كتبت بواسطة
ام هبة الله.
يومياتي لليوم :
الفطور:
2 حبة بيض مسلوقة 4 نقاط
سناك:
حبة بتي فور بالمربى 30 غ 3 نقاط
الغداء:
شوربة البطاطا بالبصل والكرفس مقدار كوب واحد 2 نقطة
ربع صدر دجاج 1 نقطة
نصف رغيف خبز (2 ملعقة طحين) 2 نقطة
سلطة 0 نقطة
سناك:
علبة يوجرت 100 غ 3 نقطة
العشاء :
الشوربة تبع الغداء مقدار كوب 2 نقطة
ربع صدر دجاج 1 نقطة
حبة اجاص 1 نقطة
الماء:لترين
الرياضة :30 دقيقة
المجموع:19 نقطة
ماشاء الله يومك راااائع جدا اعجبني منوع وصحي برافو عليك ياقمر
فقط ضيفي نص خبزة للفطور مع البيض .. وللعشا ربع خبزة صغيرة
اما الباقي كلو تمام وحلو والرياضة حلوة شطوورة و الى الامام
الروابط المفضلة