الرابح الاكبر الجزء الثامن --- وبحماس متجدد

[loucy]

مساء الفل عليكم على احلى الناس
كل سنة وكل ماما طيبة
وعقبال لما نبارك للى مبقوش ماما على الحمل يا رب
معلش دخول على السريع كدة اصلى لسة جاية من برة وهلكانة طول اليوم
اخباركم اية كلكم يا حلوين وحشتونى خالص
مش عارفة ارد عليكم دلوقتى اصلى وراى مليون حاجة عاوزة اعملها قبل ما انام

يومياتى
الافطار: بقسماطة+زتونة+شاى
الغذاء:طبق كشرى صغير
العشاء :موزة+شاى اخضر بالنعناع

شوشو
اكتبر عربى مش عارفة افك الغرتمات بتاعتك خالص
بصى اطلعى فى اول الصفحة هتلاقى
شريط مكتوب علية مفاتيح عربى اضغطى عليها هتفتح صفحة فيها كيبوردبالعربى اكتبى بالموس وانسخى فى صفحة الرد عقبال لما تعرفى تكتبى عربى

[نفسى اتغير]

سلام على كل البنات
ازرق واحمر

شوشو
ان ثقافتى صعيدى وانت بتكتبى عربى كويس اوى

ليبيا

يومياتك حميله بس بلاش تجمعى 2 نشويات مره واحده

بوسى كات

ايوه كده خلينا نعرفهم مين الفريق الاحمر
ممكن تغيرى العيش الابيض بالاسمر وبلاش زيت مع الفول والشاى الاخضر حبه حبه وهاتتعودى

دبدوبه الحبوبه

اول مره اعرف انك مش بتحبى الخضار السلكه دى
كنت اقصد بيها السلطه


لوسى

زتونه وحده ليه
وكل سنه وانتى طيبه
وكمان كشرى ايه ده وفين الرياضه

[healthy]

مساء الفل عليكم على احلى الناس
كل سنة وكل ماما طيبة
وعقبال لما نبارك للى مبقوش ماما على الحمل يا رب
معلش دخول على السريع كدة اصلى لسة جاية من برة وهلكانة طول اليوم
اخباركم اية كلكم يا حلوين وحشتونى خالص
مش عارفة ارد عليكم دلوقتى اصلى وراى مليون حاجة عاوزة اعملها قبل ما انام

يومياتى
الافطار: بقسماطة+زتونة+شاى
الغذاء:طبق كشرى صغير
العشاء :موزة+شاى اخضر بالنعناع

شوشو
اكتبر عربى مش عارفة افك الغرتمات بتاعتك خالص
بصى اطلعى فى اول الصفحة هتلاقى
شريط مكتوب علية مفاتيح عربى اضغطى عليها هتفتح صفحة فيها كيبوردبالعربى اكتبى بالموس وانسخى فى صفحة الرد عقبال لما تعرفى تكتبى عربى

7ADER YA SET LOSY

BOKRA EN SHAA ALLAH HATET7AL ELMOSHKEL DA


KOSHARY YA LOSY

[نفسى اتغير]

رشا

مين اللى براميل يا بنتى عموما العبره بالخواتيم


طاطس

ازايك ماشى هانستناكى بكره ترد علينا يا قمر
بس ايه اخبارك

[azmiralda000]

شيماء معلش بستاذنك بعد اذنك هكتب الاسود
لان للاسف واضح ان البنات ما بيقروش غير الكلام اللى بالاسود


انا بس حابة اقول معلومة
يا بنات اكبر خطر على الرجيم هو التشتت
يعنى لازم تحطى هدف ووسيلة توصلى بيها للهدف

دلوقتى الجسم عامل زى العربية محتاج بنزين يحرقه عشان يقدر يمشى
هو بياخد البنزين ده من الاكل
يعنى السعرات الحرارية اللى فى الاكل

لما بنقلل السعرات بيبدأ يحرق من الدهون المختزنة فى الجسم

عشان كده اهم خطوة اولا تحسبى كتلة جسمك
و تشوفى عن طريقها جسمك محتاج سعرات اد ايه
و تققى منها شوية عشان تخسسى
او تزودى الرياضة و الحركة عشان تحرقى من السعرات الزيادة


و كل الكلام ده موجود فى الروابط اللى فى اول الموضوع

رابط حساب كتلة الجسم
و حساب السعرات
و كمان وجبات خاصة و امثلة لكل عدد من السعرات

و شكرا لحسن استماعكم

[azmiralda000]

الهام معلش اسمحيلى اتدخل

ده كلام المشرفة السابقة جيهان ابو الغيط و هى اخصائية تغذية على فكرة

كل ما سبق محاوله لتوضيح طريقه توزيع المجموعات الغذائيه فى اليوم الواحد فمثلا اذا ذكر فى الغداء ارز وللحم يمكن استبداله بكبسه
وكذلك ممكن استبدال الخبز ووحده اللحوم بفطائر باللحم
وكذلك ممكن الاستيعاض عن اللحوم والارز بكشرى

يعنى اقصد ان لوسى ماغلطتش لما اكلت كشرى
الكشرى يعتبر نشويات + بروتين نباتى

[نفسى اتغير]

شكرا ام ياسين جزاكى الله خيرا

شيماء مش بتمانع لانها معلومات تفيد الكل

شعارك _زهره من حديقه المنتدى لذيذ جدا
المفروض تدينى دروس

[azmiralda000]

يومياتى

نسكافيه بلبن نص دسم
شاى بلبن نص دسم
بيضتين مسلوقين
ربع رغيف
احتمال دلوقتى اكول موزة او برتقالة

[azmiralda000]

شكرا ام ياسين جزاكى الله خيرا

شيماء مش بتمانع لانها معلومات تفيد الكل

شعارك _زهره من حديقه المنتدى لذيذ جدا
المفروض تدينى دروس

لا يا جميل انا ما صممتش الشعار ده
انا اخدته هدية من ركن الامومة و الطفولة
و انا تحت امرك فى الدروس لو عايزة بجد ابعتلك الروابط

[نفسى اتغير]

كنت هامشى من غير كتابه اليوميات

فطارى 2 زبادى بمعلقبين رده


قبل الغدا 1/2 ملعقه بذره رجله اول يوم هانجرب
وقطعتين لحم وشوربه و2معلقه رز




العشا كوب لبن

ماء1.5 لتر
مشى لا يوحد اليوم