الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد

[healthy]

شوشو
مبروك الجزء الجديد يجعله خير علينا يارب والف شكر لكلامك اللي شجعني كتير وحمسني اوي اوي ماشاء الله عليكي هايله وقمردي ورده مني ليكي وربنا يارب يوصلنا للي بنحلم كلنا بيه واحمر او ازرق كلنا اخوات ويارب نخس والموضوع كده رجع احسن بكتير مجهودك فظيع ما شاء الله
بنات الازرق حبيباتي انا مخنتكوش بس رائ البوس الكبير والمهم اننا نخس بحبكو كلكو طاطس
مش خيانه ياختي يعني متولعيهاش ده حكم القوي القمر بحبها كتيرلحسن هحرمك من دعوة العريس ههههه وعجبتني جملتك اوي
وياللا بنات كله يفرفش كله يفك وكله على الكآبة يسك
دبدوبه
الف مليون مبروك يا اميره الرشاقه هوة ده الانتصار الساحق برافورفعتي راس الفريق
الهام وام علاوي
مبروك يا قمرات كنتو شطورات
رشروش
هوة ده الحماس يا قمورة
زوزو
سلامتك من الدبدوبه قولنا مفيش دباديب معلش مفيش خيانات بس يلا شدوا حيلكو انتو كمان ويارب نخس كلنا
منتصر
كل سنه وبنتك طيبه يلا حماسدي هديتي ليها هي مش انتي هااهااا
لازم انقص
نورتي ربنا يعينك علي اللي انتي فيه
نفسي اتغير
حلو الكلام ده يا قمر
ما اعرف
ربنا يشفيكي ويقويكي علي الصيام جزاكي الله كل خير
شوشو
ليا سوال ينفع اخد رجيم النقط بس انا حاسه ان فيه كل حاجه يعني مفيهوش حرمان من حاجه هيخسسني ولالا محتاره قوليلي بما انك مجربه كتير

يوميات الجمعه لان حصل اختلافات
ف=2 توست بكبده مسلوقه
غ=ربع رغيف كبده وكرات
ع=معلقتين رز وربع فرخه مشويه ومعلقتين شوربه
الميه=لترين
الرياضه=مفيش تمارين بس قلبت البيت طول النهار من الزهق طلعت غلبي فيه غسيل وتنفيض وقلب ومسح والمطبخ وكله طول النهار
يوميات السبت
ف=1توست برجروطماطم
غ=معلقتين رز وكرات
ع=سمكه مشويه ومعلقتين رز وسلطه
الميه=لترين
الرياضه=ساعه
نص ايروبيك ونص تمارين
والفري كان نفسي في شويه بيبس ولب صغيرين
من بكره مفيش اي ممنوعات

بسبوسي برافو عليكى ادي الكلام ولا بلاش
وياللا بنات كله يفرفش كله يفك وكله على الكآبة يسك

النقاط جميل جدا واسءلى بنت الاحرار عنه هتقولك شعر
بس لو هتنافسي على شعارات قلى لنقاط
ييعنى لو ليكى 18 خدى 14 وقلى النشويات والسكريات وانا قلت انزله عشان كمان يوم الفرى بعد كده مايسرحش منا

[نفسى اتغير]

صباح الورد على احلى بنات

ليه فيه بنات مدخلوش امبارح ايه النظام

[healthy]

هاااااااااااااااااااااااي

تسلمووووووووووون لكل من بارك لي ^_^

يومياتي لليوم:

الحمد لله صايمه

وفطوري كان:
3تمرات+قلاص ماي

وبعد الصلاه:
صحن كبير سلطه + 4ملاعق مكرونه+3حبات لقيمات ((والله ما أقدر أقاوم اللقيمات))

وسحور ماشي لأني ما بقدر أصوم باجر


الرياضه:

* مشي 25 دقيقه
* دراجه 10 دقايق
* ضغط 50 مره
* باجي الأجهزه 40 مره



وأنا ألحين بإذن الله بقوم أسوي لي كوب شاي بالحليب <<< الشاي الأخضر مخلص ونسيت آخذ لي واحد ثاني



وأنا هالأسبوع باديه بكل حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااس ^_^

اولا ياعروفه برافو الصيام
وامانه تدعيلنا واتتى بتفطرى
تانيا نردح شويه
مين ياختى اللقيمات دى اللى مش بتقدرى تقوميها!
يعى ياربى مش كفايه البريننى و الديووى ههههههه
عاروفه انتىععاوزه تخسى سيبك نن النشويات شويه!

