السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اشارك بموضوع يخص الرجيم او الحميه لاني ما بحب كلمة الرجيم
ويا ريت تشاركو يا صبايا معي ولكم مني الف شكر
الطبق الاول


مكرونه لولبيه
المقادير
مكرونه لولبيه ملونه او ساده
قطع دجاج مسلوق
بندوره
زيتون اي نوع ممكن طبعا
جبنه فيتا مكعبات
بهارات خفيفه فلفل اسود
قليل من زيت الزيتون
الطريقه
تسلق المكرونه
يقلب الدجاج مع زيت الزيتون على النار ويرش عليه الفلفل الاسود
ثم بصحن التقديم يخلط المكرونه مع الدجاج ويزين الطبق بالبندوره والزيتون والجبنه
طبق كامل متكامل لا ينقصه الا الاكلللللللللللللل

الطبق الثاني

خضار مشكله
المقادير
خضار مشكله حسب الرغبه
بهارت مشكله
الصوص:

زيت زيتون وخل وعصير ليمون وملح مع بعض

الطريقه
تغسل الخضار وتقطع حسب الرغبه
تقلب الخضار على النار بقليل من الزيت النباتي او ممكن تسلق على البخار
ثم تتبل بالبهارات والصوص
وتقدم بجانب المشاوي و صحتين وعافيه
الطبق الثالث

الكوسا
كنت نزلتها في الدردشه بس قلت انزلها في الموضوع للفائده
المقادير
كوسا كبيرة الحجم مقطعه دوائر
لبن زبادي
ثوم مدقوق
ليمون وملح
الطرييقه
تسلق الكوسا وتتبل باللبن والثوم والليمون والملح وصحتين وعافيه
خفيف كتير على المعده وبارد ما بيعمل تلبك