شوفى ياستى انا بفطر عيش توست واى حاجة جبنة بيضة مسلوقة اى حاجة من الحجات دى
العذاء بيكون سلطة واربع معالق رز او مكرونة مع بروتين وخضار
بعد الغداء ب3 ساعات باخد عصير مع غير سكر او نوع فاكهة
العشاء نفس الحكاية توست واى حاجة بيض مسلوق
4 معالق فول
جبنة وخيار
وساعات بشرب شاى بلبن خالى الدسم
بسسسسس
كدة نظامى يناسبكم ولا اية
الروابط المفضلة