الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد

[دبدوبه بالحيل]

طيب انا ابغى اعرف انا اكلي كتير؟

[نفسى اتغير]

انا وزنت عشان انا ملقووووووووووووووفه

والله ملقووووووووووفه

دبدوبتى العسوله ملقوفه يعنى ايه
وبعدين اكلك حلو
ناقص الخصراوات بس والسلكه وشرب الماء

الماء بيحرك الوزن على فكره وبيسد الجوع

وكمان الخضار زى البقدونس والجرجير البقدونس بيمتص الدهون من الجسم

[tanessime]

دبدوبه لو كنت عايزه تخسي إنسي ميزان على فكره أنا سعات بتوزن بلقى الوزن تابث زي هذا الأسبوع ولما بتوزن يوم بعديها ألقيها تحرك عشان كده من يوم الجمعه م قربت الميزن خليه مره في الأسبوع لآنك مشاء الله ماشيه كويس ومبتكليش كثير أنا لما باكل كثير وبلخبط أكون خايفه أخذ وزن لأن سبحانه الله في يوم أو يومن تاخذي كيلو عشان أدير بالي أما لما بمشي على دايت كوني متأكده حتخسي ولا حتنقصي في المقصات وهذا الأحسن خذي مقاصات وكل 15 يوم قيسي وحتلاقي 4 أو 6 سنتم ماشيه
أما الأكل إبتعدي على النشويات على أكثر 150 جرام خبز أو رز أو مكرونه في يوم أقل أحسن بردو وشربي زنجبييييللللل وأعشاب وطبعا الرياضه والحمد لله أنا شايفاك بتمشي كل يوم
والله يعينك ويعينا جميعا ولي فعلا ما يقدر يقاوم الأكل والله الصيام فيه أجرين

[ليبيا قلبى]

السلام عليكم

كيفكم ياحلوين

يومياتى يوم الاحد
21.3

الفطور....كوب حليب خالى الدسم و2 بسكويت لايت


الغداء....تونه وخبز اسمر وسلاطه
وبعدين جارتى بعثتلى كسكسي
بخضروات ولحم
اخدت منها شويه


العشاء...تفاحه وموزه


الماء....2لتر

3 شاهى اخضر بزنجبيل

الرياضه

ساعه مشى

نصف ساعه رقص

20 دقيقه صعود ونزول السلم

وسلام

[حكايات القمر]

دبدوبتى العسوله ملقوفه يعنى ايه
وبعدين اكلك حلو
ناقص الخصراوات بس والسلكه وشرب الماء

الماء بيحرك الوزن على فكره وبيسد الجوع

وكمان الخضار زى البقدونس والجرجير البقدونس بيمتص الدهون من الجسم

لومة ازيك ؟؟؟بما اني تربيت في السعودية اجاوبك انا عل السؤال
ملقوفة يعني حشرررررية

[ام علاوي العراق]

مساااااااااء الخيرررررررررر
شلووووووووونكم حبايبي
الحلوووووووووووين
وحشتووووووووووني كثيررررررر


.........


يومياتي ليوم السبت

الفطار... ماااااافي

الغداء ... شوية مرقة خضار بدون دهن وخبزة

العشاء .. بيذنجانة مشوية وخبزة شوية

الماء .. لتر

الرياضة .. مشيت نص ساعة مع شوية رياضة للبطن

شربت كلاص ببسي ؟؟؟؟؟؟؟؟



....

سلامي للكل

ان شاء الله ارجع بالليل
واكتب يوميات الاحد بالتفصيل

[healthy]

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?p=9965723

[ام علاوي العراق]

يا بناااااااااااااااات هذا موضوعي
لو اي وحدة حتاجت الى مساعدة
نقل الى ركن التصاميم

....



اعلان ..الى كل المشتركات بركن التغذية والصحة والرجيم..تصاميم ,شرايط ..تواقيع.. تفضلوو

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=643414




سلامي

[حكايات القمر]

ازيكم يا بناااااااااااااااااااااااااااااات
مساااااااء الخير عل الجميع
من امبارح بضرب اخماس في اسداس وبحسب
بصراحة المعلومات اللي حطتها شوشو في الاول رهيييييييييييبة
وانا بفكر اتبع رجيم النقاط بس عندي سؤال للبوس
ايه هي الالياف اللي بتزيد النقط زي ايه مثلا ؟؟؟؟؟؟؟

[posicat]

ِشوشو
يا قمر لو هتقل عليكي تابعي اكلي بالله عليكي ولو زودتها او حسبت غلط او عكيت قوليلي هغير علي طول
وعاوزه اسال حساب النقط بالنسبه لبلح العجوة كام والبسكويت بكريمه الموز كام
بنت الاحرار
انصحيني في رجيم النقاط عاوزه اتبعه صح لو في رابط يحسب نقط الاكل كله ياريت اعرفه
رشروش
مش هقدر انساكو احنا اصحاب بس لازم تشجيع والصحوبيه حاجه والتشجيع حاجه تانيه
الاحمر عمهم وحارق دمهم
نفسي اتغير
يلا تشجيع دي البت طاطس مستحلفالي يلا بقي اتحمسوا
يا احمر يا سمبتيك طول عمرك وانت شيك

يوميات الاحد 21-3
ف=ابلحه (1نقطه)+2توست ابيض(1)+حبه فول بمعلقه زيت صغيره(3)وطماطم وخيار وجزر حته من كل حاجه
اشاي اخضر ليبتون من غير سكر
كنت هموت منه طعمه صعب اوي اللي عندها نصيحه اشرب الشاي ده ازاي بطريقه حلوة لاني كرهته
غ=حبه بسكويت (3)+1توست+معلقه فول(1.5)
ع=سمكه مشويه (2)+رغيف ابيض (4
انا المفروض ليا 20 نقطه وطبعا هاخد اقل ادعولي كده (15.5)نقطه