انا قررت باذن الله اخس ومش هضعف

[shahdel7ya]

صباح الخير يا صبايا
أنا إن شاء الله بحط يومياتي آخر النهار
لأني هسا مشغولة وبدي أطلع على الوظيفة
المسا إن شاء اللهه بدخل وبرد عليكم
يل سلام يا صبايا

[nono85]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا راح ابدأ معاك برجيم انا محتاجة مين يشجعن
ورجيم تبعك عجبني
الطول:164
الوزن:88
الهدف الاول:65
و الله معانا إنشاء الله
ويدينا القوة والارادة والعزيمة
لاتا بدات من اليوم معاك

[تنهيدة الماضى]

اهلا بيكم صبايا



وانا حابدا معاكم ان شاء الله


وزنى 90


ويارب نحقق الى بنسعى اله

[رودي الزهرة]

ازيكم يا بنات عاملين ايه كلكم
صابرين على شكرا على مرورك وانا ان شاء الله هعمل النصائح بتاعتك بس الشاى الاخضر مش بحبه ولا بحب ريحتة
حببتى شهد الحياة مستنية يومياتك يا قمر لما ترجعى من شغلك
نونو وتنهيدة الماضى نورتوا ومستنية يومياتكم يا قمرات
ومستنية يوميات الشهد والهنا ان شاء الله هى هتكتبهم بليل
انا بقى شوية وهدخل اقولكم انا عملت ايه

[كريستالة ليبية]

انا حبتدى معاكم بادن الله بس نصيحة تعملو جدول وتختارو الى حيعملو الريجيم عشان يكون فى نضام الطول 164 الوزن 80 الهدف 70 انا بعمل ريجيم نزلت 10 ومزالى 10 بس الارادة

[رودي الزهرة]

اهلا بيكى كريستالة ليبية منورة ومستنية يومياتك وانا ان شاء الله هكتب اسامى البنات اللى معانا ووزنهم وطولهم بليل علشان نعرف بعض كلنا

[رودي الزهرة]

بصوا بقى يا قمرات يومى لدلوقتى صحيت من النوم لعبت ربع ساعة رياضة وشربت قبلها كوب ماية
وبعدين رحت فطرت 3 ملاعق فول بدون زيت حطيت علية ليمون وشوية ملح ورغيف السن مكلتوش كله
ودلوقتى هتغدى ربع فرخة وربع رغيف مع سلطة خضراء
انا شربت لغاية دلوقتى 4 اكواب ماية وهقوم دلوقتى اشرب 2 تانى اوعوا تنسوا تشربوا وانا شوية وهدخل اطمن عليكم واقولكم عملت ايه فى بقيت اليوم اشوفكم على خير سلام

[shahdel7ya]

مساء الخير يا صبايا
كيفكم
اليوم أنا بديت نهاري أكل تفاحة خضرة
بعدين أخدت معي للشغل خيار كمية كبيرة عشان لما أجوع آكل وحدة
من الساعة 8 صباحا للساعة 3 عصراً أكلت خيار وتفاحة.
لما روحت من الشغل أكلت كوبين من الأرز وقطعة لحمة صغيرة جداً (((هون أكيد انا زودتها)))

المساء أكلت قطعة توست مع قطعة جبنة

كمان شربت فنجان قهوة بلدون سكر
هسا بدي أقوم أشرب ملعقة خل تفاح في كاسة ماء


أنا بدي أتبع نظام تخفيف ما بقدر أتبع نظام معين

رودي بلاش أحكي وزني هسا لنو فضايح
بس أنا بدي أسجل يومياتي كمان على مفكرة وبدي أصير أتوزن كل أسبوع.
وبالنسبة للرياضة مشيت تقريباً نص ساعة

[كريستالة ليبية]

انا على الريق كوب ماء دافىء+عصرة ليمون الافطار كوب حليب خالى الدسم الغداء شربة عدس ربع خبز شعير العصرية تفاحة طبعا 3 اكواب شاى اخضر بالزنجبيل ومشى ساعه

[مرموقة]

اختي الغالية

شجعي نفسج اختي ولا يغريج اي نوع من المأكولات

وحاولي تشترين ملابس تحبينها بمقاص اصغر وتحطينها بالخزانه عشان تتشجعين اكثر للضعف