الرابح الاكبر الجزء العاشر --- وبحماس متجدد

[ليبيا قلبى]

مبروك الجزء الجديد

[ليبيا قلبى]

نحن ناكل ونأكل ولا نعلم بعد ذلك كم من السعرات
الحرارية نخزن في أجسادنا

عندما نبدأبعمل الريجيم نقول:
لي اسبوع أواظب على الريجيم ولم يقل الا كيلو واحد من جسدي
عزيزتي هل تعلمين كم بقيت لتخزني هذا الكيلو لقد خزنت كيلوات كثير بسنوات عديدة او اشهر عديدة
ولا يمكن ان تخسريها بيوم وليلة
عليك الصبر والصبر لخسارة الوزن الذي تكدس مع وقت طويل




ليس هذا موضوعي موضوعي هو
هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليك لخسارة هذا الوزن
القيام بنقطتين مهمتين
الأولى هي

القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري



اما النقطة الثانية فهي

حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك
حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري
شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري
اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
المجموع 750 سعر حراري

اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي
0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة
منقول

[loucy]

مساء الفل
الف مبروك يا بنات على الجزء الجديد
يارب وشة يكون حلو علينا كلنا احمر وازرق
انا النهاردة فرحانة خالص بالوزن الجديد
الحمد لله النحس انفك
يلا علشان الفريق الاحمر هو طبعا الفائز للمرة الرابعة على التوالى

يومياتى
الافطار: نصف رغيف بلدى+2 طعمية+طماطم+شاى
الغذاء: معلقة ارز واحدة+ 5معالق فاصوليا
العشاء: 3معالق فول+خس+فاكهة
الرياضة
مشى 3 ساعات تسوق
الاحمر عمهم وحابس دمهم

[نفسى اتغير]

مبروووووووووووووك الجزء العاشر يا بنات
عقبال العشرين ونكون كلنا خاسيين ومبسوطين

[نفسى اتغير]

شرين
متزعليش من ثبات الوزن اعملى يوم فرى جامد شويه وابدئى ريجيم من جديد بعده

واقرى اللى شوشو كتبته عن ثبات الوزن الجزء اللى فات




ما عرف
مش هاقولك رز بالليل لان اليوم يعتبر فرى بعد الوزن ومن بكره كله يمسك نفسه من تانى


منال
حمد لله على السلامه متزعليش اليوم الوزن والكل مشغول بحركه التنقلات اللى تمت

[MARIPOSA]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومي

الفطور

عصير برتقال

الغداء سمك وسلطة

العشا حريرة

شيماء إلهام

ياريت تكون وصلتكم رسايل بتاعتي وانا موافقة عل اي تصرف معايا بس والله مش بعرف اعمل الشعار

[الجوهرة الزرقاء]

ازيكم يا بنات مبروك عليكو الجزء الجديد ومبروك عليا انضمامي للمسابقة من تاني

بشكر كل البنات العسولات الي رحبو بيا لما رجعت وكل الي مرحبوش برضه
والله بحبكم كلكم واحده واحده

المهم يومياتي النهارده

الفطار ربع رغيف وحتة جبنة وطماطم

وعلى الضهر كوباية نسكافية

الغدا ربع فرخه و5 ملاعق رز وخضار

العشا

ربع رغيف وحتة جبنة وشاي بلبن

وبعد العشا بتلات ساعات كده حسيت بجوع فظيع طبعا عشان بقالي فتره مبطلة رجيم ومفجوعه كلت جزر وحتة جبنة بلقمة عيش وشاي بلبن وهنام عشان متفجعش اكتر من كده

الرياضه نص ساعه مشي
الميه لتر

[نفسى اتغير]

اعملى كوبى يا ميرو وحطيه فى الشعار

[ذكريات الماضى]

مساء الخير بنات

الاول عوزة اعرف البنات مبعثوش اليوميات ليه والاوزان

منهم

طاطس المختفيه

سوسو فين اليوميات

رشا الوزن واليوميات

طله اليوميات

اى الحكاية لزم ابعث لشوشو

الاوزان يا بنات ابعثوها الله يصلح حالكم

اوكى

[نفسى اتغير]

تصبحوا على خير واحلام سعيده للفريقين قبل اعلان النتيجه


ومبروك مقدما للفائز

والخسران ما يزعلش هو برضه معانا كسبان صحه وخسسان واكل صحى كمان

صح الكلام


بالتوفيق يا حلوين

اشوفكم غدا
لا اله الا الله