الرابح الاكبر الجزء الثامن و العشرين ....................

[جبال الثلج]

بصى مش بطال بس بلاش منه التمر

وعايزه افهم كاسه لبن بتعمل ايه ف الغداء يعنى ايه لازمته فجعه دى وللا ايه
بتتفطمى قريب لاااااا مالهمش لزمه

اهلين شوشو

مافهمت عليكِ وضحي اكثر

[جبال الثلج]

جبال ازيك عامله ايه

بصو بقى
موضوع النقاط والسعرات الحراريه

اللى عايزين يجو معانا فى الاساسى بتاع الموسم التانى

ويكونو متبعين سعرات او نقاط

ولكونا فترتنا مجدوده ودى مسابقه
فلازم

السعرات ماتزيدش عن 1000

والنقاط ماتزيدش عن 16


عايزه اجابه مختصره جدا بالقبول او الرفض
اللى هيرفض هيبقى مش فى الاساسى


قلتو تخفيف

قلنا ماشى بس تخفيف محترم ورياضه تمااام

قلتو مافيش رياضه عشان الظروف الصحيه
قلنا ماشى بس رجيم عدل بقى يا جبال

تمام

شيماء

اذا عن النقاط مو مشكله ابطل منه

امشي على التخفيف

والرياضه راح اغصب نفسي واعملها
بحاول من بكره اعمل ساعه حتى لو اقطعها مرتين الصباح والمساء ولو قدرت ازود بزود

ولو اني قادره اعمل اكثر من هيك كان زين وعملت
هذا لمصلحتي منها ان وزني ينزل بسرعه وخلص منه

وغير هذا انا شهر كامل مش متحرك نازل صاعد
لاتتوقعي انه عاجبني
لا مستحيل ارضى على نفسي وانا بتبع نظام
ويطلع معايه الوزن كذا نهاية الشهر
يعني بحط مقارنه بالشهر الي فات
مش جبال
اذا قالت كلمه بتنفذها
يعني بكون على قد كلمتي اقول بنزل هذا الشهر هالقد ونزل عليه

لكن شهر كامل ماقدرت انزل فيه ولاشي

يعني جرامات بس تقريبا
واذا ازود كيلو
مش حلو
يون بدايتي اول مابديت
اول شهر 5 كيلو
والثاني 6 كيلو

والثالث جرامات



بس انا ماكنت عند حسن الظن
من اول مادخلت وصحتي زفت صايره من كذا مش عامله حاجه مثل الناس

لان وقت ماشتركت كان عندي حماس للرياضه ومتبعه للدايت كثير وماشيه تمام عليه والحمد لله

وانا مش عاجبني وضعي الحالي لارياضه لارجيم ولاشي

ولاتتوقعوا اني راضيه على نفسيي بلحظه وحده تمشي عليه وانا كذا

واي حاجه بتقوليها بنفذها حتى الدايت

اذا نزلتي وقلتي اتبعي بتبعه

لكن الي بتنزلوهم معتمدين على الحليب ومشتاقته وانا مابحبه

ولافي بدائل

وانا كنت اتبع النظام تابع المسابقه

لانه عندي كاتبته وامشي عليه

معليش هذا كلام في قلبي وقاهرني وعامل عمايله فيني

[لمياء العراقيه]

شو فيك جبال ليش العصبيه
قولي يالله وكله يروح باذن الله
بالنسبه للنزول دامك مستمره على الرجيم ورياضه ينزل اكيد مو الاسبوع هذا الاسبوع القادم
يعني هي الشغله تحتاج صبر
والله يقوينا يارب
هونيها حبيبتي

[ندوشا]

ياهلا بام مسرة نورتى الرابح يااللة ياليمياء خليكى زى انا ودبدوبة بنشجع بعض
ونشوف مين حيكسب فى النهاية
اى يابنت ياشاشا اى الكلام دة علا السعودين ما لهم السعودين لالالازم مايقومو من الاكل الا وهما مش قادرين يتنفسووووووووووو
من العصيرات واموية والبن والزبادى تقولى مش حياكلو تانى هههههههههههههههههههههههه
علا فكرة انا كنت كدة بس دلوقتى بطلت حتى الموية معاد اشربها علا الااكل كنت لايمكن اكل من غير ما اشرب اى حاجة

[جبال الثلج]