[healthy]

شوشو

صحيح انا هستعير بعد اذنك كام حاجة من التجارب دي وانقلها لموضوع تاني ممكن

انا بضه كنت متاكده انك مش هتمانعي مرسي

( دي جاية تستهبل وتمشي)

طب لاء
ههههههههه
طبعا يابنتى دول لافاده
ياريت اى حد يستفيد

[healthy]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحياتي وحبي وشوقي

لاحبة كانوا ومازالوا جزء منا

عرفناهم من خلال رقة وطيب وجدانهم

واحببناهم لنقاء وصفاء قلوبهم

وبعدتهم عنا الظروف

وعذرناهم

[CENTER]

وواسينا انفسنا بانهم باتوا

قطرات من المطر تسقي قلوبنا محبة واخاء في الله

وياليتنا نكون في قلوبهم فقط بضعة حروف من الماضي

مازالت محبتهم واخواتهم نبض في اعماقنا

وليت محبتنا واخوتنا تكون فقط في ثنايا ذكرياتهم

اذا كنا جزء من ماضيكم فانتم

بمحبتكم واخوتكم انتم كل حاضرنا مستقبلنا

غاليتي هيلثي

وام ياسين

ودينا

واثينا

احبكم في الله

حتى لو بعدتنا الحروف

لكم معزة ومحبة مازالت تنبض في عروقنا

اتمنى لكم التوفيق من كل قلبي

واتمنى من الله ان لايضيع لكم تعب

لكن فعلا اشتقنا لياسين وهلا

واحباب البي ابناء غاليتي هيلثي

كلما يحن قلبي لكم سوف ادخل لهنا

لانه بتاكيد بيت اختي وغاليتي هيلثي

هو بيتي

ما بعرف اذا في راي اخر

وحبي وتقدير

لكل اخواتي هنا من كل الطريفين

اتمنى من الله عز وجل ان يحقق لكم كل ما تتمنوا

وان يجعل نزولكم بالوزن نزول سهل

بالصحة والعافية

وان شاء الله ثبات الوزن ما بعرف لكم طريق

والامل والاصرار ملازما لكم

وابعد الله عنكم الياس والاحباط

تحياتي وتقدير وحبي

للجميع

تقبلوا مني

[/

CENTER]

قمرين حبيبتى اتى نعم اااخت ف الله والله كلامك مااعذبه واحلاه
مش هتخيلى قد ايه بيهز كيان الى قدامك
لا حرمنا طلتك وكلامك
وانتى مش مجرد حررروف لا ابدا اتى انت لا بل اغلى ودا بيتك وماحدش ببدا يييب بيته لازم نن حنن لاخر تدخلى تشجهينا ربنا يخليكى لينا

[نفسى اتغير]

دى مشكله كلنا بنعانى منها الاوراك تعالو نشوف


إذا كنتي تريدين أن تتمتعي بجسم مثالي، لا تنسي أن تخصصي قليلاً من وقتك لأوراكك وأفخاذك. لكي تحسني من شكل هذه المنطقة وتحصلي على نتائج فعالة، انحني على الأرض على ركبتك اليسرى وارفعي رجلك اليمنى إلى الجانب وفي نفس الوقت احني جذعك إلى اليسار وثبتي نفسك في وضع معتدل باستخدام يدك اليسرى. ميلي بجسمك حتى يصبح موازياً للأرض ماعدا رجل اليسرى وذراعك الأيسر لأنهما يدعمان وضعك.

عندما تستقري في هذا الوضع، ضعي يدك اليمنى خلف رأسك وحركي رجلك اليمنى المشدودة تماماً للخلف وللأمام. كرري حركة رجلك اليمنى حوالي عشر مرات ولا تنسي أن تحافظي على بطنك مشدودة. افردي جسمك بالكامل قبل أن تكرري التمرين على الجانب الآخر

[نفسى اتغير]

صوره التمرين مش راضيه تظهر اعمل ايه

[نفسى اتغير]

إذا كنتي تريدين أن تتمتعي بجسم مثالي، لا تنسي أن تخصصي قليلاً من وقتك لأوراكك وأفخاذك. لكي تحسني من شكل هذه المنطقة وتحصلي على نتائج فعالة، انحني على الأرض على ركبتك اليسرى وارفعي رجلك اليمنى إلى الجانب وفي نفس الوقت احني جذعك إلى اليسار وثبتي نفسك في وضع معتدل باستخدام يدك اليسرى. ميلي بجسمك حتى يصبح موازياً للأرض ماعدا رجل اليسرى وذراعك الأيسر لأنهما يدعمان وضعك.

عندما تستقري في هذا الوضع، ضعي يدك اليمنى خلف رأسك وحركي رجلك اليمنى المشدودة تماماً للخلف وللأمام. كرري حركة رجلك اليمنى حوالي عشر مرات ولا تنسي أن تحافظي على بطنك مشدودة. افردي جسمك بالكامل قبل أن تكرري التمرين على الجانب الآخر


ده الموضوع كله بس الصوره المظلله مش رضيت تبان اللى يعرف يعملها

[healthy]

gamil ya elham el massenger fadelo 10%
1/4 saah

[- بنت الأحرار -]

سأضلل الصورة
بعد قليل
وارجعها مكانه

ياليت مهما كان لا تضعي صور نساء
ولو صغيرة
ارسليها للمشرفة الموجودة وهس ستقوم بالواجب
موفقات يا حلوات