سخيفه

طبعا ماشاء الله البيت كلة دبدوب ودبوجوب بس امي تناديني بأسمي

وكان فيه موقف ايام العيد كان اول يوم عيد وخلصنا زيارات وكانت نهاية الزيارة بيت جدي

وخالتي تسأل اخوها الي هو خالي حلوة ثيابي قال ليها اكيد حلووة

بس الدبه>>الي هي اني

المتينة موحلوين لان مافي مقاسها نحرجت طبعا رديت عليه بس مأدكر وش قلت هه

وكان فيه بعد موقف

لما كنت اركب السيارة واكيد معظم التخان كدا يمر عليهم الموقف

كنا طالعين في سيارة رجل اختي وقال خلي دبدوب في الوسط>> الي هي انا

مشان السيارة لاتحك وطبعا لازم احرااااااااج كككك

وطبعاً انا اسمن وحدة بالنسبة لبيت ابوي لان كلهم نحاف بس انا على سني سمينه هههه

ولازم ايام العيد قبل عمي ادا شافني يمسك اياديي ككك وماشاء الله بنتة كمان سمينة بالنسبه لسنها لانها كانت في ابتدائي

خدت لي كلشي تبع حمية ورجيم

بس ماكان فايد فيني لان بدون أرادتي

واي شي بدون ارادة ماينفع ابــداَ

ولما بديت بأرادتي ادوور الاشياء الدايت دوارة حتى لما لقيت الشابورة البر تبع الحميه نبسطت عليه

وقالت لي امي هدا قبل ماتبيه واحين ادورة وفعلا واحين كلشي اشوفه دايت اخدة واحبــه طبعا عكس لما اشوف كلشي كامل الدسم مااحبه عكس قبل اكيد

ماكنت اعمل رجيم لان مااحب اتقيد بأكل او شرب موضوع لي على شهيتي اسوية لي

فمثلاَ

الفطوور

كافي دايت بالسكر الحميه او حليب دايت بالهيل والزنجبيل +شابووورة بر او توست مع شريحة جبنه دايت مع طمام

الغدا: يكون بيض مسلوق او مقلي بزيت زيتون قليلاَ

أو هامبرجر محمر: او صدر دجاج في الفرن مع خضار:وقليل ادا كليت سمك ادكر مرة كليت مشوي لان ماارغب لسمك كثير

وطبعا يكون مع خبز بر واغلب شي مع توست بر وشوية سلطه ودا حتاج احط عليها شريحة جبنه دايت

وبعد الغداء ادا جعت كليت فووواكه

والعشاء يكوون: تقريبا نفس العشاء كدا يعن يماادكر شنو كنت اكل غير الي ادكرة

ومعظم الاشياء بل اغلبها دايت×دايت يعني شي بدل القلي اخليها في الفرن

وبديل الزيت احط زيت زيتون والعصير اغلب شي برتقال فريش

ودا لقيت معلب بس بدون سكر

واحياناَ بين الوجبات اخد لي بسكويت نخاله او شوية كورن فليكس رشاقة كثيييييير احبه

واحياناً ازيد الكمية تبع الكورن مشان اخليها غداي لو عشاي

ومااستغني عن الانناس كثير احبه ههههه

حتى ادكر امي قالت لي ادا عرستي بنسوي لش باقة انناسهههههههههه

واقول ليها حتى الفستان بعد باخليه شكل انناس خخخخخخخ

7- الرياضه التي كنتي تمارسيها , والمشروبات والخلطات المستخدمه , والمده ؟

الرياضة كانت المشي فترة امشي وبطلت وبعدين رجعت امشي في البيت طبعا قبل كنت امشي برا اشجع مشان اروح اشتري لي اكل لرجيييييييييييمي جججج

كنت أشرب: اكثر شي شاهي اخضر

وفترة ستخدمت بابونج بالليمون بس كان قوي علي لان سبب لي دورة

وشو كمان احين صرت اشرب قرف(ماء اللقاح) اما مع شاهي اخضر وقبل كم يوم جربته مع دارسين