وهذا النظام الي كنت اتبعه

نظام الاخت ندى الله يعطيها الف عافيه

الفطار

1. 2 كوب ماء ( مش لازم دافى )
2. اختارى من البدائل التاليه

بيضه مسلوقه او مقليه بنقطة زيت
او
قطعة جبنه ( حوالى ملعقتين متوسطه )
او
3 ملاعق فول ( مش مغارف هههههه )
او
ملعقتين مربى
او
طبق كورن فليكس او شوفان ( هايل للريجيم والصحه )
او
5 زيتونات 3 _ اختارى واحد من البدائل التاليه
ربع او نص رغيف ( حسب الوزن يعنى اصحاب الستينات ربع رغيف اصحاب الثمانينات نص وهكذا .... )
او
شريحه او 2 من التوست الاسمر 4- ثمرتين خضار اللى تحبيه ( جزر خيار طماطم فلفل رومى براحتك )
5- فى حالة الكورن فليكس يبقى ناخد كوب لبن خالى الدسم ونستغنى عن الخبز يبقى كده الفطار ليكى 4 مجموعات لازم يتوفروا فى الفطار بين الفطار والغدا ( بعد الفطار ب 3ساعات )
ثمرة فاكهه ماعدا ( المانجو والتين والبلح )
بنات مجمعة الغزاله تاخد ثمرتين فاكهه الغدا
1 - اختارى من البدائل الاتيه واحد فقط
ربع رغيف او نص ( للغزاله )
او
3 ملاعق ارز بالزيت
او
4 ملاعق مكرونه
او
ربع رغيف بلدى
او
1 الى 2 توست اسمر
او
8 الى 10 حبات محشى ( كرنب او ورق عنب )
او
4 وحدات ( كوسه او باذنجان ) محشيه
او
2 حبة فلفل رومى محشى
او
10اصابع بطاطس محمره 2 - اختارى من البدائل الاتيه واحد فقط
طبق سلطه كبير
او طبق خضار سوتيه
او طبق خضار مطبوخ بالزيت 3- اختارى من البدائل الاتيه واحد فقط
ربع فرخه مشويه او مسلوقه او مطبوخه بالزيت
او
شريحيتن لحم مشوى او مسلوق او مطبوخ بالزيت
او
سمكه كبيره مشويه
او
2 سمكه صغيره
او
علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت بالليمون والخل يبقى الغدا كده ليه 3 مجموعات لازم يكونوا موجودين بين الوجبتين بعد 3 ساعات من الغدا
حبة فاكهه او كوب عصير بدون سكر العشا يمكن تكرار الفطار وبدائله
او اللى بيحب العشا خفيف يبقى
كوب زبادى عليه ملعقة عسل
او
كوب لبن خالى الدسم
مع ثمره فاكهه وثمرة خضار موصكمش على المشروبات
مثل
الشاى الاخضر والجنزبيل بالليمون والقرفه

[healthy]

جبال ياقمر طبعا الف مبروك عليكى شعار نجمه الشهر بتاع الكروشيه


يابنتى
ماعنديش اعتراض ابدا على رجيم النقاااااااااااااااااط او حتى السعرات
بس حتى لو هما كاتبينلك 18
عايزاكى تتبعى 16 فهمتى
يعنى التمر بلاش
شربتى لبن الصبح وبليل رايب بلاشض الغدا ملوش لزمه يعنى خليكى بخيله على نفسك شويه فى السعرات
ماقلتش غير كده

بس
وانا مقدره حكايه تعبك وماقولتش رياضه لحد مانطمن
بس دايت عايزه جديه
لانك
كل يوم فوق تحت وتحت فوق ماشى ياريت تكونى فهمتينى بس مش اكتر


لمياء عصبيه ايه عادى مناقشات رقيقه خالص مالص



ندوشا على فكره انا لما كنت ف السعوديه اكتسبت فعلا عاده شرب البيبسى والعصير مع الاكل ع طووووووووووول
وبقيت عاده وبابا وماما كانو متضايقين منى جدا لحد مابقيت بالونه لما رجعت ماكنش حد عارفنى لدرجه انى
اخويا كان بيوصلنى امتحان مستوى رفيع
بنمتحنه قبل دخول الجامعه
فشاف بنت تخينه قوى ماشيه ع الكوبرى
قعد يضحك هههههه وقالى تلاقيها رايحه تمتحن معاكى وجايه م السعوديه معاكى قلتلو دمك خفيف على فكره جدا

واذا بي اجدها فى لجنه الوافدين
اللى جايين من دول الخليج
مش عايزه اقولك قعدت اضحك قبل الامتحان وكان امتحان رياضيات مقرفه يعنى مش حاجه هينه ومجموع ريمان للى فكرو وقصص
لكن طول اللجنه قاعده هسخسخ م الضحك

ولما طلعت اخويا قالى هااا
طلعت البنت معاكى ف الامتحان قلتلو لا هههههههههههه

[healthy]

