كتبت بواسطة
ام هبة الله.
يومياتي لليوم
الفطور
زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
حبة بيض مسلوقة٢ نقطة
سناك
قطعة جبن لافاش كيري٣ نقاط
الغداء
صدر دجاج مشوي ٤ نقاط
سلطة ٠نقاط
ملعقة واحدة كسكس١ نقطة
حبة موز٢ نقطة
سناك
حبة حلوة(فيها دقيق وتمر وزبدة وعسل) ٦ نقاط ( افتراضي)
العشا
زبادي اكتيفيا٢ نقطة
سلطة ٠ نقطة
الرياضة ١٠ دقائق
الماء لترين
كتبت بواسطة
ام هبة الله.
يومياتي
الفطور
حبة موز كبيرة ٢ نقطة
زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
سناك
مربع كيريى١ نقكة
الغداء
نصف رغيف خبز ٢ نقطة
مقدار كوب شوربة خضار بالفريك ٠.٥ نقطة
مقدار كوب لحم غنم ٦ نقاط
سناك
حبة حلوة٦ نقاط
العشاء
علبة زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
٢ اجاص٢ نقطة
الرياضة ٣٠ دقيقة7
الماء لترين ونص
المجموع ٢٣.٥
يومياتك جميلة ماشاء الله تبارك الله
بس لاتنسي الخضار انتي مرضع ضرورية جدا الخضار و الفاكهة كثري منهم وركزي عليهم
وبلاش الحبة الحلوة ياحلوة هههه
استبدلي الحلو بالتمر او الفواكه
ورياضتك رائعة ماشاء الله برافو عليكي استمري
الروابط المفضلة