وعلى مزاجي اشرب فيهم بس اكثر شي شاهي اخضر

وفترة ستخدمت مراميه

مدتة يعني؟؟؟

يعني ماادري شنو القصد من المدة

بس كنت اشرب في العصر كدا او نهاية اكلي في اليوم

وطبعا ماانسى فترة طويلة ضليت على الزبادي قبل النوووم والكيوي كمان

8- ماهو شعورك عند اتباع رجيم وتقفي ع الميزان وتكون الصدمه الوزن ثااابت او زااايد ؟؟

بالصراحه يكون ثااابت ولى يزيد

ولو كان زايد اتحطم بس ارجع وقول من نفسي انا لو كان زايد باحط السبب في نوعية اكلي وكيف كنت اكل ايام الاسبوع

ومريت بكم شهر نفس الوزن ماتغير بس كنت اقلل اكلي حتى كنت امشي وانا مومتغدية ولى شي بس حدي على الماي

وايام اكون صايمه امشي عادي بس احين مااقدر

9

والله يشهد علي ماكان عندي يوم مفتوووووح ابدا كانت ايامي كلها تقليل اكل×تقليل

وكان وزني ثابت مايتغير يمكن شهرين لو 3

وقالت لي اخت هون اني اسوي يوم مفتوح مشان الوزن

بس ماكنت مقتنعه فيه لان من اكل شي غير اكلي فرضا فيه زيت لو كان معلب يوجعني بطني او يجيني سهال او امساك

حتى اكدر داك اليوم شربت عصير معلب بسكر طبعاوبطني ماسلمت منه لان فترة تعود جسمي على اكل معين ادا دخل فيه شي غير عن العادة يختلع

بس بعدين خليت يوم مفتوح لي فترة قليلة صار يوم الاربعاء لان كان الغداء في بيت جدي وكنت اخليه مفتوح

ودقدوه يوم الخميس يومها المفتوح فكنت يعني تبع اكلها وصار عندي يومين مفتوحين اقول الاربعاء عادي لو ماخليته يوم مفتوح بس بعدين اقول يالله اليوم وبكرا اخفف جججج

ويوم الخميس الغداء عادي ادا ماكليت لان ماصار عندي نفسية للخميس مااحبةابداً مادري ليش عقدني ججج

بس ليلة الجمعة اوووووووووة حفله لليوم المفتوح

وحين احاول اقلل في اليوم المفتوح مشان خلاص مايصير عندي مفتوح وارجع انقص الي زددته

طبعا وزنت امس وكان وزني80ونص ولله الحمد نقصت ىن كان قبل الدورة82حسيت ماسويت شي لان قبل وصلت ل79وكنت مبسوطة لان رقم احسه لرشيقين

كانت عندي معااااااانة الجوع ولله الحمد كانت تأزمني لااني اخاف ادا جعت اكل ومااحس لان بعدين بندم اني كلت وعبيت بطني وطبعا كانت فترة نزول وزني عندي اجازة ماكنت ادرس تخرجت ودرست سبوع وبطلت ماستحملت الوضع وانا مع الانجلش اااااااااااوة صداقه

وجلست في البيت وكان شي حلو لان ماكنت اطلع لدوام ولى شي كأني مادومه لان اجلس بدري

وستفدت منها لان كانت فترة نزول لوزني وكمان صرت اعرف اطبخ مثل الاوادم وابي متى يجي كم سنة كل نحفت

أكيد الملابببببببس

الي كنت اتعقد منها والبيت معاي راح ارميها كلها بعد جججج

لان ادا صار وقت العيد او دومات او مناسبات ابقى العقدة انا عند اهلي لان ماخلصت او بالاحرى مالقيت مقاسي حتى الجزم الوالد الله يحفظة هو يوديني لان مالاقي بالمحلات ودا سافرنا ولقيت اخد ليي اكثر وحدة كككك

ويكفــي ادا ناضرت حالي بالمرايا وان لابسة بس الكرشة يبغى ليها شوية جججج

وياليت لو بديت من زمان مشان شكلي يصير حلوووو

بس مااحب احد يسألني لحد احين كم وزنش وان ماابي اقول الا ادا كنت الي أبدي واقول وزني كدا