[healthy]

والله ماعرف ياشوشو يعني شرحله زوجي ومافهم

وانا قلتله مكتوب باودر لكن يقوله اسالها مره ثانيه
لالا واحلى حاجه يريد الايميل بتاعك حتى يراسلك ويسالك عليه خخخخخخ
شفته القهر

ايميلى
ايه ده دانا بقيت عالميه بقى
هههههههه لا اوعى مش بحب كده تمام هههههههه

بلاش الاسم الاولانى
خدى ده
وبلاش تقولى باودر قولى غسول قلوى للانف

alkaline nasal wash


بيتدوب ف ميه وتستنشقيه زى كانك بتتوضى
ولو معرفتيش تروحى حطاهم ف حقنه وشايله لابره وتروحى حقناه فى مراخيرك يالومى كويس

مفيد جا ع المدى الطويل لافرزات الانف ولزوجتها وكثافتها

[healthy]

وهذا النظام الي كنت اتبعه

نظام الاخت ندى الله يعطيها الف عافيه

الفطار

1. 2 كوب ماء ( مش لازم دافى )
2. اختارى من البدائل التاليه

بيضه مسلوقه او مقليه بنقطة زيت
او
قطعة جبنه ( حوالى ملعقتين متوسطه )
او
3 ملاعق فول ( مش مغارف هههههه )
او
ملعقتين مربى
او
طبق كورن فليكس او شوفان ( هايل للريجيم والصحه )
او
5 زيتونات 3 _ اختارى واحد من البدائل التاليه
ربع او نص رغيف ( حسب الوزن يعنى اصحاب الستينات ربع رغيف اصحاب الثمانينات نص وهكذا .... )
او
شريحه او 2 من التوست الاسمر 4- ثمرتين خضار اللى تحبيه ( جزر خيار طماطم فلفل رومى براحتك )
5- فى حالة الكورن فليكس يبقى ناخد كوب لبن خالى الدسم ونستغنى عن الخبز يبقى كده الفطار ليكى 4 مجموعات لازم يتوفروا فى الفطار بين الفطار والغدا ( بعد الفطار ب 3ساعات )
ثمرة فاكهه ماعدا ( المانجو والتين والبلح )
بنات مجمعة الغزاله تاخد ثمرتين فاكهه الغدا
1 - اختارى من البدائل الاتيه واحد فقط
ربع رغيف او نص ( للغزاله )
او
3 ملاعق ارز بالزيت
او
4 ملاعق مكرونه
او
ربع رغيف بلدى
او
1 الى 2 توست اسمر
او
8 الى 10 حبات محشى ( كرنب او ورق عنب )
او
4 وحدات ( كوسه او باذنجان ) محشيه
او
2 حبة فلفل رومى محشى
او
10اصابع بطاطس محمره 2 - اختارى من البدائل الاتيه واحد فقط
طبق سلطه كبير
او طبق خضار سوتيه
او طبق خضار مطبوخ بالزيت 3- اختارى من البدائل الاتيه واحد فقط
ربع فرخه مشويه او مسلوقه او مطبوخه بالزيت
او
شريحيتن لحم مشوى او مسلوق او مطبوخ بالزيت
او
سمكه كبيره مشويه
او
2 سمكه صغيره
او
علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت بالليمون والخل يبقى الغدا كده ليه 3 مجموعات لازم يكونوا موجودين بين الوجبتين بعد 3 ساعات من الغدا
حبة فاكهه او كوب عصير بدون سكر العشا يمكن تكرار الفطار وبدائله
او اللى بيحب العشا خفيف يبقى
كوب زبادى عليه ملعقة عسل
او
كوب لبن خالى الدسم
مع ثمره فاكهه وثمرة خضار موصكمش على المشروبات
مثل
الشاى الاخضر والجنزبيل بالليمون والقرفه

- اختارى من البدائل الاتيه واحد فقط
ربع رغيف او نص ( للغزاله )
او [/CENTER]


دا الغدا بتاع الغزاله فين غداكى انتى هههههههههه

[healthy]

بنات انا مش عارفه ليه لما بعقب على شىء بتهوجو وتموجو لا معلش
مانتو اما تدونى نتايج كويسه ماتكلمش
او رجيم كويس معقول برضو وللا انا غلطانه !

جبال زعلت لما قلت رجيم النقاط جميل بس بلاش تمر ليه 3 تمرات يعنى
وكوبايه لبن كامل الدسم فى الغدا كمان

انا بعمل كده للمصلحه
وهو كده كده انتو احرار