وحسيت ان الكل يحبني مدري شلوون حسيت من المخاطبة الشخص لي

موزي قبل اتفشل ان احد يانضرني

حتى كان في يوم قبل ماانحف

بنتين صغار كانو يناظروني وحسيت مادري شلون

صعب تنحرجي من الاطفالودي اشلخهم ديك الحزة

وكنت اقول في خاطري مو بس انا دبه وكنت اتمنى انحف واحاول بس ماكنت عندي عزيمة قووويه

ورحت ناديين لرياضه نقصت يمكن كيلوا نبسطت به هههههههههههه وكانت مدة النادي شهر خليتها شهرين بس مافاد عود رجع الكيلوا كنت اقول ماكو امل اني انحف اصلا خلاص صرت كدا الله خلقني هيك

وكل ماادكر كيف كنت اشبع بطني ياااااااااو احزن لان دا الشي يأثر علي ولحد احين بارح كدا كان حالي بطن مليان ضايقت

بس الحمدلله على كل ححححححال

ودكرت شي:

ادا عندنا زواج وابي اصور مااصور كاملة اخد بس النص لان اعرف انها مابتطلع حلوة وباصير برميل هههههههه

بس احين صورت في زواج كاملة وش حلاتها

ودا الاسبوع رحت لمرة عمي من زمان ماشفتها كانت ولدانه

ولما سلمت عليها تقول صحيح ضعفتي لان كل تقول (والدة ابوي )ليها اني نحفت

>>>هو الجواب على قد السؤال بس طولتها

قـــــررت بعد تحقيق هدفى اني احفظ نفسي من الدسااااااااااااااامه

واعرف كيف اكل بالمزبوووط وابتعد عن الاشياء الي ماتنفع بس تعبي الدبه

مايجي شي بدوون عزيمه ودا بديتي في رجيم لازم تكون عندك عزيمة وارادة لان لو تبعتية غصب مايفييييييد مثلي يروح هدر

والحفااااااظ على الجسم شي مهم في جميع الامووور

اتمـــنى انكم تستفيدوون منى وتاخدوا بة الشي الزين

ومهما كنــــا الجسم السليم بتم الافضل فيــ كل شي

واتمنى كمان ماثقلت عليكم بقصصي

ودمـــتم في حفظ الله ورعياته

أن كنت قد أسعدتــكم فسعدوني

[healthy]

السلام عليكم بناااات كيف الحاااال؟؟
اني حبيت احط ليكم الرجيم الي أتبعه لان بالصراحه مرتاحة عليه وااايد وحبيت انكم تستفيدوا كماااان مثل ما اني استفدت منه صحيح المدة الي نزلت فيها 22كيلو في نظر البعض كثيره بس دا الشي الطبيعي والصحي انش تنزلين بالشهر من 4_5كيلو وعشان بنفس الوقت الجسم يستوعب مقدار الفقد ببطء مو بسرعه وتظهر الاعراض الجانبيه على المدى الطويل وأن شاء الله الي بتجربه بتحس بالراحه عليه وتدعي الى دبدوبه مذكوره بالخير وثم اني

الرجيم طبعاااا حلو وهو كالتالي::

بسم الله الرحمن الرحيم

أبدي يومكِ بنشاااط وتفاؤل واصرار وعزيمه انش تودعي السمنه وتعيشي حياااه الرشيقااات وابتعدي عن المغريااات قد ماتقدرينخلش قدهااا وقدووود

الفطور::

ملعقه لبنه مع2 توست بر أو خبز بر رغيف الصغير +حبه فاكهه
أو
شريحة جبن قليله الدسم مع2 توست بر+حبه فاكهه
أو
2بيضه مسلوقه مع 2توست بر +حبه فاكهه
((ادا مايحصل التوست يستبدل بالخبز البر أو الصامولي البر حبه وحده))

بالنسبه الى الفاكهه المسموحه:(التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_ الكيوي....))

الفاكهه الممنوعه:(الموز_المانجو_الجوافه_المشمش_الكر ز))



جا وقـــــــت>>
الغذاء::

اللحم أو الدجااااج أو السمك مشوي أو مسلووووق بأي كميه +طبق سلطه خضراء
((يمكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه))
واادا حبيبتي التغير استبدلي السلطه والخضار بخيار باللبن أو سلطه فاكهه بأصناف الممسموحه



العشاء::
علبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعنااااع مجفف
أو
كأس عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره

وبالنسبه بين الوجبااات ::1/الفواكه أو الخضار ويفضل الأكثار من الخس وشرب 8_10 أكواب ماااي باليوم
2/شرب الشاي الأخضر بعد وجبه الغذاء بساعتين مع شويه ميراميه ونعناااع كوب كبير باليووم

طبعااا هدا الرجيم فيه تعديلات من عندي مو مثل ماعطتني اياااه دبدوبه
وربنااا يوفق الى الجميع وننحف بصحه وعافيه ونكوووون أفضل مايكووووون


وامسكي نفسش قد ماتقدري وادا حسيتي بالجوع اشربي مويه كثير واكلي اناناااس وكيوي مره حارق للدهون ورهيب

طبعااا كل برنامج غذائي مرفوق بالرياضه اني امشي ساعه ونص اربعة أيام بالأسبوووع
وهدا كل الي اتبعته وخلاني انزل كل هالوزن
و6كيلو نقصتهااا على رجيم ثاني بس كان شوي قاسي وبطلت عنه

موفقاااات الى كل خيررر

[healthy]

بسم الله الرحمن الرحيم~
السلآم عليكم ورحمه الله وبركآته ~
كيفكم يآحلووات ؟؟
كلّي أمل أن تكون الإجآبه بصوت جمآعي تقول طييييييييييبين
بدآيه أسمحوا لي أن أعزمكم على كوب شآهي أخضر



أبد الله يسلمكم ويعآفيكم ..
قبل شهرين كانت الحياه تسير بشكلها الطبيعي وأنا هالعزايم كل يوم وانا وبطني العزيز بيت
وأنواع الحلويآت ~ إشيء أبيز وإشيء أصفر .. وإشيء شوكلآتي وإشيء فرآولآتي
وأنواع الدحس .. والدحس كلمه مشتقه من حرب الدآحس والغبرآء
وتعني الاكل حتى الوصول إلى مستوى التخمه النخآعيه
وعآد كل مآ سلف .. آتي أكله في هيئتي الشكليه
حيث بدأت تتدلى كرشتي نحو الاسفل
وبدأت ملآبسي تضيق ذرعاً بي

وهكذا حتى هيأ لي الوقت .. ميزان .. صعدت على أرجآءه المترآميه
وكم كآنت دهشتي عندمآ مآل يمين ..ثم يسآراً .. ثم يمينا ..
ويسآراً وهكذا لدرجه ان عينآي إنحولت من فرط حركته



حتى وآفآته المنيه في المنتصف ليشير إلى الرقم الصآعقه 124
ويآلهووووي
وهالحين احاول بإستمآته إني أنزلهن ..
والحمدلله بعون من الله وصلت للحين 102
وعسى ربي يعيني على التخلص من الباقي في أقرب فرصه
طبعاً ما اتبعت ولا نظآم ,,النظآم سويته لروحي وأتبعته بحذآفيره
و للحين نازله 20 كيلو بأقل من شهرين والحمدلله
يومياتي مكررهـ بالجدول وقررت أختصرها لكم ولكم الحريه بالتبديل بين وجبة الغداء والعشاء عني شخصياً ماكنت أبدل أبد لإني أحب العشاء يكون خفيف ضريف

فطوري
يومياَ كان كوب حليب قليل الدسم+1توست أو إي فآكهه تحبوها بستثنأ الموز وتاخذو وحده فاكهه لاتآكلو كل الصحن
الغداء :شوربة خضار إي خضار ما قتصر على نوع معين وتسلوقها بدون زيت او ملح تحطوعليها ليمون وبالعافيه
او سلطة فوآكه وهنا بعد مآ اقتصر على صنف كنت أنوع بس اكثر شي تكون فواكهي (تفاح,برتقال,كيوي,اناناس)

او سلطة خضراء كل شي اخضر حطوه فيها لا تحطو كوسه ماينفع ترو

ثلاث اسبوع دخلت بوجبة الغداء بطاطس مهروسه مع زبادي قليل الدسم ويومين بس

العشاء :
زبآدي قليل الدسم

وبس هذا سلمكم الله رجيمي اللي اتبعته من رآسي وخسيت عليه بس للمعلوميه قبل ابداء فيه شلته لدكتوره وأخذت رإيها فيه قالتلي كثيير حلو توكلي على الله وأتوكلت على الله وأنطلقت

وأكيد ما تنسو المشي ولا الريآضه عني كنت أمشي أول سبوع سآعه وريآضه سآعه ومن ثآني آسبوع زدة المشي لثلاث سآعات سآعه الصبآح وساعه قبل المغرب وساعه قبل النوم وريآضه بعد ما أمشي الساعه الاخيره أسوي ساعه

والمي كنت أشرب 22 كوب ومآزلت
لاتقولون كيف نوزعها أتركو الدلع وإشربوها وخلونآ نقضي عـ الشحوم
لو بعد كل فرض تصلوه تشربو كوبين وقبله كوبين وأنحلت المشكله
وبعد كنت أشرب زنجبيل وليمون بعد كل وجبه كوبين

ولأن الموضوع يلمس الصحه بشكل كبير
فلآ بأس من عرض هذه الدرآسآت والتي قرأتهآ في إحدى الموآقع الإلكترونيه ..
- السمنة أشد فتكاً من التدخين، فهذا ما وصلت اليه دراسة تتحدث عن سمنة زائدة في بريطانيا مع حلول سنة 2050 ترفع الإصابة بالسكري 70 في المئة وبالجلطة 30 في المئة.

- السمنة أخطر من تغيير الطقس، أي زيادة الحرارة، فهذا ما أعلن وزير الصحة البريطاني الشهر الماضي معتمداً على أبحاث أشرف عليها السير ديفيد كنغ، المستشار العلمي للحكومة.

هل يعقل أن تكون السمنة أخطر من التدخين وارتفاع حرارة العالم بسبب التلوث؟!

وبعد هذا كله يرضيكم نقعد بالشحوم

أنا متيقنه أنكن تستطعن أزآلتها وبمنتهى البسآطه
فقط قليل من التفكير بالحال أللي وصلنآ له+كثير من العزيمه والإرآده الصآدقه والأمور بتبقى عآل العآل
::

[healthy]

:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

كنت دايما ماني مهتمه غير بالاكل

لدرجه ان المطاعم حفظو صوتي

من كثر مااطلب منهم ومصروفي كله رايح

على المطاعم

الين جا ذاك اليوم الي كنت

في السوق ومو لاقيه مقاسي

انصدمت رجعت البيت وشفت وزني وكانت الصدمه

القويه

كان وزني102

ماقدرت اتحمل وقررت

اني اسوي شي ينزل وزني

بديت اول شي باني حطيت دفتر وقلم بالمطبخ

اكتب فيه كل شي اكله حتى لوكان

ذواقه بس

وكتبت التاريخ واليوم وبديت

مااكل الابعد 3ساعات من الوجبه السابقه

وقللت كميه الوجبه ووزعتها بحيث

اكل كل 3ساعات شي خفيف

وكنت اسوي رياضه خفيفه لمده 47دقيقه يوميا

وكنت اكل اكل صحي من السبت الى الاربعاء

اما الخميس والجمعه اجازه

اكل الي ابغى مسموح

وخلال 6شهور

نزلت 22كيلو وصار وزني 79كيلو

وسلامتكم حبيت اعرض

لكم تجربتي للفائده

باقي لي 20 كيلو عان اوصل للوزن المثالي

واتمنى اني اوصل لها

قووووووولووووووووووووووووووا

اميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ين</B></I>